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摘要：为了促进北京市小学阶段女足竞技水平的提高，为今后高水平队伍培养可用人才，本研究根据我校女足发展的经验，论证了在小学女足训练阶段推广“混合训练”的可行性。由于男女生青春期之前在身体素质上差异不大，因此混合形式的训练是可取的，同时由于混合训练的特殊之处，可以吸引更多的少年儿童加入到足球运动的行列中来，并且解决比赛不足的实际问题。
关键词：小学；女足；混合训练；可行性
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）05-0059-03
最近十几年，日本、德国、法国、美国等国家的女足运动都在蓬勃发展，远远超过了中国，目前我国女足位列世界14位。曾经在世界冠亚军争夺赛中勇猛拼搏的中国女足为何遭遇如此境地，我认为主要原因有两个：第一，很多身体条件好、适合从事足球运动的女孩家长不同意孩子从事该项运动：第二，少儿女足在基础阶段没有得到科学的训练。纵观女足运动先进国家，大部分队员在少儿阶段都是进行男女混合训练。比如，日本的男孩和女孩都是在一起玩足球游戏和比赛，女生和男生一样勇敢，在球场上敢拼敢抢。美国几乎每个小学都开展足球课，12岁之前的孩子都是男女生混合训练。
那么，到底混合训练对于中国少年儿童女足运动员是否有好处，该种训练方法是否适合在北京各小学实行，该怎样实行，都是本论文所要研究的问题。本论文研究对象为潞城镇中心小学女足队（实验组）、大东各庄小学女足队（普通组）。实验结果与分析如下。
一、对两所学校近两年女足队员人数发展状况进行对比
1.两校女足增长人数对比
1.12012年9月-2013年9月
2012年9月，两所学校同时开展女足运动，潞城镇中心小学首批女足队员人数为15人，大东各庄小学为12人。同时潞城镇中心小学招收男足队员12人，两所学校的男女足队员年龄均在7～9岁之间，所在年级为二至四年级。到2013年9月，两所学校女足队员人数有了较大差距：潞城镇中心小学为39人，大东各庄小学为19人，同时潞城镇中心小学男足队员扩充至22人。图1是两所学校组队之初与一年后人数情况对比图。
潞城镇中心小学女足队自2012年9月到2013年9月人数上升幅度明显大于大东各庄小学。通过对队员的询问和对平时训练的观察，综合分析原因如下：第一，小学男女生都比較活泼，很多女生特别是低年级女生喜欢跟男生一起玩；第二，在训练中，女生更愿意和男生踢比赛，有想要战胜男生的心理，于是，有些女队员便鼓动好朋友参加足球队，一起在比赛中打败男生，获得心理满足；第三，大环境的影响。中心小学无论男女生都可以参加足球队，使得足球运动成为该校的一种校园文化，从而让举棋不定的女生最终鼓起勇气加入到足球队伍当中来。
1.22013年10月-2014年9月
俗话说“万事开头难”，特别是在小学开展兴趣小组和组建运动队伍，孩子们往往存在三天“热乎劲”，玩几天感觉累或者不喜欢就退出，导致足球队员的流失。在研究中，大东各庄小学女足队就出现了上述问题，有新队员加入，也有很多老队员离开，但该问题在中心小学并不明显。在2013年10月至2014年9月第二年训练中，大东各庄小学共有7名老队员离开足球队，新进队员人数为11人，最终总人数为23人：中心小学只有一名老队员离开（因为转学因素），新进队员人数为27人，总人数为65人，男足没有队员离队，新进队员19人，总人数为41人。两所学校队员人数增长情况如图2所示。
从图2中，我们可以看到，中心小学无论男足还是女足人数都在持续上升，大东小学女足人数则变化不大。经过分析，其主要原因是：男女生共同参与的项目所构建的校园文化使孩子们形成一种意识观念，即我应该参与到大家都喜欢的项目中来，和我的同学一起玩。
2.两所学校近两年参赛成绩对比
