正是由于你的疏忽，脂肪在不经意间爬上了你的小腹、腰、腿等部位，令你保持了整个夏天的完美身材荡然无存。
　　秋冬减肥比春夏减肥更重要。因为秋冬季节人的体重是不断增加的，尤其是“脂肪型”女性。虽然秋季季节美体效果不明显，但对于明年春夏的完美身材展示却起着举足轻重的作用。
　　
　　警惕
　　脂肪悄悄溜上你身
　　
　　一些小疏忽，导致了痛失完美身材，秋季，谨防‘秋膘’贴上身。
　　那么，到底是哪些疏忽会使脂肪悄悄溜上身呢？
　　疏忽一，以天冷为由减少运动；疏忽二，入秋过后，胃口大开；疏忽三，火锅盛行，难挡诱惑；疏忽四，秋装宽松，忽略少量脂肪；疏忽五，逛街时来杯热饮御寒。这些不起眼的小举动可能让你保持了整个夏天的完美身材毁于一旦！
　　但要注意切忌用节食的方法来减肥，尤其是女性，在秋季本来就容易出现宫寒等症状，所以在饮食上选择要格外注重暖宫、温肾等因素。
　　
　　行动
　　
　　秋冬美体，主动排汗是关键。
　　现代人长期坐着工作，晚上应酬又多，普遍压力大，尤其是30岁以上的人群，爱掉头发、爱口渴、爱感冒、肠胃不好、肾功能不好等亚健康状态表现得很明显，这些都是体内的毒素淤积得越来越多的表现。
　　因此，减肥的根本前提是排除体内的毒素。而最有效的做法莫过于增加排汗量。
　　夏季减肥效果会更好些，因为夏季天气炎热，人体本身排汗量就很大。而秋冬季节减肥，就要有意识地增加运动量，主动排汗。虽然困难，但仍要坚持。
　　充分利用单位的体育活动设施，或者单位附近的俱乐部、体育场，利用午休等空闲时间，进行锻炼，不仅可以使自己大汗淋漓以充分排毒，还能在运动时让自己心情舒畅，缓解压力。
　　与单位里其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。相互监督效果会更好。
　　充分利用工作餐。一日三餐都要吃，决不能忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　
　　原则
　　
　　秋冬减肥，体重不增就行。
　　秋冬季节减肥虽然感觉效果不明显，但只要体重不增加，就证明减去了多余脂肪。
　　因为天气渐凉，人体本身需要一些脂肪来保暖，所以说本就有着自己满意身体的您只要注意一些生活的细节，保持住自己的完美身体，秋冬减肥计划就OK了！
　　其实只要你日常做足以下几件事，又何愁没有好的身材呢？
　　首先，摆脱懒惰。现代人真是太懒了，上下楼做电梯，即使是二楼也不例外；出门就坐车，即使一站地也要坐。也许是因为没时间，但是也要尽量改掉这些“懒”的毛病。能爬楼梯就不乘电梯，能走路就不坐车，尤其是早上，如果能散散步或者慢跑上班，对于保持体形是很有益的。
　　其次，规律睡眠。提到睡眠，人们都知道早睡早起，但很少有人能做到。即使真的工作很忙，也要用提高效率来解决熬夜的问题，一定不要熬得太晚，这样会影响人体代谢，很容易造成肥胖。
　　少吃糖和盐。想保持完美身材的人要注意不能吃甜、油炸食品、动物性脂肪等，还要注意不能吃太咸的食物，因为吃得太咸，必然会饮用大量的水，这样对保持体形是很不利的。
　　想要保持完美的身材，一定要管住自己的嘴，决不能养成一边工作一边吃零食的习惯。如果实在无法忍耐，可以吃些低脂肪、低能量的小吃或零食，如含糖量较少的水果、蔬菜、饼干等。更有效的方法是在办公室桌上放瓶水。当你想吃甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，还可降低你的食欲。
　　链接：让简单按摩和小运动成为习惯。
　　长时间坐在办公室工作的美人们，往往一坐就是两三个小时不动，顶多起身上个厕所、倒点水喝。时间久了，小腹就会变得越来越松驰。那么，有没有办法可以不必花很多时间，又能轻松保持好身材呢？
　　在做面膜的时候，用手按摩腹部，用手掌在腹部绕肚脐外侧划圈，左右各100下，这样既可以防止做面膜时睡着，又可以促进腹部脂肪燃烧，一举两得。
　　这种按摩方法可以在晚上临睡前做，不但可以减肥，还可以缓解消化不良、便秘等症状。
　　运动也可以在做面膜的时候做。就是在敷上面膜，平躺在床上的时候，腹部用力带动大腿向上抬起。这样可以使腹部的赘肉变得紧绷。
　　还有很多小运动可以作为日常美体的小项目，只要把做这些小运动当成习惯，一有空闲就做一会儿，久而久之效果也是很可观的。
　　〖编辑：安然〗