【摘 要】
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扭动脖子:“十点十分操”让脖子“升”起来,坐高不做矮,站高不站低。走高不走低,牢记“顶天立地”。具体做法:放松站立,双手上举并自然分开如钟表的两个指针,指向十点十分方向,用力向
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扭动脖子:“十点十分操”让脖子“升”起来,坐高不做矮,站高不站低。走高不走低,牢记“顶天立地”。具体做法:放松站立,双手上举并自然分开如钟表的两个指针,指向十点十分方向,用力向上举,颈部放松,眼睛向前看,这样每天200步走,使颈部得到锻炼,简单易学,效果立竿见影。可以带着家人一起走。
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