刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈的作用，从而减少口腔环境中的致病因素，增强组织的抗病能力。刷牙对于预防各种口腔疾病，特别是对于预防和治疗牙周病和龋病等，具有重要的作用。
　　日常生活中，人们虽然每天都刷牙，可是有相当一部分人不懂得刷牙的“学问”，所以学会正确刷牙对保持个人的口腔卫生极为重要。
　　首先是选用什么样的牙刷。
　　牙刷是口腔卫生保健用具，只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的作用而不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷的特点是：
　　（1）刷头小，在口腔中转动灵活。
　　（2）刷毛排列合理，一般是2～3排，便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身的清洗。刷毛选用优质尼龙丝，细而有弹性。
　　（3）刷毛的顶端呈圆形，刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
　　（4）牙龈萎缩需要用牙间刷。
　　牙刷选好后，自然要考虑牙膏：首选含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿。
　　牙刷牙膏搞定后，你就要开始刷牙了。殊不知，这刷牙水的温度也有学问呢！经有关研究证实，牙齿适宜在30℃～36℃水温下进行正常新陈代谢。刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的水的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。
　　正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织的菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将刷头竖立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。
　　刷牙的次数每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会发生龋齿及牙周病。
　　每次刷牙后必须用清水把牙刷清洗干净并甩干，将刷头朝上置于通风干燥处。应注意，牙刷使用时间长了，刷毛就会弯曲蓬乱甚至脱落，减弱了洁齿能力，因此，必须每3个月更换一把牙刷，切忌几个人合用一把牙刷。