大暑时节正处在三伏中间，此时人体为了顺应天时，处于阳盛于外而虚于内的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，因此，大暑养生，重在扶阳。
　　解表散热，利水化湿
　　大暑时节正值长夏，中医认为，长夏属土，而脾也属土，与脾相应，因此长夏最宜养脾。而湿则是长夏的主气，此时阳热至盛，潮湿充斥，可以说是一年之中湿气最重的时节，而人体脾脏有运化水谷之功能，一旦受到湿邪的侵袭，对人的身体健康将产生不小的影响。
　　人体内湿气重，在上则头重如裹；在中则胸脘胀满、胃纳不香；在经络则周身困重，四肢、关节酸痛沉重。脾的特性之一就是喜燥恶湿，故湿邪易伤脾胃。因此，长夏保健，当先健脾以袪湿，可选择艾灸脾俞穴。
　　另外也可艾灸或点揉：承山穴、三阴交、阴陵泉和足三里，可健脾胃，有助于运化体内水湿；内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴。
　　虚火与寒湿邪气相伴而生
　　有人说夏天酷热，容易上火，但其实大多数情况下，这类“上火”都是虚火，夏天人体阳气外浮而中阳渐虚，最需将养中阳，但我们却因天热而大喝冷饮，虽然暂时解了暑热，但反伤中阳。中阳一虚，则寒湿内滞而虚火即现，表现为各种上火诸症。可艾灸中脘、关元、足三里，以补中阳。
　　中医认为，虚火与寒湿邪气相伴而生，有寒必有火，有火必有寒。比如咽炎、痘痘、口腔溃疡、外阴诸痒等症，虽然属火，但其根本原因还在于有寒湿。因此，治虚火的正法不在苦寒直折，而在于温阳以祛寒除湿。若用苦寒清火的方法，则越治病越重。
　　暑气伤人先伤于心
　　中医认为，夏天暑气大，在天为热，在地为火，在人主心，暑气伤人先伤于心，大暑时节高温酷热，人们易动“心火”。情绪“发火”可造成血压升高、心律失常，甚至引发心肌缺血、猝死。那么，艾灸哪些穴位可养心呢？
　　●巨阙穴
　　巨阙穴就在中脘穴往上2寸的位置，也就是肚脐往上6寸的地方，是任脉上一个非常重要的穴位，也是心经募穴。艾灸这个穴位可治疗心脏寒凝血淤的病症。
　　●关元穴
　　关元又被稱为第二心脏，常被用于心脏病急救。艾灸关元具有补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损，壮一身之元气等作用。
　　●内关
　　内关的位置在前臂掌侧，离腕横纹2寸，即3指的距离。内关的作用是宁心安神、理气止痛。是中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。
　　●公孙
　　心脏不好常艾灸公孙穴，可使原本气血不足的心脏气血充足，心主得养，心神安宁。