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《中国居民膳食指南》倡导人们的日常膳食要坚持：食物多样，谷类为主，粗细搭配，每人每天最好能吃50克以上粗粮。这个粗粮就是指大米、白面这些细粮以外的谷类和杂豆，包括小米、高粱、玉米、荞麦、燕麦、黑米、薏米、红小豆、绿豆、芸豆、红薯、马铃薯等。
适当吃粗粮好处多
【摘 要】
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《中国居民膳食指南》倡导人们的日常膳食要坚持：食物多样，谷类为主，粗细搭配，每人每天最好能吃50克以上粗粮。这个粗粮就是指大米、白面这些细粮以外的谷类和杂豆，包括小米、高粱
【出 处】
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江苏卫生保健：今日保健
【发表日期】
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2009年5期
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