论文部分内容阅读
中图分类号：G824 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-03
摘 要 为了使参赛的投掷运动员达到预期的运动成绩，对乌鲁木齐市投掷运动员进行调查分析，在查阅相关文献的基础上结合问卷调查的方法归纳总结影响运动员比赛的几种主要心理因素，并且利用所学知识对其进行分析，从主观与客观多角度分析心理因素对比赛影响的重要性。提高运动员心理素质，改善运动员在比赛中的心理状态以提高其比赛成绩。
关键词 乌鲁木齐市 投掷运动员 赛前心理 调查分析
一、前言
投掷运动是田径的一个项目，在体育领域中田径运动又分田赛与径赛，投掷运动则属于田赛类，如推铅球、投标枪、掷铁饼、掷链球等投掷运动是以力量为基础，以速度为核心的运动，当今，投掷运动水平突飞猛进，比赛竞争日趋激烈，比赛不仅是比技术和战术，更重要的是比心理素质。对手之间的差距是微乎其微的，比赛的胜负，常常在毫厘之间。运动员往往受心理因素的影响，在比赛中发挥不了平时的水平，出现“克拉克现象”。在此种情况下，取胜的关键除体能、技战术的合理运用之外，心理因素往往占很大的比重，心理因素对比赛结果的影响也很大。因此，研究投掷比赛影响运动员心理的因素显得十分重要。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
共计调查乌鲁木齐50名投掷运动员，其中男运动员23人、女运动员19人、其中少数民族8人，所有被调查人均来乌鲁木齐市第一中学、乌市第七十中学、乌市体育运动学校、自治区竞技体育学校、新疆师范大学5所学校。
（二）研究方法
调查采用问卷法、专家访谈法。发放问卷50份，回收问卷50份回收率100%。有效率96%。
三、结果与分析
（一）乌鲁木齐市投掷运动员的运动年限情况
投掷运动员出成绩的时间较晚，年龄普遍较大，心理发育比较成熟。他们观察、分析和处理问题的能力较高，世界观也基本形成。
从表1调查结果来看，在调查对象中运动年限在1-2年的投掷运动员有人占总人数的16%;在这个阶段的运动员赛前心理较不稳定，抗压能力较弱，赛前心理变化较大;运动年限在3-5投掷运动员有人占总人数的64%，所占比例较大，这个运动年限的运动员赛前心理较成熟，在面对大赛方面还需特别注意，避免比赛失利造成心理挫折;运动年限在6年以上的投掷运动员有10人占总人数的20%，这个阶段的运动员，赛前心理很稳定，心理抗压力能力比较强，在同一情境中压力相对较小，比赛时不会出现特别重大失误。
（二）乌鲁木齐市投掷运动员赛前行动受他人影响情况
从表2调查结果来看，在被调查的对象中赛前行动受到他人影响较大的投掷运动员有6人，占总人数的12%;赛前行动受到他人影响较大的投掷运动员有16人，占总人数的32%;在一些大赛中不但参赛运动员多，观众队伍也庞大，场面热烈，很少经历这种场面的运动通常难以适应，很难摆脱外界纷杂因素的干扰，影响正常发挥。赛前行动受到他人影响较小的运动员有22人，占总人数的44%;比赛的环境一般情况下，国内田径比赛参赛运动员人数不多，观众也比较少，气氛平静这种环境下运动员易于控制情绪，能够集中精力进行比赛;赛前无此体验的投掷运动员有6人，占总人数的12%。
（三）乌鲁木齐市投掷运动员赛前失眠情况
从表3调查结果看，赛前出现失眠情况对投掷运动员影响很大的人有7人，占总数的14%;赛前出现失眠情况对投掷运动员影响较大的人有19人，占总数的38%，所占比例较大，对比赛会有一定影响;赛前出现失眠情况对投掷运动员影响较小的人有15人，占总数的30%;赛前无此体验的投掷运动员有10人，占总人数的20%。
