如果不是因为他突然故去，对很多中国人来说，杨迈这两个字只是偶尔见诸报端的符号。可那年春天，我们都记住了他，54岁的杨迈作为爱立信中国区总裁，白天赴上海出差，晚上马不停蹄地赶回北京，然后独居的他决定去健身房，一直以来，他有爱好运动锻炼的习惯，整日的活动安排真算得上紧锣密鼓。因为忙于工作，杨迈之前已数次推迟固定的健身计划。但，在跑步机上跑至中途时，杨迈心脏竟停止跳动，猝死身亡。原本，超额的工作让他身体已很疲劳，他还选择运动等于加重负荷。
　　
　　锻炼运动也是一把双刃剑。适度运动对健康有利，不当锻炼、过度锻炼有害甚至可致人死亡，杨迈便是没有选对时间和视疲劳程度而定，才魂归天国的。
　　近年来，运动性猝死的事情现在越来越多。全民健身，参加体育活动是好的，可也需要量力而行，循序渐进，老年人尤其不适宜激烈运动。
　　
　　是什么导致运动性猝死
　　
　　实际上，在运动中猝死的人大部分都不是真正意义上的健康者，大部分有隐匿性的心脑血管疾病，但从未经过正规医疗机构诊断过，自己和家人并不知道；或者曾经诊断过这类疾病，但非常不重视。
　　患有心源性疾病（冠状动脉硬化性心脏病）、脑卒中（因脑动脉硬化、高血压、血管畸形等原因所致）、肺动脉栓塞（下肢静脉血栓形成脱落堵在肺动脉）或先天性心脏病（马凡氏综合征）等疾病的人，在运动中出现猝死的几率非常大。
　　研究表明，运动性猝死的高危年龄为30～50岁，以40～50岁为高峰。男女之比大约为6:1，即男子发生的几率比女的大得多。通常情况下，猝死的危险性随运动强度的增大而增加。伴随过度劳累，运动性猝死的可能性也会增加。
　　在几十万个健身者中可能有一个运动性猝死发生。研究表明，经常参加运动可降低猝死发生率。不经常活动的人，运动中心脏骤停的危险与其他时间相比要大56倍，而经常参加运动的人，运动中的猝死危险只比平常大5倍。另有研究表明，经常运动的人，心脏骤停的危险只有静坐工作者的40%。这就是说经常进行中小强度运动，对预防运动性猝死有积极作用。
　　
　　如何预防运动性猝死
　　
　　首先，运动前要充分认识到自身健康状况，进行体检以及早识别潜在的高危因素，其中高危人群如家族中有心脏病史、脑血管意外病史或猝死病史，本人有心脏疾病史、晕厥病史、高血压、高血脂、糖尿病的要特别小心。参加较强运动之前一定要经过严格体检，特别是心血管系统，在参加剧烈运动前更是如此。
　　心肺运动试验是一个很好的选择。心肺运动试验通过在运动中对受试者的血压、心电图、经皮血氧饱和度、呼吸频率、潮气量、氧耗量等生理参数的实时连续监测，分析心肺等系统的最大储备功能，可早期发现器官潜在的病变，从而预测运动风险。
　　其次，运动时要控制好靶心率，也就是在运动中用来衡量运动强度的一个标准。当人们在靶心率范围内进行运动时，既能收到最佳的锻炼效果，同时也能保证锻炼的安全性。非运动员运动时的靶心率应控制在最高心率=（170-年龄）×85%最佳。运动中有任何不适应当及时去医院就诊。
　　测量自己靶心率的方法也很简单，那就是运动时，当感觉自己已经气喘嘘嘘时，停下来，用手摸自己的脉搏，看1分钟，自己脉搏跳动的次数，是否达到了规定的靶心率数值，如果在规定数值内，那说明，此时的运动强度刚刚好。
　　第三，保持适当运动量。现在不少关注健身的白领日常健身的运动量很大，一场球赛下来浑身湿透，酣畅淋漓。但切莫忽视健身的本质是为了强身健体，从健身角度而言，运动量不适宜过大。中低强度的有氧健身跑就比较合适。另外，自身状态不好或极度疲劳时不适合做激烈运动。
　　第四，老年人运动时最好有个伴。老年人锻炼与运动员及年轻人有所不同，因为不少老年人都有心血管危险因素。比如高血压病人，血压高时就不适宜运动，因为运动会导致血压进一步升高，发生意外。糖尿病患者，如果空腹运动，由于运动会增加血糖消耗，导致低血糖发生，甚至出现昏迷。因此无论是否有原发病，老年人出门锻炼身体最好有个伴，万一发生意外也能及时发现、救治。