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训练后的恢复问题,是运动训练中的一个十分重要的问题,人们采用多种多样的方法恢复肌肉运动能力,肌肉静力拉伸法是其中的方法之一。而将此法运用于羽毛球项目尚属首次。本文根据解剖学原理并征求部分教练员、运动员的意见编制了站立式和坐地式两套拉伸操。试用和检验结果表明放松拉伸操对于缓解运动员的肌肉僵硬和酸瘸、消除肌肉疲劳程度有一定效果。