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经常听到这样的说法:如果你每天睡眠时间超过8小时,还谈什么成功.甚至还有人举出了支持的论据,美国财富500强的CEO们,每天睡眠只有4个小时,却仍然精力充沛.rn可中国古人却说,“养生之诀,当以睡眠居先.睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋”.
莫让熬夜消耗寿命
【摘 要】
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经常听到这样的说法:如果你每天睡眠时间超过8小时,还谈什么成功.甚至还有人举出了支持的论据,美国财富500强的CEO们,每天睡眠只有4个小时,却仍然精力充沛.rn可中国古人却说,“养生之诀,当以睡眠居先.睡能还精,睡能养气,睡能健脾益胃,睡能坚骨强筋”.
【出 处】
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健康文摘
【发表日期】
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2021年10期
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步入中年后,人体衰老加速,身体结构发生变化,肌肉量和骨密度等都会下降,这些会直接影响饮食需求.美国“福克斯新闻网”近日载文,刊出美国多位营养师总结的“人到中年需要改变的饮食习惯”.rn减少热量摄入新陈代谢会随着年龄增长减慢,中年时如果不减少热量的摄人,必然会导致体重增加.大多数热量来自营养丰富和饱腹感更持久的食物,如粗粮、鸡蛋、蔬菜.
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问:我儿子内心挺敏感,自尊心很强,但毕竟是孩子,也有不听话的时候,这时我也会很生气地批评他.比如,一天晚上已经很晚了,让他洗脚他不洗,还要玩,我催了他半天说赶快洗明天还要上幼儿园呢,但说了多少遍就是不听,我就严厉地批评了他.他当时也很生气,说我不爱他,然后自己就跑到沙发上去睡了.我担心他着凉,就把他叫到床上睡,这时孩子就抱着我泪如泉涌,还自己打自己的头,说想把自己换成一个听话的孩子.我听了这话觉得既后悔又自责.这样的情况有过很多次.面对内心敏感的儿子,我其实很不忍心批评他,但是遇到他不听话的时候又会很生气
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人们若怀疑自己患有老年痴呆症,可以通过简单的测试对此病进行初步的筛查.在进行以下测试时,用“是”或“不”来回答下面的问题.rn1.你是否发生过记忆丧失?rn2.你的记忆力是不是比前几年更差了?rn3.你提出同一个问题、讲述同一个故事的方式是否一模一样?
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退休昨成了“离婚坎儿”rn一般而言,退休时间不满10年是老年人婚姻亮红灯的危险时期.老夫老妻过了大半辈子,退休之后,为何反而闹离婚?rn总的来看,退休后,一时无法适应生活改变而导致一些夫妻间产生摩擦,一些原本感情不好、退休后觉得没有压力、有了金钱基础的老年人想尝试新生活是主要原因.
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误区一:嘌呤高的不吃,嘌呤低的可多吃rn血尿酸高和痛风的人可能都知道一条吃东西的“准则”——嘌呤高的不吃,嘌呤低的多吃.但其实,这条“准则”也不是那么准.正确的方式为:rn1.这些“高嘌呤”食物,可以吃rn嘌呤高的肉、内脏要少吃甚至不吃,但是,嘌呤高的蔬菜(莴笋、菠菜、蘑菇、菜花等),豆类及豆制品是可以吃的.有研究显示,这些东西虽然植物嘌呤高,但与高尿酸血症及痛风发作没有明显的相关性.新鲜蔬菜还有丰富的维生素能促进血液循环,有利于尿酸排泄.所以,高尿酸血症及痛风患者每天要多吃富含维生素的食物.
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