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水总是用这样一个数据来显示它崇高的地位：65%-70%，这个数据是水与人的体重比。在组成人体的六大元素中（水、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质和维生素），水当仁不让坐稳了“老大”这把交椅。
“不渴”也会缺水、睡前也能喝水、煮开水竟然也讲究“时机”……关于水，还有更多你不知道的，慢慢看下去吧，哦，别忘手边放杯水。
水有多重要
古时候的人不懂得这么多，却也聪明，能说出水乃“万物之本源，诸生之宗室也”这样的话（来自《管子》）。那么水到底有多重要呢？
水能照顾身体的每一个细胞
美国雷德蒙·费朗西斯在《选择健康》一书中说：“世界上并无成千上万种疾病，只有一种疾病，那就是细胞代谢出了问题。任何一个人只要能很好地照顾好你身体的每一个细胞，疾病就与你无缘。”
水，就是能照顾你身体每一个细胞的好物质！作为身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，水直接参与了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水的质量就是生命的质量。
缺水 比你想象的要严重
英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
健康的水有多重要
水是健康的源头，不光解决着我们的身体需求，也影响着我们的生活品质，水如果不健康，一切都会变得不健康……
什么才是健康水
健康的水应该是新鲜的净水。净水是指去除了有害物质，比如佘氯、细菌、病毒、有机污染物、重金属等杂质，且含有矿物质及微量元素等有益物质的水，它能够安全有效地给人体补充水份。水管中未经处理的自来水有污染隐患，一般纯水则缺乏有益元素，普通瓶装水具有水质老化问题，净水能兼顾三者优点又改善了缺点，是目前更为理想的“健康水”。
余氯是健康杀手
氯，是侵蚀人体健康的有害物质之一，来自于自来水生产过程中的杀菌环节。为了避免水中的细菌在城市管网输送过程中滋生，水中或多或少会含有一定量的佘氯，当我们用含有微量佘氯的水洗涤有机食品时，氯则被吸收到了蔬菜、水果甚至大米里。
研究显示，氯一旦进入食物便会破坏其中的维生素，造成营养成分流失，并令食物的天然鲜味减退。此外，氯还会与水体中的有机污染物——腐殖质，结合形成具有致癌、致畸、致突变“三致”作用的物质。简而言之，我们精心烹饪的有机大餐，在被送上餐桌时就可能已从原本的“健康食品”变成了“不健康食品”。
水不健康护肤也变空谈
我们为了肌肤健康，常选用各种护肤品。可是肌肤在吸收保养品前，先需要有一个清洁的环节。那么清洁肌肤的水，你又是否关注过呢？人体中1/3的水分是通过皮肤吸收的，特别是手、脸等经常洗涤的部位吸收的水分则更多，如果清洁肌肤本身的水质不好，即使你使用的是有机护肤品，效果也会大打折扣。因为在清洁肌肤的过程中，水中的有害物质会随着皮肤吸收到人体，这也就是为什么有些女性无论使用何种昂贵的护肤品，肌肤依旧会出现红肿、瘙痒、干燥、粗糙、晦暗；儿童洗完澡后总是吵闹这里痒、那里痒……这些问题均与水质有关。
喝对水 零成本养生
你大概会问，我很少觉得渴，难道也要喝水吗？答案是：Yes！身体缺水，听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水。当水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。想要让身体随时随地不缺水，学习6个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
01
睡前喝水预防疾病
这是真的。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。这是为什么？因为——血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。
早晨&晚上怎么喝水
为了避免半夜起床上厕所影响睡眠，除了肾结石的人外，只要睡前1—2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。早起的第一杯水，别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
02
运动前喝水不易疲累
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
泡温泉前也要喝
泡温泉前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
03
喝酒时也要多喝水
酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了。而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。喝酒的同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
