不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，如果不能尽快地摆脱它，势必会陷于一种不可自拔的泥潭之中，即这种情绪会被强化和传染，强化时间一长，就是病态。心理学家认为，当你觉得心情太坏，无法工作，或当你的情绪问题开始干扰你的日常生活、工作和家庭时，便应该考虑求医了。如果你只是偶然有这类感觉或行为，就不能认为有了情绪问题。那么，正常的心情好坏和需要治疗的情绪问题，究竟有何不同呢?下面的20个问题可帮助你判断。
　　这些问题的答案分为4种：A，永远或大部分时间如此；B，时常如此；C，偶然如此；D，很少或从不如此。请你选择与自己最接近的答案，再看专家们的分析。
　　1、在新环境中，例如求职面谈或陌生人众多的宴会，你是否担心遭遇难堪或不顺?
　　2、有人请你做你不愿意做的事情，例如替朋友看孩子或加班，你想拒绝，能说得出口吗?
　　3、你是否会勃然大怒，但事后则感到那件事不值得那样生气?例如你的配偶为交通所阻，回家吃晚饭迟了等。
　　4、你和朋友在一起，如果你有建议，例如挑选餐馆或电影，你能使他们听从你吗?
　　5、在作决定时，你是否会感到很困难，如选购一件新上衣或决定周末如何消遣?
　　6、参与团体活动时，你是否犹豫不决?例如在宴会中你是否孤单地伫立一旁?
　　7、经常做的事，诸如办公室的日常工作或做家务，你是否需要别人的赞成或鼓励?
　　8、别人占你便宜时，你能否表示不快?例如插队排在你前面。
　　9、与你关系最亲近的人你是否满意?
　　10、在求职面谈或参加宴会之前，你是否须喝杯酒或服颗镇静剂，以增加信心?
　　11、你对不能控制的习惯，如吸烟或吃得太多，是否感到忧虑?
　　12、你在飞机上或其它狭小的地方，是否会有无法控制的恐惧感或吓得不能动弹?
　　13、你出门后，是否必须再回来一次，看看房门可曾锁好，炉子可曾熄灭以及诸如此类的事?
　　14、你是否总是无法集中注意力去做事?
　　15、你或你的伴侣对性生活感到不满意吗?
　　16、你是否要一个多小时才能入睡，或睡得比你希望的晚一个多小时?
　　17、你是否非常关心清洁，时常担心你接触的东西弄脏了，或怕别人弄脏了你的东西?
　　18、你是否觉得前途无望，甚至产生伤害自己或自杀的念头?
　　19、你是否曾经看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?
　　20、你是否认为你有高超的能力，或认为别人用高超的能力来对付你?
　　
　　解答：
　　首先要说明，这些问题是不能够以“正”或“误”来判定的。我们时常会为小事发脾气，即使对关系最亲近的人有时也会感到不满。但是在普通情况下，适应良好的人，多半会作以下的回答：
　　1、C或D；2、A或B；3、C或D；4、B或C；5、C或D；6、C或D；7、C或D；8、A或B；9、A或B；10、C或D；11、C或D；12、C或D；13、C或D；14、C或D；15、C或D；16、C或D；17、C或D；18、D；19、D；20、D
　　问题1—10评估你能把感情表达到什么程度以及你的自信心如何。如果你的大部分答案与上述不同，那只是表示你在表达感情上有问题或对自己缺乏自信。如果你想改变这类感觉或行为，心理治疗可能有效。
　　问题11—15所提到的行为，通常都与情绪问题有关。如果你的大部分答案与上述不同，并且觉得你的问题已干扰了你的日常生活，最好去找专家，听听他们的意见。
　　问题16—20所提及的行为，可能是严重情绪问题的重要早期信号。如果你大部分答案与上述不同，你应该立刻去请教专家，若需治疗，越早越好。