近年来，学生的心理问题随着不同年龄段、不同时间呈现出不同的状态，越来越为人们所关注。这次我们要讨论的“假期综合征”是指学生在长假后迟迟找不到学习的状态，心理和生理出现不同程度的不良反应。恰好同学们又经历了一次春节，刚回到学校是否也遇到类似的问题呢？希望这次对“假期综合征”的探讨能给同学们一点帮助。
　　新学期开始了，可是不少同学的心还沉浸在过年的喜庆里：亲朋好友相聚，随意玩耍，每天轻松悠闲。一上课，同学们就有一种被“打回原形”的感觉，按部就班的日子又开始了。有些同学感到很不适应，在刚开学的几天里无法集中精力上课，甚至还引起某些生理上的反应，这就是人们常说的“假期综合征”。由于它往往发生在长假结束新学期开始的时候，忽视或者不及时地解决，同学们将会迟迟进入不了学习状态，所以同学们需要对它有一定的了解，配合老师和家长一起克服它。
　　症状盘点
　　“假期综合征”其实是一种心理失衡的表现，放假和上学的生活反差太大，导致同学们难以接受。根据老师和家长的反映，“假期综合征”会持续一周左右，影响同学们的学习效率和生活状态。具体来说，症状分为心理和生理两大类。
　　厌学情绪：没玩够，不想上学
　　王浩博同学：寒假我去了外婆家，几个表哥都放假了，大家天天都在一起疯玩。外婆家那边过年的习俗又多又有趣，我们在村子里四处闲逛，有时还到附近的山上玩。过年了爸爸妈妈也不怎么管我，外公外婆更是宠着我，所以我每天都玩得很尽兴。但是开学前的那几天我却像蔫了一样，看着还没有完成的寒假作业，想着过几天又要回到学校上课，开始“两点一线”的生活，我感到很沮丧。
　　开学后，我更是没心思上课。看着课本，我脑袋里想着的是过年的情景，有几次完全走神了，被老师点名提问。我一脸茫然地站起来，感觉全班同学都在看着我，别提多尴尬了。可是一坐下来，我又开小差了。放学回家后我也不想做作业，心里一直有个声音在喊：“凭什么现在就要上学，我还没玩够！”
　　生理反应：吃不香，睡不好
　　田悦茜同学：我比较宅，寒假没怎么出去玩，不用每天上课做作业的感觉真好！我几乎每天都舒舒服服地待在家里看电视、上网，经常不知不觉就到了很晚，半夜小伙伴们在网上依然很活跃，大家都很开心。妈妈老说，过年吃的都是大鱼大肉，躲在家里不运动会变胖的，我听过就忘了，可能是过年吧，她也不强求我，我就继续在家里过着晨昏颠倒的日子。
　　可是一开学事情就变糟了，上学的前一天晚上我到了凌晨一两点还睡不着，天亮后要早起上学的呀！心急如焚的我感觉很累，但就是无法入睡，迷糊了一整夜。第二天上学我昏昏沉沉的，饭也吃不下。我以为过两天就好，哪知道接下来的几天都是这样，白天犯困，晚上睡不着，妈妈说假期把我的生物钟弄乱了，不知怎样才能赶紧把它调回来。
　　见仁见智
　　新学期第一次主题班会就是以“假期综合征”为题，老师让同学们结合自己的经验，并查找资料，在班会上给那些碰到麻烦的同学们支着。
　　班长李佳慧率先发言：“我去年暑假结束后，开学的时候也碰到了这种问题，一个多星期上学没劲，后来我爸爸想了一个办法，每次睡觉前跟他一起运动，如果时间允许还会去附近散会儿步。果然，我很快就能睡着了，睡眠好了，其他方面也逐渐走上正轨。这次寒假我吸取了教训，玩的时候尽情玩，但是提前一个星期收心，不那么晚睡觉了，完成了作业就看看书，早点进入上学的状态，开学后就很顺利地跟上老師的节奏了！”
