随着气候的变化、烟酒刺激的增多，很多人常常感觉到嗓子不舒服。甚至最终患上慢性咽炎的人也不在少数。慢性咽炎为咽部粘膜、粘膜下及淋巴组织的弥漫性炎症，常为上呼吸道炎症的一部分，多见于成年人，病程相对较长，症状也较顽固，容易反复发作。
　　慢性咽炎患者常在晨起时出现刺激性咳嗽、恶心、频繁吞口水等症状，患者会感觉有痰且不易咳出，常表现为习惯性的干咳及清嗓子或咳痰，若用力咳嗽或清嗓子可引起咽部黏膜出血，造成痰中带血。慢性咽炎虽然看似不是什么大病，但却实实在在影响到我们日常生活的质量。嗓子不舒服，也會影响到我们平时口语表达的效果，成为说不出来的“痛”。因此，了解慢性咽炎并学会应对显得尤为重要。
　　如何进行自查
　　找个光线良好的位置，对着镜子，尽量张大嘴巴，向外伸舌头并尽量压低，然后开始查看自己的咽喉部（如果有家人或者朋友在旁边辅助查看更好）。如果你看到咽黏膜呈暗红色伴随小血管曲张，表面有少量黏稠的分泌物覆盖，则可能为慢性单纯性咽炎；如果看见咽后壁有多个颗粒状小状滤泡突起来，周围伴随小血管扩张，有时会融合在一起，形成囊状的白点，破溃后可见黄白色渗出物，则可能为慢性肥厚性咽炎；如果发现咽部附着有干痂，且伴有口臭，可以见到咽黏膜比较干燥甚至呈鱼鳞状、发亮的话，严重时还伴有耳鸣、听力减退，则可能为慢性萎缩性咽炎或慢性干燥性咽炎，若炎症蔓延到喉部，可导致声音嘶哑。
　　上面提及的症状往往又会在用嗓过度、气候突变、环境温度变化时加重，这就明显警示是慢性咽炎的可能了，需要到耳鼻喉科接受更进一步的专科检查及治疗。
　　慢性咽炎的原因
　　生活中，我们的呼吸道如鼻腔、鼻窦、鼻咽，大部分人经过生长发育期身体内生理结构基本定型后，都不会完完全全地长得跟医学教科书上的解剖图画那样规规整整，多少有点“歪”，不同的是这个“歪”的程度会不会影响我们的日常生活质量，比如慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻窦炎、腺样体肥大、打鼻鼾或鼻子里长东西引起气道狭窄等情况，由于它们会影响鼻腔通气，造成我们鼻子呼吸不通畅，替代性地不自觉长期张口呼吸，引起咽部黏膜长期过于干燥而导致慢性咽炎。
　　另外，慢性扁桃体炎可直接蔓延至咽后壁而引起慢性咽炎；口腔里的某些炎症如龋齿、牙龈炎、长智齿化脓了，这些咽喉部邻近地方的炎症如果不能得到及时控制，一旦炎症扩散也会导致慢性咽炎。此外，以下情况也容易引起慢性咽炎。
　　环境变化：对于容易“过敏”或者亚健康体质的人而言，身体是很“脆弱”的，一旦周围环境温度、湿度骤变，或空气质量差、进食烟酒、辛辣刺激性食物，还有粉尘、有害气体及有害射线辐射，就容易导致慢性咽炎的发生。
　　靠嗓子的职业：长期过度使用嗓子，如教师、歌手、主持人等职业工作人员，患慢性咽炎的概率往往比较高。
　　全身性疾病：慢性咽炎看似是咽部的问题，但又不仅仅局限于咽部。如贫血、消化不良、胃食管反流病、慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿病等，亦可引起慢性咽炎的发生。此外，维生素缺乏及免疫功能紊乱也与萎缩性咽炎有关。
　　慢性咽炎的调养
　　戒辛辣，多滋补：如果经常感觉到喉干，最好多吃一些滋补的食物，如橘子、甘蔗、雪梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但注意不要喝太甜或者太浓的饮料。戒酒、姜、椒、芥、蒜及其他辛辣食品。
　　巧按摩缓解疼痛：首先用手找到自己的“喉结”（女生的话就找到自己脖子前面正中线上最突出的部位）所在，轻吞口水，这个部位会随着吞口水的动作升降；然后，用一只手的大拇指顺着“喉结”水平方向滑动至我们的胸锁乳突肌上，用指腹轻轻按揉胸锁乳突肌5～7分钟。平时只要感觉到咽喉部疼痛都可以尝试利用这个小方法来按摩，从而缓解我们的咽痛。
　　良好的生活环境和习惯：维持室内的温度和湿度，保持空气流通。清晨、饭后及睡觉前要漱口、刷牙，维持洁净的口腔环境。避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物等对咽黏膜不利的刺激因素。（编辑 高翔）