享受太阳光，不要视晒太阳为畏途。羸弱的苍白与性感健康的古铜色，都与阳光关系密切。
　　
　　放肆裸露篇——“天使”紫外线
　　
　　早在1900年前，罗马医师安蒂卢斯曾说：日光浴是增强体魄、保护肌肉弹性、提高劳动效率和抵抗力的理想方法。日光疗法，古代称作“晒疗”，现代则称“日光浴”。
　　
　　日光浴的医学用途
　　紫外线对人体的影响很大，它能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤弹力、光泽和柔软性，增强皮肤的抵抗力，并能刺激机体的造血机能，提高机体免疫能力，改善体内糖代谢，促进钙、磷代谢和体内维生素D的合成，有效地预防软骨病或佝偻病。同时还能促进血液循环，增进食欲，增强体质。
　　红外线占日光的60％--70％，可透过皮肤到皮下组织，对人体起热刺激作用，从而使血管扩张，加快血液流通，促进体内新陈代谢，并可起到消炎镇痛作用。
　　阳光是振奋精神的天然良药。缺少阳光照射，对精神健康不利。美国有1/10的人患有冬天抑郁症。佛罗里达的阳光充裕，只有4%的人在冬天感觉心情压抑。而纽约以北的地区则有17%的人患有冬天抑郁症，在阿拉斯加患冬天抑郁症的人群甚至高达28%。
　　经常感觉疲惫和没精打采的人，血液中的睡眠激素（褪黑素）的比例过高。褪黑素的多少，取决于脑内对光线敏感的松果体。松果体通过眼睛接受光线，然后自动减缓褪黑素的生成。
　　阳光给人以热量，使皮肤血管扩张，改善血液循环，促进皮肤的新陈代谢以增进皮肤的功能，使皮肤红润健美。日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮肤润泽。
　　什么时候晒？怎么晒？
　　1.在进行日光浴前，应在遮荫处先做空气浴5—10分钟，使机体适应室外气温。
　　2.日光浴分为局部照射和全身照射。照射时间夏季以上午为宜。进行日光浴时，头部向北，并用帽子、毛巾或太阳伞遮挡头部，每次时间不宜超过２0分钟，轮番做仰卧、侧卧和俯卧的姿式。过度暴晒引发的皮肤癌并不鲜见。
　　3.日光浴后应在没有阳光的地方，安静休息数分钟才可淋浴，浴后不可再晒太阳。
　　4.空腹和饭后1个半小时也不宜日光浴。
　　5.进行日光浴可戴上太阳镜或闭上眼睛，但不要睡着，以免表皮被阳光灼伤。日光浴时要尽量避免风吹，同时不要看书报，以免损害眼睛。
　　
　　防晒修护篇——“恶魔”紫外线
　　
　　任何事物都有两面性，肌肤过度的日晒会导致皮肤灼伤，这与高级补品吃多了同样产生副作用同理，所以，“度”很重要。防晒，是晒好太阳的关键；修护，是放肆的基础。
　　
　　从头到脚，在晒与防晒之间是一种亲密关系。
　　头发＼头发遭受毒晒会失去水分，干燥、蓬乱、脆弱、容易断裂。帽子、头巾、阳伞，虽然无法为你遮挡紫外线，但是却都可以起到不让头发暴露在烈日下的目的。护发素可以起到隔离紫外线的作用，让你的头发相对安全。而在日晒之后再次使用护发素，会对修复受损的头发有很好的效果。
　　眼睛＼强烈的紫外线会刺激眼睛，严重时会引致头痛、头晕。一副优质的太阳眼镜此时大派用场。镜片颜色以茶灰色或绿色为佳，其次是蓝色和琥珀色，能有效滤除紫外线，防止眼睛受损，使视觉更清晰，并能保护眼周。购买前应向专业视光师查询，确保它符合防UV标准。为保护眼部四周的脆弱肌肤，除了佩戴太阳眼镜外，还应该配备含SPF的眼霜。
　　唇＼唇部的肌肤异常薄，并没有黑色素和皮脂腺，无法自我保护。日光下，应该涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏，这会有助于减少唇部黯淡黑沉现象的发生。
　　
　　FACE TO BODY全身性的防晒品多不胜数。如何选择？
　　防晒处方