衡量一支球队水平高不高，最直接的方法就是看该球队所获得的成绩，自2012年9月建队到2014年底两年时间里，两所学校的球队都取得了一些成绩，如表1所示。
由表1我们可以看到，潞城镇中心小学在采用混合训练的两年里取得的成绩明显多于大东各庄小学，成绩名次也要明显优于大东各庄小学，不仅体现在本区的比赛中，在市级比赛中也表现出了较高的水平。
3.入选少年体校的人数对比
基于学校的实际情况，为了学生更加长远的发展（两所学校都属于农村小学，外地生源比例较大，在京读中学很困难，大部分学生在六年级毕业后迫不得已选择回老家上学），两所学校均和大兴区青少年体育运动学校共同合作培养学生，每年由少体校从两所学校中选拔表现优秀的队员进入体校从事专业训练。图3是两年中两所学校足球队员被选中的具体情况。
由图3我们可以看到，2013年中心小学有9名队员入选少体校，到2014年增加为16名队员，两年共有25名队员入选。大东各庄小学2013年有2名队员入选，2014年增加至5名队员，两年共有7名队员入选。与少体校专业教练交流后得知，两所学校入选队员的区别有以下几点：第一，中心校队员踢球时重心偏低，脚下动作比大东小学队员快；第二，中心校队员在比赛过程中更喜欢控球，勇于尝试过人；第三，在一对一对抗中，中心小学的队员善于利用身体护球；第四，在身体素质方面，无论是长距离还是短距离有球冲刺，中心小学队员都明显优于大东各庄小学。
基于两所学校足球队员出现的上述区别，笔者特意对长期从事女足训练的专家教练进行了访谈，以寻求原因，专家表示：女生长期和男生共同训练，会在速度上有明显的提升，因为男生的生理结构比女生更适合从事足球运动，在日常训练中，特别是对抗中，女生经常与男生混合训练，久而久之动作结构就会偏向男性化，具体表现在：动作幅度大、连接快。
4.青少年足球相关测试成绩对比
4.1 5m×4运球折返 该项测试方法是：队员运球往返于五米距离，最后将球踩在线上，教练停表记成绩，本次测试要求队员采用踩停球转身的方式完成测试。
4.2三角形跑（无球）
该项测试方法是：队员以尽可能快的速度完成顺时针和逆时针三角形跑，三角形为等边三角形，边长距离为10米。
4.3 25m×4折返跑（无球）
25m×4折返跑的测试方法是：队员以尽可能快的速度完成4次25米冲刺，每次到达折返点需要触摸标志桶。
4.4运球过杆射门测试
运球过杆射门测试方法是：队员从起点开始运球，依次通过8个标志杆，在规定线之前射门，足球过球门线停表记成绩。
4.5实战对抗（5vs5）
实战对抗测试方法是：将两个学校的测试队员分成五人一组，分别和对方学校的相同人数的队员在规定区域内进行控球对抗，在规定的5分钟时间里，控球时间长的队获胜。
从以上五项测试中我们可以看到，中心小学的队员具有明显的优势，特别是在有球测试中表现突出，优秀率远远高于大东小学，如图4所示。
从图4、5中我们可以看到，中心小学的足球队员优秀率高达87.5%，未达标的队员仅有一人。而大东小学的优秀率则为32.5%，未达标的人数占到了总数的11.25%。本次测试由北京女足二线队教练及大兴区少体校女足队教练合力组织测试，测试可信度高，几位教练均表示：中心校女足队员的测试成绩在同龄球员中绝对占有优势，表现出了较好的身体素质及足球技能。
二、结论
综上所述，潞城镇中心小学女足队采用的混合训练法，有助于球队的发展，队员表现出更高的足球技能水平，相对大东各庄小学，中心校女足具有绝对的优势。在队员人数方面，虽然大东小学队员数量也在上升，但中心校足球队规模扩大更快：在比赛成绩方面，中心校女足获得的成绩要远远好于大东小学：在队员输送方面，入选少体校的女足中，中心校队员占绝大部分：在测试成绩方面，中心校女足队员表现出了高于大东小学女足的整体水平。因此，我认为，在小学女足训练中完全可以使用混合训练法，科学合理的混合训练能够让少年儿童女足队员优于普通训练的同龄女足队员。
三、建议