　　话最多的陈骏驰忍不住了，举手说道：“班长的方法虽然好，但是也要一分为二地看，多运动是有些帮助的，但是收心什么的对于已经出现‘假期综合征’的我来说，未免有点‘事后诸葛亮’之嫌。”说着还一本正经地摇了摇头。
　　“那你有何高见？”李佳慧针锋相对。
　　“有高见就不会受它困扰了。”陈骏驰一脸无可奈何的表情。他的插科打诨让班会气氛活跃起来，更多的同学发表了自己的看法。
　　李鲲鹏说：“我上网查了一些资料，觉得想办法让身体放松还是有一定道理的，要从现在开始有效休息，调整生物钟，用洗澡、泡脚等方法消除疲劳。饮食上，要多吃些清淡食物，多参加运动，如轻快地步行、慢跑、跳舞、伸展等，这也与李佳慧的看法不谋而合。”
　　“我觉得最关键的还是心理放松，”于心影说，“‘假期综合征’归根到底还是心理问题，因为心里对上学感到烦躁、厌恶才导致情绪低落、注意力不集中，‘心病还需心药医’。”这时，陈骏驰小声地插了一句：“电视剧看多了！”于心影没有理会他，继续说道：“因此，我们还是要放松心情，不要把上学当成洪水猛兽，校园生活也不仅仅是上课和作业、两点一线的生活，还可以交到朋友，乐在其中，像今天大家在这里一起讨论不也挺好的吗？”大家觉得她说得好，情不自禁地鼓起了掌。
　　专家分析
　　“假期综合征”为什么会产生？究其原因，还是一个“度”的问题。我们每个人就像一根橡皮筋，生活节奏讲究一张一弛、松弛有度，太松或者太紧都会对我们产生不利的影响。具体来说，学生、老师和家长对假期的准备和计划都有不足之处，忽视了学生在假期中的心理变化，导致“假期综合征”频发，妨碍了假期归来后学生快速地进入学习状态。
　　首先从学生的角度看，学生在校学习压力大，假期一到容易产生一种“补偿心理”——彻底放松，尽情地玩。这种放松是消极的、盲目的，目的不是让身心放松然后更好地投入学习。这种消极的放松，会产生两种后果：第一，打乱人体的生物钟，学生的身体不会因此得到放松，只会越来越疲劳；第二，心理上沉溺玩乐，产生厌学情绪。身体疲劳，心理放纵，出现“假期综合征”也就不足为奇了。
　　其次是家长的认识不足，对孩子的假期安排没有予以足够的重视，不能帮助孩子对假期做出科学的安排。孩子玩得太晚、太疯，家长有时会想“放假了，让他放松放松”，就放任自流。孩子在这种默认的鼓励下会变本加厉，导致假期没有起到舒缓身心、整理学习的作用。这对孩子的成长和成绩都是极为不利的。
　　最后，学校老师虽然在假期里对学生的影响有限，但是可以加强学校放假前的宣传教育工作。通常学校在假前都会提醒学生注意若干事项，特别强调注意安全和完成假期作业，对于学生在家里的行为没有提出有效的指导建议，也没有和家长建立起有效的假期沟通。
　　克服“假期综合征”的几条建议：
　　首先，就是调整自己的心态。这个调整阶段每个人都会遇到，不要过于担心，要放平心态。要尽可能多地和老师、同学接触，回忆上学期学过哪些内容，和同学在一起发生过哪些事情。然后做一个新学期的学习计划，也可以让老师和家长给自己一些好的建议。
　　其次，及时调整作息习惯。给自己制定一个作息时间表，严格执行。一旦你作息规律、心态平和，学习生活自然会走上正轨。
　　最后，做一些增强学习兴趣的事，看一些有趣的课外读物，买一些自己喜欢的文具，和好朋友一起做作业，慢慢地找回学习的乐趣。
　　希望这些方法能帮你打败“假期综合征”，顺利过渡到新学期。祝学习顺利！