赛前处于过分激动状态，赛前精神性焦虑，设置过高的比赛目标、怀疑自己的技术动作、缺乏具体明确的比赛方案，不良的性格特征，缺乏社会支持是造成运动员赛前失眠的主要心理因素。赛前过分激动状态导致失眠，大脑皮层的高级神经活动，有兴奋与抑制两个过程，白天神经细胞兴奋，晚上自然进入抑制状态而产生睡眠。运动员处于赛前过分激动状态，兴奋与抑制两个过程不平衡，兴奋占优势，兴奋向抑制的转化出现困难，导致失眠。因此，为防止赛前过分激动状态的产生，在平时训练中应加强訓练的实战性，经常搞一些模拟比赛的训练，使运动员真正从思想上树立把训练当作比赛，把比赛当作训练的意识，逐步提高运动员对比赛的适应能力。分析与运动员赛前失眠症状有关的心理因素，针对病因采取积极有效的治疗措施，可以改善运动员赛前失眠症状，提高睡眠质量，为运动员在比赛中取得优异运动成绩储备必需的心理能量。
（四）乌鲁木齐市投掷运动员赛前得知有奖金奖励情况
从表4的调查结果可以看出，赛前得知有奖金奖励情况影响很大的人有16人，占总人数的32%;赛前得知有奖金奖励情况对比赛影响较大的人有20人，占总人数的40%;赛前得知有奖金奖励情况对比赛影响较小的人有10人，占总人数的20%;并没有奖金奖励的人有4人，占总人数的8%。
古有云：重赏之下必有勇夫。在市场经济的今天，金钱对体育市场的冲击早已不容人们所忽视，在某种程度上，奖金奖励一方面影响着运动员竞技能力的临场发挥，有的运动员拥有远大的理想，需要奖金来实现自己的理想或者从这方面来体现自己的价值，另一方面，在运动员的运动生涯中，无可否认它是提高运动员竞技能力的原动力之一。因此，奖金这种金钱的目标激励机制，对运动员竞技能力的提高起着不容忽视的作用。 （五）乌鲁木齐市投掷运动员赛前不适应气候情况
从如表5的调查结果来看，投掷运动员赛前受到气候的影响很大的有15人，占总人数的30%;赛前受到气候的影响较大的人有23人，占总人数的46%，所占百分比最大，说明有些运动员在客观条件不理想时，心理上就形成较大障碍，情绪过度紧张，往往在比赛开始前就已经输给那些水平相当但心理素质比其过硬的运动员了。赛前受到气候的影响较小的人有7人，占总人数的14%;赛前不受气候和饮食影响的有5人，占总人数的10%。
田径项目田赛以气温在20-22℃为好，这种温度条件运动员的肌肉功能最好，最容易创造出最佳成绩。如果气温过高，体内的热量得不到及时散发，积蓄在体内就会造成中暑，甚至昏厥;而气温过低，运动员肌肉活动不开，容易扭伤，筋腱紧张僵硬也不利于成绩的提高。
（六）乌鲁木齐市投掷运动员赛前遇到对手状态很好的情况
从表6可以看出赛前遇到对手状态很好对比赛影响很大的有16人，占总人数的32%;影响较大的有15人，占总人数的30%;影响较小的人有13人，占总人数的26%;并无太大影响的有6人，占总人数的12%。
竞争对手的实力是影响运动员赛前心理状态的另一大因素。如果运动员自己与竞争对手的实力悬殊，则很容易在赛前出现紧张心理，甚至会出现情绪低落，无力迎战的状态。例如，当听说某某运动员创造出优异成绩，会使他（她）们的紧张情绪增加。此外，当在赛中看到其他运动员表现优异时，也会使他们产生紧张情绪，甚至使他们对自己完全丧失信心，对动作完全失去控制，败下阵来。其实这样运动员在比赛前就已输了，但输的对象不是对手而是自己。
反之，如竞争对手与自己的实力相差甚远，则一般不会出现紧张心理。这种情形却往往容易出现轻敌心理。如竞争双方势均力敌，运动员在赛前出现的心理状态则会因人而异。