饮料≠水
不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。
04
晚上烧水水质最佳
晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。 水沸后，开盖多煮3分钟
用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时。要打开盖子多煮3～5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
05
大口喝不如小口喝
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
感冒时要间断性喝水
感冒喝水，最好不要一次大量的饮水，应间断性的喝水。一次喝一杯左右的量。不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着噶。
06
瓶装水容易长细菌
网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
水壶要每天清洗
不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。
不舒服更要会喝水
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁、或者大脑沉重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。
1.焦躁时喝水清醒头脑
水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
Tips丨一天喝够2000毫升
一天平均约要喝2000毫升的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1—2杯水。
2.胃肠不好餐前30分钟喝
最好的方式，是餐前半个小时喝水，这样可使肠胃道做好消化食物的准备。而餐后要等待2个半小时才喝水，避免水分稀释胃液，不利消化。尤其是胃灼热、胃溃疡的人，因为水可溶解胃中自然分泌的重碳酸盐，成为胃酸通过胃壁黏膜的缓冲剂，水分不足时，胃酸的缓冲消失，胃酸就会侵蚀胃壁，造成胃灼热。
Tips丨为什么你会觉得水“很难喝”
觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀、不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
3.肾脏病患者遵医嘱喝水
肾脏病患者、肝硬化合并腹水或者心脏衰竭的患者，因为肾脏无法正常代谢水分，因此需依照医生指示限定每日喝水量。但除此之外，依然要注意尿量，当发现摄取水分两天后，排尿量没有跟着增加，且出现水肿、体重增加约2公斤、容易喘的情况，就要就医。
Tips丨解渴妙招——含冰块
遇到很渴的时候，可以用含冰块的方式，缓解口渴的感觉，并同时控制水分摄取。而服药则改在吃最后一口饭时，配一口汤一并服用，一般人用200毫升的水吞药，对肾脏病人来说可能多了些。
4.心脏病早晚各一杯
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前和起床各喝一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
Tips丨早晚喝水指南
如果在睡前喝上一杯水的话，可以降低血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。早上起床时，动作不宜太快，慢慢起来后，先喝上一杯温水，有助于稀释粘稠的血液，避免突发的血管问题。
5.感冒了加大水量
每到感冒的时候，就会听到医生叮嘱：“多喝水！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
Tips丨小口喝、间断性
感冒喝水，最好不要一次大量的饮水，应间断性的喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，否则会给你的肾造成太大的负担。同理，一天的饮水量也不要超过2000毫升。
6.咳嗽时喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候多喝热水，有助于缓解症状。热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，而且饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。此外，温热的水还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
Tips丨陈皮茶止咳
陈皮茶也有镇咳化痰，开脾健胃的功效。陈皮2克，茶叶2克，沸水冲泡9分钟。代茶饮，每日午饭后1次。
特殊状况水要这么喝
