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马跃:家长说吃零食不好,可我还忍不住想吃,怎么办?多多熊,你能告诉我为什么吃零食不好吗?
多多熊:零食的话题,值得我们好好地讨论,为此我对市场上的零食做了调查。先把大家喜欢吃的零食分成几类,再说说吃零食都有哪些不好的方面。
常见零食大盘点
糕饼类:蛋糕、饼干、面包等既香甜可口,又可以快速充饥,连很多大人都经常吃。
膨化类:薯片、虾条、方便面等,口感酥脆、味道鲜美。
蜜饯类:经过腌制的话梅、果肉、果脯,酸甜开胃。
饮料类:果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料、乳制品饮料等又甜又好喝的“水”。
糖果类:果冻、巧克力、棉花糖、雪糕……以甜为主,甜得让人欲罢不能。
雪天使:每当吃完巧克力、棉花糖,我的心情就会变得很好,谁能抵抗零食带来的快乐呢?
小丫头:虽然大家都喜欢吃零食,但是零食对我们没什么好处。据说像爆米花等含铅比较多的零食,会影响智力。
空灵清梦:吃零食的时候很多人都不洗手,手上的细菌会吃到肚子里去,时间长了容易生病。
张医生:吃零食胃肠就要随时分泌消化液,这会使胃肠经常处于紧张的工作状态,得不到休息。常吃零食会加重胃肠等消化器官的负担,引起消化不良。
不做白日梦(家长): 为了让口味变得更好,零食里面含有大量的味精、香精、添加剂,零食吃多了,孩子就不喜欢吃家常饭菜了,这是导致孩子偏食厌食的原因之一。
腾飞少年:妈妈说零食里面含有色素、防腐剂等添加剂,会对人的健康造成伤害。零食吃多了,会越吃越上瘾。有点儿钱就喜欢买零食,会养成乱花钱的坏习惯。
绿野仙踪:零食吃多了,往往会分心,心里老惦记着零食,不想学习,这会导致我们学习成绩下降。零食里面甜的东西很多,吃多了会得蛀牙。
多多熊:其实零食就是有别于一日三餐之外的食物。我们不能在吃早、中、晚饭的时候吃零食,也不能拿零食来替代每天的饭食。就像我最喜欢吃的零食是蜂蜜,但我可不能一日三餐都吃蜂蜜呀!
谢老师(公共营养师):对,零食只是味道香甜,所含的营养成分又少又单一。同学们正处于长身体的特殊时期,对蛋白质、钙、铁、锌等矿物质以及维生素的需求很大,这些营养素都不是零食能够提供的。
开心就好:不管是果汁饮料、碳酸饮料还是茶饮料都含有大量的糖,喝一瓶饮料相当于吃一小碗米饭!有的同学饭量不大却很胖,就是因为他们每天要喝三四瓶饮料!多喝饮料还容易出现多动、脾气暴躁及贫血等症状呢!
多多熊:国家早在几年前就发布了《中国儿童青少年零食消费指南》,将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三级,指导我们如何正确地吃零食。快来看看你的零食吃对了吗?
可经常食用的零食(每天):低脂、低盐、低糖类。如: 新鲜水果、低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、纯鲜牛奶、纯酸奶、坚果类、蒸煮地瓜、不加糖的鲜榨水果汁等。
适当食用的零食(每周1-2次):中等量的脂肪、盐、糖类。如:黑巧克力、牛肉片、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、卤豆干、海苔片、水果干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、干地瓜干、杏仁露、乳酸饮料、鲜奶、冰激凌等。
限制食用的零食(每周不超过1次):高盐、高糖、高脂肪类。如糖果(棉花糖、奶糖、软糖)、油炸类(炸鸡块、炸鸡翅、炸薯片)、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜饯、果脯、可乐、雪糕等。
杨子君:哎呀,怎么好吃的零食都属于限制食用的零食呢!虽然很难做到,但为了身体健康,我一定要管好自己的嘴巴!
零食应该这么吃
1.不能把零食当主食,三餐之外,吃得越少越好。不要边看电视或边上网边吃零食。
2.白开水才是最解口渴的“甘泉”,鲜榨水果汁才是真正的果汁。
3.把草莓、香蕉、葡萄、酸奶冰冻起来替代雪糕,味道也很美妙。
多多熊:人们常说“美味不可多得”,如果你喜欢吃的是限制食用的零食,就离它们远点儿,别跟它们经常联系了。为了身体的健康,让我们开始正确地吃零食吧!
