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在发生闭合性肌内损伤之后的最初48h内，通常冷敷和冰按摩是最有益的，在这一段时间内不要应用热敷，因为热敷会使血管扩张，人为地加重患部的损伤。应用热敷。通常要等到急性损伤发生48h后。最有效的热疗产品是那些能维持适当温度的产品。“温暖”是合适的温度。热源绝不能热至灼伤皮肤的程度。理想的效果是使热渗透进入肌内。单纯升高皮温对减轻不适的作用很小。在很多情况下，应用热敷时间越长，效果越好。不过，应用热的持续时间以损伤的类型或程度为基础。对于很小的背部紧张。短时问热疗（如15-20min）足够。