早晨喝一杯水对身体排毒有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄。下面这两种特殊情况，清晨的一杯水就更为重要。此时，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。
1.遭遇便秘
查原因丨缺水、没动力
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动。
选对水丨凉白开
早晨有人喝盐水，蜂蜜水或柠檬水，而人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的，它能起到迅速冲刷我们机体的作用。常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
好时机丨一起床就喝
若一坐起床立刻喝下去，效果加倍。身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500毫升左右的水，效果会更好。
2.想要减肥
消肚腩丨清早喝水
清晨一杯清澈的白水是排毒妙方，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现机会。
减胃口丨餐前30分钟喝水
饮食的习惯和两种感知作用有关，一种是饥饿的感觉，另一种是渴的感觉。人们很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿，造成过度的进食。想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。餐前半小时喝水有助于身体分清对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，且只会在真正需要食物的时候才会进食。此外，进食量明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质而不是令人发胖的碳水化合物。
甩赘肉丨下午喝水
赘肉这是因为久坐、过多食用高热量食品造成的。而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时，也是人体因为情绪影响而容易摄入热量的脆弱时间段儿，当然代价就是滋生赘肉。此时，可以喝一杯花草茶或水来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时胃里的饱胀感也有利于降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
“不渴”也会缺水、睡前也能喝水、煮开水竟然也讲究“时机”……关于水，还有更多你不知道的，慢慢看下去吧，哦，别忘手边放杯水。
水有多重要
古时候的人不懂得这么多，却也聪明，能说出水乃“万物之本源，诸生之宗室也”这样的话（来自《管子》）。那么水到底有多重要呢？
水能照顾身体的每一个细胞
美国雷德蒙·费朗西斯在《选择健康》一书中说：“世界上并无成千上万种疾病，只有一种疾病，那就是细胞代谢出了问题。任何一个人只要能很好地照顾好你身体的每一个细胞，疾病就与你无缘。”
水，就是能照顾你身体每一个细胞的好物质！作为身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质，水直接参与了人体的物质代谢、能量代谢和信息代谢。水的质量就是生命的质量。
缺水 比你想象的要严重
英国一项研究发现，青少年在缺水的状态下，会出现大脑萎缩的状态，而且失水愈多，脑部萎缩愈严重，甚至跟患病2个多月的阿兹海默症患者一样。赶紧喝上两杯水，大脑就会逐渐恢复原本的状态。
健康的水有多重要
水是健康的源头，不光解决着我们的身体需求，也影响着我们的生活品质，水如果不健康，一切都会变得不健康……
什么才是健康水
健康的水应该是新鲜的净水。净水是指去除了有害物质，比如佘氯、细菌、病毒、有机污染物、重金属等杂质，且含有矿物质及微量元素等有益物质的水，它能够安全有效地给人体补充水份。水管中未经处理的自来水有污染隐患，一般纯水则缺乏有益元素，普通瓶装水具有水质老化问题，净水能兼顾三者优点又改善了缺点，是目前更为理想的“健康水”。
余氯是健康杀手
氯，是侵蚀人体健康的有害物质之一，来自于自来水生产过程中的杀菌环节。为了避免水中的细菌在城市管网输送过程中滋生，水中或多或少会含有一定量的佘氯，当我们用含有微量佘氯的水洗涤有机食品时，氯则被吸收到了蔬菜、水果甚至大米里。
研究显示，氯一旦进入食物便会破坏其中的维生素，造成营养成分流失，并令食物的天然鲜味减退。此外，氯还会与水体中的有机污染物——腐殖质，结合形成具有致癌、致畸、致突变“三致”作用的物质。简而言之，我们精心烹饪的有机大餐，在被送上餐桌时就可能已从原本的“健康食品”变成了“不健康食品”。
水不健康护肤也变空谈
我们为了肌肤健康，常选用各种护肤品。可是肌肤在吸收保养品前，先需要有一个清洁的环节。那么清洁肌肤的水，你又是否关注过呢？人体中1/3的水分是通过皮肤吸收的，特别是手、脸等经常洗涤的部位吸收的水分则更多，如果清洁肌肤本身的水质不好，即使你使用的是有机护肤品，效果也会大打折扣。因为在清洁肌肤的过程中，水中的有害物质会随着皮肤吸收到人体，这也就是为什么有些女性无论使用何种昂贵的护肤品，肌肤依旧会出现红肿、瘙痒、干燥、粗糙、晦暗；儿童洗完澡后总是吵闹这里痒、那里痒……这些问题均与水质有关。
