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在健美训练过程中,当达到一定水平后,肌肉力量和围度很难继续增长,出现停滞期,怎样突破?肌肉总是"喜新厌旧",一旦胸肌训练出现了适应性,你就要想方设法变换器械、动作、强度(组数、次数)、动作次序、角度和握距,以及改变动作速度以突破适应性,促进肌肉继续生长。以下是突破停滞期的方法:
突破停滞期
【摘 要】
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在健美训练过程中,当达到一定水平后,肌肉力量和围度很难继续增长,出现停滞期,怎样突破?肌肉总是"喜新厌旧",一旦胸肌训练出现了适应性,你就要想方设法变换器械、动作、强度(
【出 处】
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科学健身
【发表日期】
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2009年10期
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