　　防晒油＼防晒系数比较小，在夏季往往不受人们的欢迎，但它有一些很好的优点，比如防水、分布良好等，适合在游泳、日光浴时使用。
　　防晒霜、防水乳液＼使用范围很广，它们的防晒系数较高，能有效防止紫外线对皮肤的伤害，保护并滋润皮肤，因此在日常生活中很常用，还有具备防晒功能的化妆品如粉底等也很实用。
　　
　　隔离霜
　　除了可隔离紫外线外，还能隔离灰尘，在皮肤表面形成一层透气保护膜，既能保证皮肤的正常新陈代谢，又使其免受外界伤害。碧欧泉生物学家发现，造成肤色暗沉主要有两大原因：
　　1.UV紫外线：其对黑色素形成有直接的影响。阳光照射肌肤，会引起麦拉宁细胞中的酪氨酸酵素活跃，从而加速黑色素的不断合成。
　　2.Toxin毒素：污染、吸烟等都会在肌肤的表皮层产生一些毒素，而细胞本身的微循环很难将它们排除，从而造成肤色暗沉，甚至提前老化，肤质也变得敏感而脆弱。
　　修护处方：
　　美白(UV紫外线过滤层与高效美白活性成分)+排毒(抗臭氧因子，天然细胞元素之混合物；与抗金属因子，小麦胚芽萃取物)
　　
　　乳液
　　经过日晒的肌肤开始看起来干燥、粗硬、像硬纸板一样，触感粗糙，这都是由于表皮层的上层快速流失水分造成。水是肌肤活力的驱动者，是所有肌肤细胞中最重要的成分。肌肤是惟一与外在恶劣环境直接接触的器官，而且必须不断建构自己的防御屏障--角质层。此屏障的有效性，在于能否维持10%--15%的保湿度。如果低于此标准，肌肤的保护功能就会减弱，并且弹性变差。常备乳液，发现肌肤发干就涂上些，做到时时刻刻补水。
　　
　　维C溶液
　　强力抗氧化剂维生素C不仅可保护皮肤免遭紫外线伤害，还可防止皮肤衰老。涂抹维生素C溶液有3大优点：不会被汗水冲掉或肥皂水洗去。作用可持续3天以上；防紫外线伤害但不影响皮肤合成维生素D；所有遮光剂只能吸收某些波长紫外线，而维生素C可吸收各种波长的紫外线。
　　
　　GRACE关怀：晒伤补救篇
　　
　　症状1.皮肤微微发红，轻微灼痛。
　　治疗：立即用含化妆水的棉片进行敷盖。不断地替换化妆棉，直到肌肤感到冰凉为止。敷面后以润肤露进行保湿，并依据肌肤的状况涂抹乳液或其他保养品。
　　症状2.皮肤灼热发疼
　　治疗：当肌肤灼热不堪、状况不稳定时，使用平常管用的化妆水比较保险。将化妆水放入冰箱冷却，再进行冰敷。除了化妆棉之外，可以使用含化妆水面膜代替。
　　症状3.脱皮红肿
　　治疗：将冰块放入手中后再用纱布沾湿冰水敷脸，不断地沾湿、冰敷，让肌肤感到冰凉。两周内不要进行其他保养。
　　
　　修护处方：
　　外在，可在脸上、手上以及身上任何暴露在外的部位，每小时涂抹有效的保湿配方；内在，每小时至少喝一杯水。
　　
　　Pitera七大功能：
　　
　　1、镇定日晒后的肌肤。Pitera可缓和因日晒造成的所有的皮肤问题。
　　2、特殊保湿、深度滋润。SK-II（Pitera）富含氨基酸及矿物质，其功能类似于NMF（天然保湿因子）。它可顺利地深入角质层，滋润并使皮肤恢复柔嫩。
　　3、皱纹修复、细胞复活。SK-II（Pitera）所含有机酸可以加强蛋白质分解酵素的作用，帮助角质细胞自然脱落，以防止其过度堆积，因此可以改善肤色并使皮肤表面光滑细致。
　　4、改善肌肤生理、促进血液循环。维生素是分解脂肪和糖类以产生能量的必要成分，它们可以经由血液循环提供皮肤氧气及养分，加速细胞分裂并增加角质细胞的穿透性，使皮肤恢复正常生理并维持健康。
　　5、抑制黑色素沉淀。Pitera可以控制黑色素的生成，因而使皮肤整体看起来较为白净。
　　6、调节肌肤PH值，收敛毛孔。有机酸可调整皮肤的酸碱值，加快皮肤达到弱酸性的状态并维持其健康。
　　7、抑制发炎反应。Pitera可以帮助解决皮肤由于不正常持续性的发炎而产生的斑点，肤色暗沉、颜色不均或皮肤变薄失去弹性及皱纹等现象，防止皮肤的提早老化。