幼儿教师是特殊的职业，是一种用生命感动生命，用心灵去浇灌心灵的职业。随着岁月的流逝，青年教师逐步跨入中年教师行列，日复一日地重复着十几年工作，不知什么时候从教之初的豪情壮志逐渐消失了，安于现状、平淡无为、得过且过的想法增多了。有老师抱怨说：“我们年纪大了，职称不用评、骨干也不用评了，这公开课有什么好上的，还是安稳地等着退休吧。”还有的老师提到：“为了提高学历，我们克服许多困难参加函授、自考的学习，但证书拿到了，自身并没有得到提高。”无聊、疲惫、烦躁悄悄占据了中年教师的心灵，用一句时髦的话叫“职业倦怠感”占据了内心，这种状态不仅影响自身，也会影响幼儿。我们又该如何来避免呢？这样的问题非常值得我们每一位教师关注和探讨。
　　要避免职业倦怠，关注中年教师的身心需求，显得尤为重要。中年教师更要经常擦拭自己的身心需要，学会心理的自我调节，这要靠教师个体自己的努力。还有不可或缺的一方面就是幼儿园的相关政策、制度的调整，工作的安排等。两者缺一不可，只有有效地结合起来，才有可能真正解决中年教师职业倦怠问题，让她们寻找到幸福的心灵鸡汤。
　　一、组织调节，营造生态、和谐的幸福氛围
　　环境是一个人成长的摇篮，创设良好的环境氛围是减轻教师职业倦怠的关键，开放、和谐的工作环境将对教师产生积极的激励作用，是教师寻找职业幸福的基地。
　　1.民主的校园文化。
　　关注教师的合理需求，诚心诚意为教师的工作服务，全心全意为教师的发展服务，尽心尽力为教师的生活服务，满足教师物质和精神上的需求，这种信任、尊重的校园文化，能最大限度地激发教师的潜能、调动教师的积极性。团结互助、尊重平等、民主宽松的“情感校园”，让教师置身其中有一种安全感、亲近感。构建丰富多彩的墙壁文化、橱窗文化、班级文化，引进健康网络文化，图书杂志等教师的必须“精神营养品”，努力营造的“书香校园”、“精神家园”，使教师置身其中有一种精神上的充实感、神圣感。
　　2.人文的教育管理。
　　教育管理者要坚决实施“以人为本”的管理思想。以尊重人、关心人、爱护人、培养人、教育人，树立以人为中心的管理理念。以关注人的需求，凝聚人的智慧，激发人的潜能，提升人的技能，促进人的发展为管理的思考点。尊重教师的价值，发挥教师的积极作用，并为教师自我价值的实现提供舞台。因此，管理者要科学、全面地认识中年教师的职业倦怠问题，要客观了解产生的原因，针对性地做好思想、心理调整工作，引导她们正确面对自己职业倦怠的现实。运用科学的方法管理学校，努力建立一套现代化的民主管理制度，适当运用榜样作用、感情投资、荣誉奖励、经济奖励等手段，调动中年教师的工作热情，激发内驱力，产生团队意识，形成集体归属感。
　　3.多元的体系平台。
　　（1）搭建身心结合的平台。
　　教师步入中年，肩负着家庭和学校多方面的重负，极易产生心理疲劳。无论其过去是优秀还是普通，都会出现方方面面的压力，这时职业倦怠感也就随之产生。我园为老师们搭建畅所欲言的平台，如工会组织进行“寻找心灵鸡汤”座谈会，举办“我的心情我做主”茶话会，让中年教师诉说自己苦闷、烦恼及委屈，释放压力，松弛情绪，宣泄自己的情感。还开展一些文体活动，如“三八节”“教师节”系列活动、圣诞、新年联欢会等，每天四点后“健康半小时”的健身操，不仅让中年教师释放了压力，保持了开朗愉快的心境，还增强了体质。
　　（2）提供展示学习的平台。
