人到中年，器官开始老化，各种疾病危机四伏，由于机体的代偿作用，许多疾病并没有显现。加之，中年人家庭精神负担和经济负担都比较重，前途、事业尚未盖顶，还得去争一争、搏一搏，因此，许多人加班加点，废寝忘食；当然也有一部分人整天歌舞升平，花天酒地，乐不思蜀。前一种人，常常积劳成疾，后一种人常常被烟酒、色相所淹溺。呜呼，英年早逝者大有人在。那么，中年人如何度过这身体健康的潜移默化期呢?我想应该做到以下七个一。
　　一种规律的生活。人的生命和生理活动是受体内生物钟控制的，当眠不眠，当起不起，就会干扰人体生物钟的节律。尤其是夜间睡眠是细胞的一个修复和整合过程，经常熬夜，容易导致细胞的整合错误，出现细胞突变。所以，起居作息尽可能做到有规律，不开夜车、不睡懒觉。形成良好的条件反射能保证各种生理机能发挥最好的效应。
　　一种合理的饮食。营养过剩，运动不足，使得许多中年人开始发福，而肥胖又是导致高血压、糖尿病等许多慢性病的祸根之一。所以要控制脂肪和热量的摄入，粗茶淡饭保平安。同时要做到三餐定时定量，每餐吃七八成饱。不偏食、不挑食，注意营养全面均衡。
　　一种平和的心态。人到中年万事休，对大部分人而言，到中年已知天命，前途、事业基本定数，许多美好的幢憬并未能实现，因此容易产生一种“灰色心理”。这时一定要做到想得开，事业的成功失败与能力和机遇有关，并非以个人的意愿而转移。珍惜已经得到的东西，不要为那些失去的东西而烦恼。你没有一官半职，但你有许多真心的朋友；你没有万贯家财，但你有健康的身体……细想一下，上帝还是公平的。俗话说“人比人气死人”，千万不要拿自己的短处同人家的长处去比，只要我尽力了，我就应该感到满足，始终保持一颗乐观愉快的心情。
　　 一种良好的人际关系。俗话说：“一个篱笆三根桩，一个好汉三个帮。”良好的人际关系是我们搞好工作的前提。同样就健康而言，良好的人际关系和社会适应能力也是现代健康的必备条件。人际关系又分家庭，社会两个部分。家庭是生活的港湾，只有家庭和睦，才能给你温暖和幸福。敬老爱幼、夫妻恩爱、相互尊重这是搞好家庭关系的前提，不为斗米而计较，不为鸡毛蒜皮而斗嘴，万事和为贵，家和万事兴。对同事、对邻里也要真诚相对，助人为乐，这样在你有困难的时候也好向别人求缓。有苦闷的时候也好向朋友倾诉。
　　一种适合自己的锻炼方式。俗话说：“流水不腐，户枢不蠹。”生命在于运动，运动才能使气机条达，血脉畅通，才能少生疾病；同时运动也能消耗体内多余的能量，避免身体发胖，减少患高血压、动脉硬化和糖尿病等许多“富贵病”的危险。尤其对长年坐办公室人员，更应该坚持运动锻炼。可根据自已的兴趣爱好，工作特点和自身健康状况，任选取一种，并坚持下去。当然，你如果抽不出较多的空闲时间去锻炼，那么请你在工作之余做些随意活动也可，上下班少坐点车，骑骑自行车或步行也可，晚饭后尽可能抽出点时间散散步。
　　一种能调节身心的业余爱好。业余爱好能消磨多余时光，调节身心，陶冶情操，一个人起码要有一种以上的爱好，以增添生活的情趣，消除工作的疲劳。养花种草、下棋垂钓、舞文弄墨，吹拉弹唱均可。当然，跳舞、打牌也要有章有法，不能干扰正常的生活。
　　一种对健康负责的态度。人到中年，许多疾病危机四伏，可许多人对自己身体里的这种变化并不知晓，也不关心。常常导致一些中年人英年早逝，对自己、家庭和社会留下较多的缺憾。这时一定要提高健康意识，在健康和金钱的关系问题上，健康是1，金钱、地位、名誉等统统是0，只有1存在，这些0才有意义。因此，千万不要做“年轻时要钱不要命，老年时要命不要钱”的傻事，须知这是一个不等式，无法交换的。关注自己的健康状况，定期做体格检查，这是中年人切不可掉以轻心的事。小病及时治疗莫酿成大患。当然，对疾病也要有个正确的态度，既不能无所谓，也不能被疾病所吓到。人活的是一口气，只要精神不死，任何疾病都有救。
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