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压力催生“双面人”
当Tom打开家门的那一瞬,心情也变得阴郁起来,他将皮包随手丢在地上,自己躺在了沙发上,对着热脸相迎的妻子也是爱搭不理。如今刚过40岁的Tom正是年富力强,在一家韩企公司担任高级销售经理。工作中,Tom总是一脸微笑,在处理客户与同事间关系时也非常融洽,常受到部门的一致好评。
但在家中,Tom似乎不是一个好丈夫,尤其在加班回家后,他与老婆的对话更是惜字如金。即便是周末假期,他也鲜有放松愉悦的时候。偶尔父母过问他工作或生活琐事,他也没有什么好语气说话,家里的氛围被他搞得很不和谐。妻子在几次吵架后,甚至怀疑他有外遇,Tom在被误解后更是怒气冲冲。Tom深知自己对待家人态度不好,但他总是很难控制自己的行为。
像Tom这种在职场和家庭中的人物形象完全割裂甚至对立,被称之为“职场双面人”。原本双面属性是一个很正常的现象,人们会调整自己的形象和态度以适应不同的环境。但是近年来,许多心理学家都接触到了不少带来严重问题的“双面”事件。
“压力,是‘双面人’问题的根源,是性格障碍的一种征兆。”资深心理咨询师肖雪萍在接受《CM华夏理财》采访时,指出了“双面人”产生的原因。
近年来,随着生活节奏的加快,职场人士的工作与生活开始压力山大。根据办公方案提供机构雷格斯发布的最新调查报告显示,中国的上班族已连续多年在职场压力上位于全球前列,而2013年在参与调研的80个国家中,中国的职场压力高居榜首。
在长时间和高密度的重压下,白领们身心疲劳,明明不高兴却还强装笑脸,长此以往,这种笑脸成为了一种负担。肖雪萍认为,聪明的人看场合说话,所以不会在职场中乱发泄自己的情绪,但回到家中后感觉回到了自己的小天地,此时想要放松心情就会显得有些肆无忌惮,所以亲密的家人成了受害者。如果长期将家中当做自己坏情绪的宣泄点,那会形成一种习惯,一回到家里,心情和气氛都会变得压抑,反而得不到放松和休息。
职场流行病,你中招没?
微笑抑郁症
由于面子、礼节、尊严、责任等各种工作需要,白领们必须大多数时间都面带微笑,但并不是发自内心深处的真实感受,而是一种负担,久而久之成为情绪抑郁的表现。习惯性的微笑非但不能缓解自身的压力和烦恼,反而会让自己的忧郁越积越深。
职场匆忙症
交通堵塞时会勃然大怒、遇上电梯爆满挤不上去心情顿时很糟糕、排队时各种不耐烦;如果比较严重,动不动就怒气冲天的话可能你有一定程度的“匆忙症”。由于身体随时处于加速和“赶路”的状态,很容易导致焦虑、失眠、内分泌失调等。
职业倦怠症
上班族在工作的重压之下身心俱疲,感到能量已经被耗尽,不是肉体的疲倦劳累,而是缘自心理的疲乏。对工作开始厌倦,工作效率和绩效不断降低,情绪处于极度疲劳状态,最后仅仅靠惯性在工作。这源于刚开始并不清楚自己究竟喜欢何种工作,不小心入错行,而长期下去就导致了职业倦怠。
非典型失眠症
多发生在30岁之后的白领人群,因为长期承受过大的工作压力,身体消瘦,并过度饮用一些进补的草药茶、提神饮料等导致体虚。对于这种失眠症状,千万不要自行服用安眠药,只有改善生活习惯,进行科学的调理才是有效的办法。
职场多疑症
最初多发生于职场新人,但现今许多中年的中间管理阶层也有被波及的趋势。比起人天性的多疑,职场多疑多出于对工作的不自信,某方面能力不足,或是处在职位变动的敏感期。大多数情况下一般不会酿成不良后果,但如果长期得不到改善就会消磨自己工作的自信和激情,并导致工作效率低下、人际关系冷淡等。
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自我减压势在必行
Shirley刚从国外回来时,不得不面临比倒时差还要麻烦的事情——倒性格。读研回国的Shirley是标准的白富美海归,父亲是一家大型企业的高层,天姿卓越的她无需借助家人的关系,就找到了一个相对优越的工作。虽然Shirley的工作能力不在话下,但她每次回到家后,都有种透不过气的感觉。
原先在国外,Shirley是学生的身份,家中、学校自然差别不大,实习的公司在管理条例上比起国内来并不算非常严格。她不需要身着正装,上司与下属在交谈和工作时都比较open,下班后更是玩成一团。
回到国内,环境的突然变化让她有些不适应。无论是着装,还是与人沟通方面都需要很客气,与同事间也要保持距离,桌面必须保持整洁。
休闲之余她会尝试调节自己,开着跑车去Shopping或者做SPA。但回家后,Shirley将脏衣服或东西丢得到处都是,而且还常常对长辈不礼貌,不但和公司里尊敬上司和同事的她判若两人,就连其他亲戚也都认为这不再是以前那个乖巧可爱的孩子了,为此她没少受父母的训斥。
“因为在家中,他们可以不用再伪装自己,于是为所欲为甚至变本加厉。”心理分析师指出了Shirley和Tom的共同点。虽然大多数人或多或少都有双面性格,但如果在职场上不断地压抑自己,下班后又使劲地发泄,长期下来反而会加重郁闷的情绪。经调查发现,如果长期处于比较严重的“双面”性格中,不仅容易导致抑郁,工作效率下降,严重的还可能导致胃肠、心脏等身体上的不良反应甚至疾病。
在如何调节自己的“双面性”缺陷上,肖雪萍建议,首先要经常自我反醒,了解自己真正的需求,并在工作中找到自己想要的价值和意义。有了精神源泉,坎坷和压力就成了不值得一提的小障碍。
同时,心理咨询师也建议双面性格较为明显的职场人士,应学会角色转换。进家门后可以换件衣服,喝杯茶,静下心来将自己从一个职业经理人转换为一个丈夫和父亲。再与妻子聊聊工作上的一些不开心的事情,或者听妻子说说她的故事,一方面能够减压,一方面也能加深夫妻的感情。如果心情真的很糟糕,无需勉强自己强颜欢笑,把自己真实的状态说出来,毕竟家人才是那个会陪伴你一辈子的人。