1.从女生开始接触足球训练就采用混合训练的方法
从开始的训练就采用混合训练有两个好处：第一，可以减少女足队员的不适应感。让她们认为足球运动本来就应该男女生一起进行，从而减少她们对男生的恐惧感，敢于和男生拼抢；第二，让女足队员从开始就模仿男生的动作，更容易让她们养成降重心的习惯，动作连接自然而然就加快了。如果單独训练一段时间后，再采取混合训练，女队员则不容易适应，首先表现为不敢和男生拼抢；其次，动作一旦定型，即使后面的训练加强改正，也不容易达到理想的效果。
2.可以选择年龄低于女生一至两岁的男队员进行混合训练
这样做的目的是让男女队员尽量在一个水平线上，同年龄的男女队员可能会存在较大差距，特别是从小学四年级开始，男女生逐渐出现速度和力量上的差别。如果选择同年龄的男生一起训练，女队员会感到很吃力，即使再怎么努力也不及男队员，久而久之容易产生挫败感，不利于队员的发展。
3.在对抗环节多让男女生混合进行
足球训练的最终目的是比赛，训练中的对抗直接为足球比赛做准备，男生在传接球、控球方面速度快，比女生更会利用身体。在这个环节让男女生混合练习，有助于提高女足队员的各项速度，包括传球的速度、变向的速度以及运球的速度等。例如我在一对一训练中就让男生对女生，在教学比赛中，也让男生队对阵女生队，一段时间后我发现女队的整体速度加快了，和同龄的其他女足队比赛时，这种优势非常明显。
4.至少每周组织一次“混合比赛”
所谓“混合训练”，就是把男生和女生混着来分队，一个队里既有男生，也有女生，和男生一组比赛时，女生会不由自主的加快速度以适应男生。同时，男足传球力度大，喜欢传直下的球让队友跑动接球，有助于加强女队员的传球和接球意识，改变女队员传脚下球的习惯。
5.在比赛中鼓励女足队员多控球
在教学比赛和各种方式的对抗中，应该多鼓励女队员控球，让她们逐步学会利用身体护球，敢于和男生拼抢，经过一段时间的训练，很多女队员就掌握了“卡位”的方法，在正式比赛中，“卡位”会起到非常重要的作用。大部分女生在和对手抢球时重心往往偏后，不会利用身体护球。在比赛和多种形式的对抗中鼓励女队员控球可以更好地帮助她们提高自信心，学会利用自己的身体，体会怎样“卡位”来保护自己的球。
关键词：小学；女足；混合训练；可行性
中图分类号：G623.8 文献标识码：A 文章编号：1005-2410（2016）05-0059-03
最近十几年，日本、德国、法国、美国等国家的女足运动都在蓬勃发展，远远超过了中国，目前我国女足位列世界14位。曾经在世界冠亚军争夺赛中勇猛拼搏的中国女足为何遭遇如此境地，我认为主要原因有两个：第一，很多身体条件好、适合从事足球运动的女孩家长不同意孩子从事该项运动：第二，少儿女足在基础阶段没有得到科学的训练。纵观女足运动先进国家，大部分队员在少儿阶段都是进行男女混合训练。比如，日本的男孩和女孩都是在一起玩足球游戏和比赛，女生和男生一样勇敢，在球场上敢拼敢抢。美国几乎每个小学都开展足球课，12岁之前的孩子都是男女生混合训练。
那么，到底混合训练对于中国少年儿童女足运动员是否有好处，该种训练方法是否适合在北京各小学实行，该怎样实行，都是本论文所要研究的问题。本论文研究对象为潞城镇中心小学女足队（实验组）、大东各庄小学女足队（普通组）。实验结果与分析如下。
一、对两所学校近两年女足队员人数发展状况进行对比
1.两校女足增长人数对比
1.12012年9月-2013年9月
2012年9月，两所学校同时开展女足运动，潞城镇中心小学首批女足队员人数为15人，大东各庄小学为12人。同时潞城镇中心小学招收男足队员12人，两所学校的男女足队员年龄均在7～9岁之间，所在年级为二至四年级。到2013年9月，两所学校女足队员人数有了较大差距：潞城镇中心小学为39人，大东各庄小学为19人，同时潞城镇中心小学男足队员扩充至22人。图1是两所学校组队之初与一年后人数情况对比图。
