又是一年芳草绿。春天到了，暖风吹拂，垂柳摇曳，大自然从沉睡中苏醒，处处呈现出勃勃生机。在春光明媚的大好时节，投身于远足、纵情于山水，不仅可以使老人调节神经，陶冶性情，健体强身，还可以增进亲情，体味天伦之乐。白居易《春游》诗云：“逢春不游乐，但恐是痴人。”但老年人春游时应注意以下几点：
　　首先是防止意外。由于老年人身体功能渐衰，外出游览与年轻人不同，行动宜谨慎小心，坐车、乘船、登山均需精心安排，最好有人照料、随行。春游时，老人应尽量避免走陡峭的小道，不要独自攀登山林石壁，以免发生意外。
　　其次是注意过敏。有过敏史的老年人，要尽量回避有花之处，也可事先口服抗过敏药，以防花粉过敏。
　　第三要防晕动症。晕车、晕船、晕机是最常见的晕动症。空腹、过饱、疲劳及睡眠不足都是常见的诱因，要注意避免。轻微的晕动症，闭目休息或卧床后即可消除。反应较明显的可在旅行前半小时口服晕海宁、眩晕停或地西洋。如果发生晕动症，而又无药物治疗时，可针刺或按摩内关穴、足三里穴。
　　第四要带上常备药。老年慢性病患者，除了带日常服用的药物外，还须准备一些特殊的急救用药。
　　第五莫忘带手杖。手杖是老年人的“第三条腿”，因此，高龄老人外出旅游时宜带手杖。
　　第六不要过度疲劳。美好的春景、秀丽的山河，常使人流连忘返，马不停蹄地观赏。这样，极易出现过度疲劳。如果出现乏力、多汗、头晕、眼花、心悸等症状时，应尽早休息，不可勉强坚持，患有心血管病的老年人，更应加强自我保护。
　　第七要防止旧病复发。异地春游时，易发生过敏性疾病和“水土不服”等，应重点预防。平时需要用药治疗的老年朋友，不可擅自停用，否则，可导致旧病复发，病情加重或恶化。
　　另外，还要带些急救用品和常用药品，如绷带、感冒药、健胃药、黄连素等。
　　春季气候转暖，往往容易感觉疲乏，加上外出旅游，体力消耗会比平时大一些，对于中老年人来说，更要注意维生素B和C的摄入，这有助于把体内积存的代谢物尽快处理掉，消除疲劳。而返程之后，对于身体的调养也不能松懈。由于春游之后的体力消耗，返程之后除了在蛋白质和维生素上的补充之外，中老年人还要注意锌、硒、铬等微量元素的补充。
　　久坐办公室的年轻人需要运动，身体机能相对较弱的中老年人也需要运动，只要做好了准备工作，坚持运动适度的原则，在这春暖花开的时节，一家人出门踏青，不但能使心情更加愉悦，也能增进家人之间的感情。
　　(来源：中国广播网)