多多熊:零食的话题,值得我们好好地讨论,为此我对市场上的零食做了调查。先把大家喜欢吃的零食分成几类,再说说吃零食都有哪些不好的方面。
常见零食大盘点
糕饼类:蛋糕、饼干、面包等既香甜可口,又可以快速充饥,连很多大人都经常吃。
膨化类:薯片、虾条、方便面等,口感酥脆、味道鲜美。
蜜饯类:经过腌制的话梅、果肉、果脯,酸甜开胃。
饮料类:果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料、乳制品饮料等又甜又好喝的“水”。
糖果类:果冻、巧克力、棉花糖、雪糕……以甜为主,甜得让人欲罢不能。
雪天使:每当吃完巧克力、棉花糖,我的心情就会变得很好,谁能抵抗零食带来的快乐呢?
小丫头:虽然大家都喜欢吃零食,但是零食对我们没什么好处。据说像爆米花等含铅比较多的零食,会影响智力。
空灵清梦:吃零食的时候很多人都不洗手,手上的细菌会吃到肚子里去,时间长了容易生病。
张医生:吃零食胃肠就要随时分泌消化液,这会使胃肠经常处于紧张的工作状态,得不到休息。常吃零食会加重胃肠等消化器官的负担,引起消化不良。
不做白日梦(家长): 为了让口味变得更好,零食里面含有大量的味精、香精、添加剂,零食吃多了,孩子就不喜欢吃家常饭菜了,这是导致孩子偏食厌食的原因之一。
腾飞少年:妈妈说零食里面含有色素、防腐剂等添加剂,会对人的健康造成伤害。零食吃多了,会越吃越上瘾。有点儿钱就喜欢买零食,会养成乱花钱的坏习惯。
绿野仙踪:零食吃多了,往往会分心,心里老惦记着零食,不想学习,这会导致我们学习成绩下降。零食里面甜的东西很多,吃多了会得蛀牙。
多多熊:其实零食就是有别于一日三餐之外的食物。我们不能在吃早、中、晚饭的时候吃零食,也不能拿零食来替代每天的饭食。就像我最喜欢吃的零食是蜂蜜,但我可不能一日三餐都吃蜂蜜呀!
谢老师(公共营养师):对,零食只是味道香甜,所含的营养成分又少又单一。同学们正处于长身体的特殊时期,对蛋白质、钙、铁、锌等矿物质以及维生素的需求很大,这些营养素都不是零食能够提供的。
开心就好:不管是果汁饮料、碳酸饮料还是茶饮料都含有大量的糖,喝一瓶饮料相当于吃一小碗米饭!有的同学饭量不大却很胖,就是因为他们每天要喝三四瓶饮料!多喝饮料还容易出现多动、脾气暴躁及贫血等症状呢!
多多熊:国家早在几年前就发布了《中国儿童青少年零食消费指南》,将零食分为可经常食用、适当食用、限制食用三级,指导我们如何正确地吃零食。快来看看你的零食吃对了吗?
可经常食用的零食(每天):低脂、低盐、低糖类。如: 新鲜水果、低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、豆浆、纯鲜牛奶、纯酸奶、坚果类、蒸煮地瓜、不加糖的鲜榨水果汁等。
适当食用的零食(每周1-2次):中等量的脂肪、盐、糖类。如:黑巧克力、牛肉片、火腿肠、肉脯、卤蛋、鱼片、蛋糕、卤豆干、海苔片、水果干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、干地瓜干、杏仁露、乳酸饮料、鲜奶、冰激凌等。
限制食用的零食(每周不超过1次):高盐、高糖、高脂肪类。如糖果(棉花糖、奶糖、软糖)、油炸类(炸鸡块、炸鸡翅、炸薯片)、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、方便面、奶油蛋糕、罐头、蜜饯、果脯、可乐、雪糕等。
杨子君:哎呀,怎么好吃的零食都属于限制食用的零食呢!虽然很难做到,但为了身体健康,我一定要管好自己的嘴巴!
零食应该这么吃
1.不能把零食当主食,三餐之外,吃得越少越好。不要边看电视或边上网边吃零食。
2.白开水才是最解口渴的“甘泉”,鲜榨水果汁才是真正的果汁。
3.把草莓、香蕉、葡萄、酸奶冰冻起来替代雪糕,味道也很美妙。
多多熊:人们常说“美味不可多得”,如果你喜欢吃的是限制食用的零食,就离它们远点儿,别跟它们经常联系了。为了身体的健康,让我们开始正确地吃零食吧!