潞城镇中心小学女足队自2012年9月到2013年9月人数上升幅度明显大于大东各庄小学。通过对队员的询问和对平时训练的观察，综合分析原因如下：第一，小学男女生都比較活泼，很多女生特别是低年级女生喜欢跟男生一起玩；第二，在训练中，女生更愿意和男生踢比赛，有想要战胜男生的心理，于是，有些女队员便鼓动好朋友参加足球队，一起在比赛中打败男生，获得心理满足；第三，大环境的影响。中心小学无论男女生都可以参加足球队，使得足球运动成为该校的一种校园文化，从而让举棋不定的女生最终鼓起勇气加入到足球队伍当中来。
1.22013年10月-2014年9月
俗话说“万事开头难”，特别是在小学开展兴趣小组和组建运动队伍，孩子们往往存在三天“热乎劲”，玩几天感觉累或者不喜欢就退出，导致足球队员的流失。在研究中，大东各庄小学女足队就出现了上述问题，有新队员加入，也有很多老队员离开，但该问题在中心小学并不明显。在2013年10月至2014年9月第二年训练中，大东各庄小学共有7名老队员离开足球队，新进队员人数为11人，最终总人数为23人：中心小学只有一名老队员离开（因为转学因素），新进队员人数为27人，总人数为65人，男足没有队员离队，新进队员19人，总人数为41人。两所学校队员人数增长情况如图2所示。
从图2中，我们可以看到，中心小学无论男足还是女足人数都在持续上升，大东小学女足人数则变化不大。经过分析，其主要原因是：男女生共同参与的项目所构建的校园文化使孩子们形成一种意识观念，即我应该参与到大家都喜欢的项目中来，和我的同学一起玩。
2.两所学校近两年参赛成绩对比
衡量一支球队水平高不高，最直接的方法就是看该球队所获得的成绩，自2012年9月建队到2014年底两年时间里，两所学校的球队都取得了一些成绩，如表1所示。
由表1我们可以看到，潞城镇中心小学在采用混合训练的两年里取得的成绩明显多于大东各庄小学，成绩名次也要明显优于大东各庄小学，不仅体现在本区的比赛中，在市级比赛中也表现出了较高的水平。
3.入选少年体校的人数对比
基于学校的实际情况，为了学生更加长远的发展（两所学校都属于农村小学，外地生源比例较大，在京读中学很困难，大部分学生在六年级毕业后迫不得已选择回老家上学），两所学校均和大兴区青少年体育运动学校共同合作培养学生，每年由少体校从两所学校中选拔表现优秀的队员进入体校从事专业训练。图3是两年中两所学校足球队员被选中的具体情况。
由图3我们可以看到，2013年中心小学有9名队员入选少体校，到2014年增加为16名队员，两年共有25名队员入选。大东各庄小学2013年有2名队员入选，2014年增加至5名队员，两年共有7名队员入选。与少体校专业教练交流后得知，两所学校入选队员的区别有以下几点：第一，中心校队员踢球时重心偏低，脚下动作比大东小学队员快；第二，中心校队员在比赛过程中更喜欢控球，勇于尝试过人；第三，在一对一对抗中，中心小学的队员善于利用身体护球；第四，在身体素质方面，无论是长距离还是短距离有球冲刺，中心小学队员都明显优于大东各庄小学。
基于两所学校足球队员出现的上述区别，笔者特意对长期从事女足训练的专家教练进行了访谈，以寻求原因，专家表示：女生长期和男生共同训练，会在速度上有明显的提升，因为男生的生理结构比女生更适合从事足球运动，在日常训练中，特别是对抗中，女生经常与男生混合训练，久而久之动作结构就会偏向男性化，具体表现在：动作幅度大、连接快。
4.青少年足球相关测试成绩对比
4.1 5m×4运球折返 该项测试方法是：队员运球往返于五米距离，最后将球踩在线上，教练停表记成绩，本次测试要求队员采用踩停球转身的方式完成测试。
4.2三角形跑（无球）
该项测试方法是：队员以尽可能快的速度完成顺时针和逆时针三角形跑，三角形为等边三角形，边长距离为10米。
4.3 25m×4折返跑（无球）
