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扭动脖子：“十点十分操”让脖子“升”起来，坐高不做矮，站高不站低。走高不走低，牢记“顶天立地”。具体做法：放松站立，双手上举并自然分开如钟表的两个指针，指向十点十分方向，用力向上举，颈部放松，眼睛向前看，这样每天200步走，使颈部得到锻炼，简单易学，效果立竿见影。可以带着家人一起走。
“健身操”：从头练到脚
【摘 要】
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扭动脖子：“十点十分操”让脖子“升”起来，坐高不做矮，站高不站低。走高不走低，牢记“顶天立地”。具体做法：放松站立，双手上举并自然分开如钟表的两个指针，指向十点十分方向，用力向
【出 处】
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健康向导
【发表日期】
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2014年5期
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