【摘 要】
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3、有氧训练计划:李的超人天赋是显而易见的,他的体格可使任何健美运动员为之羡慕,他的所有计划都是以改进肌肉线条为目的。李认为,通过长期训练身体最大肌肉群结合有氧练习
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3、有氧训练计划:李的超人天赋是显而易见的,他的体格可使任何健美运动员为之羡慕,他的所有计划都是以改进肌肉线条为目的。李认为,通过长期训练身体最大肌肉群结合有氧练习的方法,可达到最大限度消耗脂肪的目的。李是有氧练习的积极倡导者,在健美界还未认识到有氧练习益处前,他就熟知并积极采用,有时还在力量练习后进行有氧练习,他当时运用较多的计划是15—45分钟内跑3—10公里。李会给自己出难题,有时会后退跑;有时会在大风天时跑;有时跑一公里,走一段,再跑一公里。有时也跑山路,然后进行健美练习,有时他也采用骑45分钟固
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