冬季是人体进补的最佳季节，可运用食补或药补的方法，对增强人体的防病抗病能力有较好的作用。但冬季进补，并非只有这两个途径，运用祖国传统的灸法也是很好的“进补”手段。
　　灸法在我国有悠久的历史，《说文解字》认为：“灸，灼也，从火，久声。”《灵枢·官能》记载：“针所不为，灸之所宜。”灸法具有温阳起陷，行气活血、扶阳固脱、拔毒泄热的功效，除可治疗多种疾病外，通过温灸还可达到冬季进补、养生保健的作用。
　　我国古代医家早就认识到预防疾病的重要性，并提出了“治未病”的学术思想，用艾灸是防病保健的方法之一。这在古代文献中有很多记载。早在《黄帝内经》就提到；在“犬所啮之处灸三壮（每点燃一个艾条实施一次艾灸称为灸了一壮），即以犬伤法灸之”，以预防狂犬病；《备急千金要方》有“凡宦游吴蜀，体上常须三两处灸之，勿令疮暂瘥，则瘴疠温疟毒气不能着人”。说明艾灸能预防传染病；《针灸大成》提到灸足三里可以预防中风，民间就有“若要身体安，三里常不干”、“三里灸不绝，一切灾病息”的谚语。
　　将晒干的净艾叶碾碎成绒状，拣去硬茎及叶柄，筛去灰屑，即成为艾绒，它含有水芹烯、毕澄茄烯、侧柏醇等挥发油成分，具有理气血、逐寒湿、温经、止血的功效。艾绒燃烧时散发出独特香气，并可穿透皮肤而直达深部，产生的温热刺激，沿着经络在体内传导，起到疗疾、保健的作用。《本草纲目》就记载：“艾叶，灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。” 通过艾绒温灸可使人胃气盛，阳气足，精血充，从而加强了身体抵抗力，病邪难犯，达到防病保健之功。艾灸法，药物易购，操作方便，价格低廉，冬令进补不妨一试。
　　隔盐灸是传统灸法之一，方法是把纯净干燥的食盐敷于脐部（神阙穴），使其与脐平，上置艾条施灸。冬季温灸进补可从进九开始，每九天灸一次，每次可灸1～3壮，至出九为止。这段时间是一年中最冷的日子，以艾绒温灸可以达到健脾补肾、温经祛寒、调和阴阳、促进血液循环的目的，还能增加机体的免疫功能。尤其对常常失眠、免疫力低下、面色晦暗、胃肠功能较差、月经不调等为主要表现的亚健康人群，采用隔盐灸的保健疗法，有很好的调节保健作用。
　　另外，有些人一到冬季就会出现手脚冰凉的情况，中医认为，这是由于体内阳气虚弱所致。可以在温灸的同时，配合按摩有关穴位，如早、晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下。两手交替进行揉搓劳宫穴，一手握拳，揉搓另一只手的手心部，直到感到手心微热为度。按揉气冲穴，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。这些穴位按摩，可以起到疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢的作用。还可按揉、拍打位于两边腰眼的肾俞穴，轻轻用力，两边各拍打100余次，也能起到补肾壮阳、强筋壮骨的保健作用。