喝对水 零成本养生
你大概会问，我很少觉得渴，难道也要喝水吗？答案是：Yes！身体缺水，听起来像是不可能发生的事情，但如果喝的方法与时机错了，就可能让你身体缺水。当水分不足时，身体不一定会用口渴的方式告诉你，而是不知不觉地从其他地方吸收水分。想要让身体随时随地不缺水，学习6个喝水法，不用花力气花大钱，就能够靠喝水养生。
01
睡前喝水预防疾病
这是真的。哈佛大学的研究曾发现，早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。这是为什么？因为——血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水。
早晨&晚上怎么喝水
为了避免半夜起床上厕所影响睡眠，除了肾结石的人外，只要睡前1—2小时有喝水，并且早上起床时立刻喝水，也可达到预防血管阻塞的效果。早起的第一杯水，别用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。果汁、牛奶算是食物，喝下去后肠胃就得开始消耗能量去消化这些脂肪与糖分了，而空腹喝茶与咖啡则易伤胃。
02
运动前喝水不易疲累
大多数人习惯运动完才喝水，其实最好的方式是在运动前就先喝一杯水。因为运动的目的是训练肌肉并增加血液循环，当血液中水分充足，运动时血液流动才会更顺畅，供应肌肉与细胞充足的氧气与养分，让运动表现更好，不易疲累，也可避免中暑。
泡温泉前也要喝
泡温泉前最好也先喝水，这些活动也会流很多汗，血液变浓绸又遇到高温的环境时，会增加心血管的压力。
03
喝酒时也要多喝水
酒精含有利尿的成分，喝酒后跑厕所，排出的都比喝下去的多，因为酒精成分已经悄悄地把你身体其他地方的水分带走了。而且酒精会使血管扩张，体温上升，也容易造成大脑跟身体缺水。喝酒的同时补充水分，可以减少隔天起床后口渴、皮肤干燥的情况，也有助减轻隔天的头痛。
饮料≠水
不要把茶、咖啡、可乐算入每天所需的水分中。含有咖啡因的饮料，以及含高量钾或柠檬酸的果汁，都有利尿作用，会带走身体多余的水分，因此不能把这些饮料算入你所需要的水分中，最多只能减半计算。
04
晚上烧水水质最佳
晚上烧开水，水质会最佳，因为水管一整天已经被大量用水清洗干净了。早上起来若立刻烧开水，水质最不好，因为水管静置一个晚上后，容易沉积各种脏物、杂质。 水沸后，开盖多煮3分钟
用来消毒自来水的氯在接触水中的有机物时，可能会产生影响中枢神经系统的三卤甲烷。所以当开水煮沸至100度时。要打开盖子多煮3～5分钟，以去除水中的三卤甲烷。
但打开盖子后，你别站在旁边，并且要同时打开抽风机。因为三卤甲烷挥发成气体时吸入，比溶解在水中更容易被人体吸收。
05
大口喝不如小口喝
不管是不是大量流汗后，只要喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水时，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各地。而且喝水喝太快，也容易引起胀气。
感冒时要间断性喝水
感冒喝水，最好不要一次大量的饮水，应间断性的喝水。一次喝一杯左右的量。不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着噶。
06
瓶装水容易长细菌
网络上流传，喝瓶装水之后，瓶口过一天就会长出许多细菌，这个说法是真的，最好的方式，还是自己带水壶。只要是瓶装的饮料，开罐后都很容易长细菌，尽量不要嘴巴贴着瓶口喝，且不要连续几天都重复使用同一个瓶子。也不要将瓶子放在车上日晒，使塑胶瓶内的化学物质溶入水中。
水壶要每天清洗
不过，即使是水壶，也要记得每天清洗吸管与瓶身，不锈钢的材质则比塑胶的好。
不舒服更要会喝水
突然感到没来由的疲累、情绪焦虑、暴躁、或者大脑沉重且注意力无法集中时，也可能是缺水的表现，试着喝一杯水来恢复活力。
1.焦躁时喝水清醒头脑
水具有稳定、滋润、降火的功能。只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴，舌头或嘴唇太鲜红、干燥、手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，都可能是身体缺水的表现。此外，眼睛或皮肤干涩，也需要多补充水分。
Tips丨一天喝够2000毫升
一天平均约要喝2000毫升的水才够，但应平均分配在一天当中补充，让身体随时都不缺水。也要依照活动量做调整，像是泡热水澡、夏天长时间在外或待在冷气房内，都要多补充1—2杯水。
2.胃肠不好餐前30分钟喝
最好的方式，是餐前半个小时喝水，这样可使肠胃道做好消化食物的准备。而餐后要等待2个半小时才喝水，避免水分稀释胃液，不利消化。尤其是胃灼热、胃溃疡的人，因为水可溶解胃中自然分泌的重碳酸盐，成为胃酸通过胃壁黏膜的缓冲剂，水分不足时，胃酸的缓冲消失，胃酸就会侵蚀胃壁，造成胃灼热。