（七）乌鲁木齐市投掷运动员赛前异常兴奋的情况
从表7可以看出赛前投掷运动员异常兴奋对比赛影响很大的人有16人，占总数的32%;赛前运动员异常兴奋对比赛影响较大的有12人，占总人数的24%;影响较小的有14人，占总人数的28%;并无太大影响的有8人，占总人数的16%。
赛前兴奋状态产生的原因。从生理机制上分析。是由于大脑皮层兴奋性过高而产生了扩散。导致皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成的。
赛前兴奋状态大多为情绪过早兴奋或过度兴奋。有的人是离比赛还有好几天就进入了竞赛状态，表现为情绪特别高。总想去比赛，恨不得马上比赛。而这样过早的兴奋必然过多的消耗能量。到了真正比赛时反而筋疲力尽了。还有的运动员是临赛前情绪过度兴奋，表现为头脑发热、动作忙乱、坐立不安、心率和呼吸加快、注意力不集中、听不进去教练员的指导、记忆力减退等等。
明确比赛任务，确定适宜的目标。制定每个田径运动员参加比赛的指标。指标既不能过高也不能过低。应当是既能动员田径运动员的最大机能潜力，又能为田径运动员所接受，不至于形成包袱。
四、结论与建议
（一）结论
1.乌市投掷运动员赛前心理特点
通过调查发现，乌市投掷运动员赛前心理受到主观因素和客观因素的影响，有将近40%的运动员在赛前受到心理因素影响比赛较大，换言之，有将近40%的运动员在赛前受到各种心理因素影响较大，导致在比赛中的不正常发挥。
（1）比赛的环境对运动员的影响。（2）竞争对手实力对运动员的影响。（3）比赛的重要性及其意义对运动员的影响。（4）比赛的客观条件对运动员的影响。（5）比赛的安排对比赛的影响。（6）比赛的关键时刻对比赛的影响。
2.运动项目、运动成绩与赛前心理素质均衡度得关系
通过调查发现，拿到全国比赛前八名和全疆前三名的学生中，运动项目与心理因素影响的关联不大，但是运动成绩与赛前心理的好坏成正比，即多数成绩突出的运动员赛前受到心理因素影响较小。
3.对赛前心理知识了解不足
在调查中显示，将近80%的人了解赛前心理对比赛的影响的知识，并且能很好的控制加以运用可以再比赛中取得较不错的成绩。运动员心理方面知识匮乏是直接导致乌市投掷运动员比赛水平下降的原因，意识的落后，导致了不重视、不注意，从而在侧面影响了成绩的提高。
4.忽视赛前、中、后期心理调整
通过调查发现，乌市投掷运动员，除了成绩优异的少数人在赛前、中、后期进行心理调整变化以外，多数人在比赛期间对心理影响认为无所谓。
（二）建议
1.教练员训练时制定相关心理训练
（1）在对投掷运动员进行心理训练和调节的过程中，应注意运动员的认知方式和对环境适应性及应变能力的培养。
（2）根据运动员的个性特征和赛场环境制订赛前心理训练计划，并不断的进行模拟训练。
（3）平时的训练中注意培养运动员具有高度竞赛积极性的那种稳定的、自信的和沉着的个性，以适应当今的高强度竞赛。
2.运动员赛前心理调整方法
（1）自我暗示和放松训练法。
（2）采用呼吸调整法可消除运动员在临赛时的紧张情绪和恐惧感。
（3）想象放松法想象自己處在某种使他们感到放松和舒服的环境之中，从而保持良好的心理状态。
参考文献：
[1] 黄霞.高校田径运动员赛前心理状态及成因[J].武汉体育学院学报.2002（06）.
[2] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2000.8.