　　在各种展示、竞赛、外出培训学习活动中，我们见到的多数是青年教师，她们朝气蓬勃、思维活跃、接受能力强，能够为幼儿园争得荣誉，需要展示的平台，少有中老年教师参加。但中年教师也需要通过平台，来促进自己的专业不断成长。因此，我园每学期组织中年教师参加园内10-15年中年教师评优课、班主任评优课、市级展示课等，每两周园内的教育沙龙，每学期每人1-2次外出听课学习培训的机会，这些都是促进中年教师专业成长的极好平台，有效调动了中年教师专业成长的积极性，不断提高自身的综合素质，寻求新的发展。
　　二、自我调节，追寻唯美、魅力的幸福
　　要明白美神“维纳斯”也是断臂的，可以唯美，但千万不能太要求完美。人，只有欣赏自己，才能有信心，才能有发自内心的微笑，才能更好地发展自己，才能有成功的机会。
　　1.关爱自己，准确定位。
　　其实，谁关心自己也不如自己爱自己，应付压力最好的办法就是关爱自己，保持身心健康。因此中年教师心里要有一张“时间表”，该工作的时候工作，到了休息的时间，要让紧张的神经细胞得以休息，疲惫的身体予以恢复，努力调节自己的心理状态，保持健康愉快的状态工作。
　　2.善待友情，增添情趣。
　　友情是人生中一笔无价的财富。欢乐时，有朋友与你共享，欢乐更加浓郁；忧伤时，有朋友与你同担，伤痛会减轻几分。我们的工作性质决定我们的天空是狭小的、单调的，而友情织成的天空是广阔的，也是灿烂的。因此，工作之余别忘与好朋友常联系，闲暇时一起逛逛商场、小聚吃吃饭；寂寞无助时让她们陪一陪；烦闷时，肚中的“苦水”在美酒茶水中倒出来，心情就会畅快很多，这就是心理学上的“宣泄法”，既发泄烦恼，舒缓压力和紧张的情绪，又增添了情趣，洞悉了外面的世界，拓宽了自己的视野。
　　3.和睦家庭，融化亲情。
　　对于一个女人来说，家庭是非常重要的，只有家庭和谐，才会有和谐的心情去生活和工作。伴侣间的倾心交流，和谐的亲子关系，家庭生活方式的调适，最有助于压力的缓解，每当工作中不愉快的事，情绪低落的时候，试着回家找寻些关爱，老公、孩子总是愿意聆听、理解你，当你被他们无条件的疼爱包围时，你的烦闷、委屈就会在温亲情中融化，幸福感就会油然而生，快乐就回来了。
　　4.身体锻炼，攒好本钱。
　　“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”，这个理念大家都懂，可是每天真要我们拿出一小时锻炼，确实很难。我们可以忙中偷闲，充分利用中午带孩子散步，下午“健康半小时”的健身操，黄昏百步快走，进行适度、有节奏的锻炼，持续5到30分钟，就能够释放压力，换来舒畅而平稳的心情，保持开朗愉快的心境，增强信心与勇气。
　　5.多元方式，品味生活。
　　生活单调乏味是许多烦恼形成的原因之一。中年教师要合理地安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、劳逸结合，学会在烦杂琐事中求得休息，学会放松自己。娱乐、运动、休闲是人生的润滑剂，学会将闲暇和各种娱乐活动作为工作的必要补充，业余时间可以欣赏音乐、舞蹈、练习书画、看电影等，通过欣赏艺术使自己的抑郁心情变得“豁然开朗”。还可以打太极、慢跑、游泳、旅游等，让自己轻松、满足、愉快，达到调节情绪、平衡心态、促进健康、丰富经验、提升价值的效果。
　　“不畏浮云遮望眼，自缘身在最高层”。中年幼儿教师如想拥有职业的幸福感，就要从爱自己开始，努力克服职业倦怠，不断调节心理状态，以一种平和、乐观的心态应对工作、学习和生活，一定会寻找到一份幸福的心灵鸡汤，温暖自己的心，拥有属于自己的人生幸福感！