Tips丨为什么你会觉得水“很难喝”
觉得水很难喝，是因为水分运送及消化的功能较差，只要喝完一杯水就觉得肚子胀、不舒服。所以，如果觉得喝水很不好喝，也可能是脾胃功能不佳的讯号，就要针对根本的问题就医改善。
3.肾脏病患者遵医嘱喝水
肾脏病患者、肝硬化合并腹水或者心脏衰竭的患者，因为肾脏无法正常代谢水分，因此需依照医生指示限定每日喝水量。但除此之外，依然要注意尿量，当发现摄取水分两天后，排尿量没有跟着增加，且出现水肿、体重增加约2公斤、容易喘的情况，就要就医。
Tips丨解渴妙招——含冰块
遇到很渴的时候，可以用含冰块的方式，缓解口渴的感觉，并同时控制水分摄取。而服药则改在吃最后一口饭时，配一口汤一并服用，一般人用200毫升的水吞药，对肾脏病人来说可能多了些。
4.心脏病早晚各一杯
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前和起床各喝一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
Tips丨早晚喝水指南
如果在睡前喝上一杯水的话，可以降低血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。早上起床时，动作不宜太快，慢慢起来后，先喝上一杯温水，有助于稀释粘稠的血液，避免突发的血管问题。
5.感冒了加大水量
每到感冒的时候，就会听到医生叮嘱：“多喝水！”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
Tips丨小口喝、间断性
感冒喝水，最好不要一次大量的饮水，应间断性的喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，否则会给你的肾造成太大的负担。同理，一天的饮水量也不要超过2000毫升。
6.咳嗽时喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候多喝热水，有助于缓解症状。热水可以稀释痰液，使痰易于咳出，而且饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄。此外，温热的水还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
Tips丨陈皮茶止咳
陈皮茶也有镇咳化痰，开脾健胃的功效。陈皮2克，茶叶2克，沸水冲泡9分钟。代茶饮，每日午饭后1次。
特殊状况水要这么喝
早晨喝一杯水对身体排毒有好处，人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄。下面这两种特殊情况，清晨的一杯水就更为重要。此时，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的。
1.遭遇便秘
查原因丨缺水、没动力
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动。
选对水丨凉白开
早晨有人喝盐水，蜂蜜水或柠檬水，而人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的，它能起到迅速冲刷我们机体的作用。常温冷水比温开水更能刺激肠子蠕动，但勿低于常温，太冷的水反而会抑制肠子蠕动。
好时机丨一起床就喝
若一坐起床立刻喝下去，效果加倍。身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500毫升左右的水，效果会更好。
2.想要减肥
消肚腩丨清早喝水
清晨一杯清澈的白水是排毒妙方，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现机会。
减胃口丨餐前30分钟喝水
饮食的习惯和两种感知作用有关，一种是饥饿的感觉，另一种是渴的感觉。人们很容易将两者混淆，把渴的感觉当成饿，造成过度的进食。想要解决这个问题很简单，每餐进食前半小时喝一杯水，餐后两个半小时再喝一杯水。餐前半小时喝水有助于身体分清对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，且只会在真正需要食物的时候才会进食。此外，进食量明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质而不是令人发胖的碳水化合物。
甩赘肉丨下午喝水
赘肉这是因为久坐、过多食用高热量食品造成的。而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时，也是人体因为情绪影响而容易摄入热量的脆弱时间段儿，当然代价就是滋生赘肉。此时，可以喝一杯花草茶或水来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时胃里的饱胀感也有利于降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。