摘 要 为了使参赛的投掷运动员达到预期的运动成绩，对乌鲁木齐市投掷运动员进行调查分析，在查阅相关文献的基础上结合问卷调查的方法归纳总结影响运动员比赛的几种主要心理因素，并且利用所学知识对其进行分析，从主观与客观多角度分析心理因素对比赛影响的重要性。提高运动员心理素质，改善运动员在比赛中的心理状态以提高其比赛成绩。
关键词 乌鲁木齐市 投掷运动员 赛前心理 调查分析
一、前言
投掷运动是田径的一个项目，在体育领域中田径运动又分田赛与径赛，投掷运动则属于田赛类，如推铅球、投标枪、掷铁饼、掷链球等投掷运动是以力量为基础，以速度为核心的运动，当今，投掷运动水平突飞猛进，比赛竞争日趋激烈，比赛不仅是比技术和战术，更重要的是比心理素质。对手之间的差距是微乎其微的，比赛的胜负，常常在毫厘之间。运动员往往受心理因素的影响，在比赛中发挥不了平时的水平，出现“克拉克现象”。在此种情况下，取胜的关键除体能、技战术的合理运用之外，心理因素往往占很大的比重，心理因素对比赛结果的影响也很大。因此，研究投掷比赛影响运动员心理的因素显得十分重要。
二、研究对象与方法
（一）研究对象
共计调查乌鲁木齐50名投掷运动员，其中男运动员23人、女运动员19人、其中少数民族8人，所有被调查人均来乌鲁木齐市第一中学、乌市第七十中学、乌市体育运动学校、自治区竞技体育学校、新疆师范大学5所学校。
（二）研究方法
调查采用问卷法、专家访谈法。发放问卷50份，回收问卷50份回收率100%。有效率96%。
三、结果与分析
（一）乌鲁木齐市投掷运动员的运动年限情况
投掷运动员出成绩的时间较晚，年龄普遍较大，心理发育比较成熟。他们观察、分析和处理问题的能力较高，世界观也基本形成。
从表1调查结果来看，在调查对象中运动年限在1-2年的投掷运动员有人占总人数的16%;在这个阶段的运动员赛前心理较不稳定，抗压能力较弱，赛前心理变化较大;运动年限在3-5投掷运动员有人占总人数的64%，所占比例较大，这个运动年限的运动员赛前心理较成熟，在面对大赛方面还需特别注意，避免比赛失利造成心理挫折;运动年限在6年以上的投掷运动员有10人占总人数的20%，这个阶段的运动员，赛前心理很稳定，心理抗压力能力比较强，在同一情境中压力相对较小，比赛时不会出现特别重大失误。
（二）乌鲁木齐市投掷运动员赛前行动受他人影响情况
从表2调查结果来看，在被调查的对象中赛前行动受到他人影响较大的投掷运动员有6人，占总人数的12%;赛前行动受到他人影响较大的投掷运动员有16人，占总人数的32%;在一些大赛中不但参赛运动员多，观众队伍也庞大，场面热烈，很少经历这种场面的运动通常难以适应，很难摆脱外界纷杂因素的干扰，影响正常发挥。赛前行动受到他人影响较小的运动员有22人，占总人数的44%;比赛的环境一般情况下，国内田径比赛参赛运动员人数不多，观众也比较少，气氛平静这种环境下运动员易于控制情绪，能够集中精力进行比赛;赛前无此体验的投掷运动员有6人，占总人数的12%。
（三）乌鲁木齐市投掷运动员赛前失眠情况
从表3调查结果看，赛前出现失眠情况对投掷运动员影响很大的人有7人，占总数的14%;赛前出现失眠情况对投掷运动员影响较大的人有19人，占总数的38%，所占比例较大，对比赛会有一定影响;赛前出现失眠情况对投掷运动员影响较小的人有15人，占总数的30%;赛前无此体验的投掷运动员有10人，占总人数的20%。