25m×4折返跑的测试方法是：队员以尽可能快的速度完成4次25米冲刺，每次到达折返点需要触摸标志桶。
4.4运球过杆射门测试
运球过杆射门测试方法是：队员从起点开始运球，依次通过8个标志杆，在规定线之前射门，足球过球门线停表记成绩。
4.5实战对抗（5vs5）
实战对抗测试方法是：将两个学校的测试队员分成五人一组，分别和对方学校的相同人数的队员在规定区域内进行控球对抗，在规定的5分钟时间里，控球时间长的队获胜。
从以上五项测试中我们可以看到，中心小学的队员具有明显的优势，特别是在有球测试中表现突出，优秀率远远高于大东小学，如图4所示。
从图4、5中我们可以看到，中心小学的足球队员优秀率高达87.5%，未达标的队员仅有一人。而大东小学的优秀率则为32.5%，未达标的人数占到了总数的11.25%。本次测试由北京女足二线队教练及大兴区少体校女足队教练合力组织测试，测试可信度高，几位教练均表示：中心校女足队员的测试成绩在同龄球员中绝对占有优势，表现出了较好的身体素质及足球技能。
二、结论
综上所述，潞城镇中心小学女足队采用的混合训练法，有助于球队的发展，队员表现出更高的足球技能水平，相对大东各庄小学，中心校女足具有绝对的优势。在队员人数方面，虽然大东小学队员数量也在上升，但中心校足球队规模扩大更快：在比赛成绩方面，中心校女足获得的成绩要远远好于大东小学：在队员输送方面，入选少体校的女足中，中心校队员占绝大部分：在测试成绩方面，中心校女足队员表现出了高于大东小学女足的整体水平。因此，我认为，在小学女足训练中完全可以使用混合训练法，科学合理的混合训练能够让少年儿童女足队员优于普通训练的同龄女足队员。
三、建议
1.从女生开始接触足球训练就采用混合训练的方法
从开始的训练就采用混合训练有两个好处：第一，可以减少女足队员的不适应感。让她们认为足球运动本来就应该男女生一起进行，从而减少她们对男生的恐惧感，敢于和男生拼抢；第二，让女足队员从开始就模仿男生的动作，更容易让她们养成降重心的习惯，动作连接自然而然就加快了。如果單独训练一段时间后，再采取混合训练，女队员则不容易适应，首先表现为不敢和男生拼抢；其次，动作一旦定型，即使后面的训练加强改正，也不容易达到理想的效果。
2.可以选择年龄低于女生一至两岁的男队员进行混合训练
这样做的目的是让男女队员尽量在一个水平线上，同年龄的男女队员可能会存在较大差距，特别是从小学四年级开始，男女生逐渐出现速度和力量上的差别。如果选择同年龄的男生一起训练，女队员会感到很吃力，即使再怎么努力也不及男队员，久而久之容易产生挫败感，不利于队员的发展。
3.在对抗环节多让男女生混合进行
足球训练的最终目的是比赛，训练中的对抗直接为足球比赛做准备，男生在传接球、控球方面速度快，比女生更会利用身体。在这个环节让男女生混合练习，有助于提高女足队员的各项速度，包括传球的速度、变向的速度以及运球的速度等。例如我在一对一训练中就让男生对女生，在教学比赛中，也让男生队对阵女生队，一段时间后我发现女队的整体速度加快了，和同龄的其他女足队比赛时，这种优势非常明显。
4.至少每周组织一次“混合比赛”
所谓“混合训练”，就是把男生和女生混着来分队，一个队里既有男生，也有女生，和男生一组比赛时，女生会不由自主的加快速度以适应男生。同时，男足传球力度大，喜欢传直下的球让队友跑动接球，有助于加强女队员的传球和接球意识，改变女队员传脚下球的习惯。
5.在比赛中鼓励女足队员多控球
在教学比赛和各种方式的对抗中，应该多鼓励女队员控球，让她们逐步学会利用身体护球，敢于和男生拼抢，经过一段时间的训练，很多女队员就掌握了“卡位”的方法，在正式比赛中，“卡位”会起到非常重要的作用。大部分女生在和对手抢球时重心往往偏后，不会利用身体护球。在比赛和多种形式的对抗中鼓励女队员控球可以更好地帮助她们提高自信心，学会利用自己的身体，体会怎样“卡位”来保护自己的球。