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不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的,如果不能尽快地摆脱它,势必会陷于一种不可自拔的泥潭之中,即这种情绪会被强化和传染,强化时间一长,就是病态。心理学家认为,当你觉得心情太坏,无法工作,或当你的情绪问题开始干扰你的日常生活、工作和家庭时,便应该考虑求医了。如果你只是偶然有这类感觉或行为,就不能认为有了情绪问题。那么,正常的心情好坏和需要治疗的情绪问题,究竟有何不同呢?下面的20个问题可帮助你判断。
这些问题的答案分为4种:A,永远或大部分时间如此;B,时常如此;C,偶然如此;D,很少或从不如此。请你选择与自己最接近的答案,再看专家们的分析。
1、在新环境中,例如求职面谈或陌生人众多的宴会,你是否担心遭遇难堪或不顺?
2、有人请你做你不愿意做的事情,例如替朋友看孩子或加班,你想拒绝,能说得出口吗?
3、你是否会勃然大怒,但事后则感到那件事不值得那样生气?例如你的配偶为交通所阻,回家吃晚饭迟了等。
4、你和朋友在一起,如果你有建议,例如挑选餐馆或电影,你能使他们听从你吗?
5、在作决定时,你是否会感到很困难,如选购一件新上衣或决定周末如何消遣?
6、参与团体活动时,你是否犹豫不决?例如在宴会中你是否孤单地伫立一旁?
7、经常做的事,诸如办公室的日常工作或做家务,你是否需要别人的赞成或鼓励?
8、别人占你便宜时,你能否表示不快?例如插队排在你前面。
9、与你关系最亲近的人你是否满意?
10、在求职面谈或参加宴会之前,你是否须喝杯酒或服颗镇静剂,以增加信心?
11、你对不能控制的习惯,如吸烟或吃得太多,是否感到忧虑?
12、你在飞机上或其它狭小的地方,是否会有无法控制的恐惧感或吓得不能动弹?
13、你出门后,是否必须再回来一次,看看房门可曾锁好,炉子可曾熄灭以及诸如此类的事?
14、你是否总是无法集中注意力去做事?
15、你或你的伴侣对性生活感到不满意吗?
16、你是否要一个多小时才能入睡,或睡得比你希望的晚一个多小时?
17、你是否非常关心清洁,时常担心你接触的东西弄脏了,或怕别人弄脏了你的东西?
18、你是否觉得前途无望,甚至产生伤害自己或自杀的念头?
19、你是否曾经看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?
20、你是否认为你有高超的能力,或认为别人用高超的能力来对付你?
解答:
首先要说明,这些问题是不能够以“正”或“误”来判定的。我们时常会为小事发脾气,即使对关系最亲近的人有时也会感到不满。但是在普通情况下,适应良好的人,多半会作以下的回答:
1、C或D;2、A或B;3、C或D;4、B或C;5、C或D;6、C或D;7、C或D;8、A或B;9、A或B;10、C或D;11、C或D;12、C或D;13、C或D;14、C或D;15、C或D;16、C或D;17、C或D;18、D;19、D;20、D
问题1—10评估你能把感情表达到什么程度以及你的自信心如何。如果你的大部分答案与上述不同,那只是表示你在表达感情上有问题或对自己缺乏自信。如果你想改变这类感觉或行为,心理治疗可能有效。
问题11—15所提到的行为,通常都与情绪问题有关。如果你的大部分答案与上述不同,并且觉得你的问题已干扰了你的日常生活,最好去找专家,听听他们的意见。
问题16—20所提及的行为,可能是严重情绪问题的重要早期信号。如果你大部分答案与上述不同,你应该立刻去请教专家,若需治疗,越早越好。
这些问题的答案分为4种:A,永远或大部分时间如此;B,时常如此;C,偶然如此;D,很少或从不如此。请你选择与自己最接近的答案,再看专家们的分析。
1、在新环境中,例如求职面谈或陌生人众多的宴会,你是否担心遭遇难堪或不顺?
2、有人请你做你不愿意做的事情,例如替朋友看孩子或加班,你想拒绝,能说得出口吗?
3、你是否会勃然大怒,但事后则感到那件事不值得那样生气?例如你的配偶为交通所阻,回家吃晚饭迟了等。
4、你和朋友在一起,如果你有建议,例如挑选餐馆或电影,你能使他们听从你吗?
5、在作决定时,你是否会感到很困难,如选购一件新上衣或决定周末如何消遣?
6、参与团体活动时,你是否犹豫不决?例如在宴会中你是否孤单地伫立一旁?
7、经常做的事,诸如办公室的日常工作或做家务,你是否需要别人的赞成或鼓励?
8、别人占你便宜时,你能否表示不快?例如插队排在你前面。
9、与你关系最亲近的人你是否满意?
10、在求职面谈或参加宴会之前,你是否须喝杯酒或服颗镇静剂,以增加信心?
11、你对不能控制的习惯,如吸烟或吃得太多,是否感到忧虑?
12、你在飞机上或其它狭小的地方,是否会有无法控制的恐惧感或吓得不能动弹?
13、你出门后,是否必须再回来一次,看看房门可曾锁好,炉子可曾熄灭以及诸如此类的事?
14、你是否总是无法集中注意力去做事?
15、你或你的伴侣对性生活感到不满意吗?
16、你是否要一个多小时才能入睡,或睡得比你希望的晚一个多小时?
17、你是否非常关心清洁,时常担心你接触的东西弄脏了,或怕别人弄脏了你的东西?
18、你是否觉得前途无望,甚至产生伤害自己或自杀的念头?
19、你是否曾经看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?
20、你是否认为你有高超的能力,或认为别人用高超的能力来对付你?
解答:
首先要说明,这些问题是不能够以“正”或“误”来判定的。我们时常会为小事发脾气,即使对关系最亲近的人有时也会感到不满。但是在普通情况下,适应良好的人,多半会作以下的回答:
1、C或D;2、A或B;3、C或D;4、B或C;5、C或D;6、C或D;7、C或D;8、A或B;9、A或B;10、C或D;11、C或D;12、C或D;13、C或D;14、C或D;15、C或D;16、C或D;17、C或D;18、D;19、D;20、D
问题1—10评估你能把感情表达到什么程度以及你的自信心如何。如果你的大部分答案与上述不同,那只是表示你在表达感情上有问题或对自己缺乏自信。如果你想改变这类感觉或行为,心理治疗可能有效。
问题11—15所提到的行为,通常都与情绪问题有关。如果你的大部分答案与上述不同,并且觉得你的问题已干扰了你的日常生活,最好去找专家,听听他们的意见。
问题16—20所提及的行为,可能是严重情绪问题的重要早期信号。如果你大部分答案与上述不同,你应该立刻去请教专家,若需治疗,越早越好。