赛前处于过分激动状态，赛前精神性焦虑，设置过高的比赛目标、怀疑自己的技术动作、缺乏具体明确的比赛方案，不良的性格特征，缺乏社会支持是造成运动员赛前失眠的主要心理因素。赛前过分激动状态导致失眠，大脑皮层的高级神经活动，有兴奋与抑制两个过程，白天神经细胞兴奋，晚上自然进入抑制状态而产生睡眠。运动员处于赛前过分激动状态，兴奋与抑制两个过程不平衡，兴奋占优势，兴奋向抑制的转化出现困难，导致失眠。因此，为防止赛前过分激动状态的产生，在平时训练中应加强訓练的实战性，经常搞一些模拟比赛的训练，使运动员真正从思想上树立把训练当作比赛，把比赛当作训练的意识，逐步提高运动员对比赛的适应能力。分析与运动员赛前失眠症状有关的心理因素，针对病因采取积极有效的治疗措施，可以改善运动员赛前失眠症状，提高睡眠质量，为运动员在比赛中取得优异运动成绩储备必需的心理能量。
（四）乌鲁木齐市投掷运动员赛前得知有奖金奖励情况
从表4的调查结果可以看出，赛前得知有奖金奖励情况影响很大的人有16人，占总人数的32%;赛前得知有奖金奖励情况对比赛影响较大的人有20人，占总人数的40%;赛前得知有奖金奖励情况对比赛影响较小的人有10人，占总人数的20%;并没有奖金奖励的人有4人，占总人数的8%。
古有云：重赏之下必有勇夫。在市场经济的今天，金钱对体育市场的冲击早已不容人们所忽视，在某种程度上，奖金奖励一方面影响着运动员竞技能力的临场发挥，有的运动员拥有远大的理想，需要奖金来实现自己的理想或者从这方面来体现自己的价值，另一方面，在运动员的运动生涯中，无可否认它是提高运动员竞技能力的原动力之一。因此，奖金这种金钱的目标激励机制，对运动员竞技能力的提高起着不容忽视的作用。 （五）乌鲁木齐市投掷运动员赛前不适应气候情况
从如表5的调查结果来看，投掷运动员赛前受到气候的影响很大的有15人，占总人数的30%;赛前受到气候的影响较大的人有23人，占总人数的46%，所占百分比最大，说明有些运动员在客观条件不理想时，心理上就形成较大障碍，情绪过度紧张，往往在比赛开始前就已经输给那些水平相当但心理素质比其过硬的运动员了。赛前受到气候的影响较小的人有7人，占总人数的14%;赛前不受气候和饮食影响的有5人，占总人数的10%。
田径项目田赛以气温在20-22℃为好，这种温度条件运动员的肌肉功能最好，最容易创造出最佳成绩。如果气温过高，体内的热量得不到及时散发，积蓄在体内就会造成中暑，甚至昏厥;而气温过低，运动员肌肉活动不开，容易扭伤，筋腱紧张僵硬也不利于成绩的提高。
（六）乌鲁木齐市投掷运动员赛前遇到对手状态很好的情况
从表6可以看出赛前遇到对手状态很好对比赛影响很大的有16人，占总人数的32%;影响较大的有15人，占总人数的30%;影响较小的人有13人，占总人数的26%;并无太大影响的有6人，占总人数的12%。
竞争对手的实力是影响运动员赛前心理状态的另一大因素。如果运动员自己与竞争对手的实力悬殊，则很容易在赛前出现紧张心理，甚至会出现情绪低落，无力迎战的状态。例如，当听说某某运动员创造出优异成绩，会使他（她）们的紧张情绪增加。此外，当在赛中看到其他运动员表现优异时，也会使他们产生紧张情绪，甚至使他们对自己完全丧失信心，对动作完全失去控制，败下阵来。其实这样运动员在比赛前就已输了，但输的对象不是对手而是自己。
反之，如竞争对手与自己的实力相差甚远，则一般不会出现紧张心理。这种情形却往往容易出现轻敌心理。如竞争双方势均力敌，运动员在赛前出现的心理状态则会因人而异。
（七）乌鲁木齐市投掷运动员赛前异常兴奋的情况
从表7可以看出赛前投掷运动员异常兴奋对比赛影响很大的人有16人，占总数的32%;赛前运动员异常兴奋对比赛影响较大的有12人，占总人数的24%;影响较小的有14人，占总人数的28%;并无太大影响的有8人，占总人数的16%。
赛前兴奋状态产生的原因。从生理机制上分析。是由于大脑皮层兴奋性过高而产生了扩散。导致皮层对植物性神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱而造成的。
赛前兴奋状态大多为情绪过早兴奋或过度兴奋。有的人是离比赛还有好几天就进入了竞赛状态，表现为情绪特别高。总想去比赛，恨不得马上比赛。而这样过早的兴奋必然过多的消耗能量。到了真正比赛时反而筋疲力尽了。还有的运动员是临赛前情绪过度兴奋，表现为头脑发热、动作忙乱、坐立不安、心率和呼吸加快、注意力不集中、听不进去教练员的指导、记忆力减退等等。
明确比赛任务，确定适宜的目标。制定每个田径运动员参加比赛的指标。指标既不能过高也不能过低。应当是既能动员田径运动员的最大机能潜力，又能为田径运动员所接受，不至于形成包袱。
四、结论与建议
（一）结论
1.乌市投掷运动员赛前心理特点
通过调查发现，乌市投掷运动员赛前心理受到主观因素和客观因素的影响，有将近40%的运动员在赛前受到心理因素影响比赛较大，换言之，有将近40%的运动员在赛前受到各种心理因素影响较大，导致在比赛中的不正常发挥。
（1）比赛的环境对运动员的影响。（2）竞争对手实力对运动员的影响。（3）比赛的重要性及其意义对运动员的影响。（4）比赛的客观条件对运动员的影响。（5）比赛的安排对比赛的影响。（6）比赛的关键时刻对比赛的影响。
2.运动项目、运动成绩与赛前心理素质均衡度得关系
通过调查发现，拿到全国比赛前八名和全疆前三名的学生中，运动项目与心理因素影响的关联不大，但是运动成绩与赛前心理的好坏成正比，即多数成绩突出的运动员赛前受到心理因素影响较小。
3.对赛前心理知识了解不足
在调查中显示，将近80%的人了解赛前心理对比赛的影响的知识，并且能很好的控制加以运用可以再比赛中取得较不错的成绩。运动员心理方面知识匮乏是直接导致乌市投掷运动员比赛水平下降的原因，意识的落后，导致了不重视、不注意，从而在侧面影响了成绩的提高。
4.忽视赛前、中、后期心理调整
通过调查发现，乌市投掷运动员，除了成绩优异的少数人在赛前、中、后期进行心理调整变化以外，多数人在比赛期间对心理影响认为无所谓。
（二）建议
1.教练员训练时制定相关心理训练
（1）在对投掷运动员进行心理训练和调节的过程中，应注意运动员的认知方式和对环境适应性及应变能力的培养。
（2）根据运动员的个性特征和赛场环境制订赛前心理训练计划，并不断的进行模拟训练。
（3）平时的训练中注意培养运动员具有高度竞赛积极性的那种稳定的、自信的和沉着的个性，以适应当今的高强度竞赛。
2.运动员赛前心理调整方法
（1）自我暗示和放松训练法。
（2）采用呼吸调整法可消除运动员在临赛时的紧张情绪和恐惧感。
（3）想象放松法想象自己處在某种使他们感到放松和舒服的环境之中，从而保持良好的心理状态。
参考文献：
[1] 黄霞.高校田径运动员赛前心理状态及成因[J].武汉体育学院学报.2002（06）.
[2] 田麦久.运动训练学[M].北京：人民体育出版社.2000.8.