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摘要：运用观察法和访谈法，对运动员在比赛投篮中的情绪、自信心、注意力、意志品质等方面的心理因素进行一些探讨，旨在为有效提高篮球运动员比赛中的投篮命中率提供一些的参考。
关键词：篮球运动；篮球命中率；心理因素
中图分类号：g841 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）07-0277-01
一、前言
篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空展开对抗性游戏，也是体育运动项目中最广泛、最普及、最受欢迎的运动项目之一。在篮球运动中，一场比赛的胜负是由得分的结果决定的，这一规则条款，使得投篮命中率成了关乎比赛胜负的决定性因素。然而，影响投篮命中率的原因是多方面的，其中心理因素是提高投篮命中率诸因素中十分重要的一个方面，探讨和研究影响投篮命中率的心理因素，对于提高比赛中的投篮命中率，赢得比赛的胜利具有重要的意义，本文的研究目的正在于此。
二、影响投篮命中率心理因素的分析
（一）运动员自身情绪对于投篮命中率的影响。
“情绪是不断变化的反映人的情感的外部表现，情感体验可以构成平常心理背景或心理状态，对信息的加工起组织和协调作用。它帮助人选择信息和环境相适应，并驾驽行为去改变环境”[1]。
因此，队员要善于克服各种不良心理因素，保持积极的心理因素，适中的紧张程度，稳定情绪，充满信心，把注意力集中于比赛，遇强不气馁，遇弱不骄傲，训练时要增加各种精神压力，加大各种难度的投篮练习，锻炼运动员的意志。从而在比赛中发挥出最佳技战术水平，提高命中率。
（二）运动员自信心对投篮命中率的影响。
1.自信心不足。自信心是一个人在从事某一活动之前，对自身具备的能力和可能达到的目标的一种主观判断，运动员的自信心同样是对自己胜任能力的确信和认定。在篮球比赛中，自信心不足会严重影响运动员技战术水平的发挥，虽然他们同样重视比赛，也在比赛中认真、努力，但却在一个失误、一次投篮不中就自责，被失败吓倒，失去了信心，致使在投篮时犹豫不决，从而失去了投篮时机，即使在良好的投篮时机出手，也会出现种种失误，一场比赛完后，体验到的只是投篮的焦虑、失败和无奈。这主要是在比赛中对自己技术水平的不肯定，过高估计了对方的实力，不敢与对手抗争；以致在比赛时出现投篮时手型变形，反应迟钝，影响投篮命中率。
2.过于自信。在篮球比赛中充满信心的运动员，会利用各种投篮技巧，发挥他們各自的主观能动性，投篮出手速度快，解决问题果断，这类队员技术较好，平时成绩突出，对比赛期望过高，没有失误的心理准备，认为只要自己队伍打好了，就一定会赢。但如果表现出过于强烈的投篮欲望和自信心，这类运动员经不起失败，一旦遇到挫折，情绪容易激动，有的甚至发脾气难以控制，特别是在比赛时越是急躁越是投不中，从而形成恶性循环，就会一步一步地走向失败，最终影响整队的成绩甚至导致失利。因此，在平时训练应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，多培养运动员在比赛场上遇到问题应该怎样解决；在比赛时遇到困难不要慌张，要冷静，要灵活多变，要控制自己的情绪，用最好的状态完成投篮动作，提高在比赛中的命中率。
（三）运动员注意力对投篮命中率的影响。
“注意力是人们的心理运动对一定对象的指向和集中”[2]。在比赛中注意力是否集中是完成投篮动作的重要心理因素，高度集中注意能使运动员心理活动处于一种积极状态。篮球是在高速、高强度、强对抗的比赛中进行，而投篮往往是运动员在体力经过较大的消耗后所完成的动作，这时运动员在疲劳时会明显表现出注意力不集中，肌肉灵活性、协调性下降等。另外，运动员往往遇到场内各种干扰的影响，如比赛场地条件的不适应，裁判的漏判错判，对方队员不礼貌，不道德行为，观众的喝倒彩，起哄声以及比分的领先和落后等等不利因素，这些都可能影响运动员的情绪稳定和注意力的集中。遇到这些情况，如果运动员在投篮时注意力不集中，就会使动作反应迟缓，容易造成投篮不中或被对方“盖帽”等现象，影响投篮命中率。对这，本人有深刻教训：在上届高明区男子教工篮球赛半决赛时，我校对区职业技术学校，由于我对裁判员的判罚有意见，就出现了注意力不集中的现象，导致我的投篮命中率大大下降，最后以一分输掉比赛。为此，教练员必须在平时训练中有意识的设置各种障碍，采用各种精神压力，加大各种难度的投篮训练，使运动员注意力集中在比赛上，抛开一切外界干扰，将眼、手、球、圈为一体，果断投篮，正常发挥技术动作和投篮水平，提高投篮命中率。
（四）运动员意志品质对投篮命中率的影响。
意志是篮球运动员的一种重要的心理素质，对篮球运动训练和比赛都具有重要的意义。如果没有克服疲劳的意志品质，投篮的技术动作就会变形，从而影响命中率。这就要求运动员必须具备沉着、冷静、坚韧不拔、顽强拼搏的意志品质。
三、结论与建议
（一）结论。
综上所述，可以认为，在篮球运动中心理因素直接影响投篮命中率的高低，所以我们在日常的训练中必须重视心理素质的训练，调动各种积极因素，保证投篮技术水平的充分发挥；最大限度地发挥运动员的主观能动性，提高运动员的心理稳定性，促进身体、技能，战术在比赛中得到正常发挥，只有这样，才能真正使我们的投篮水平有一定的突破。
（二）建议。
1.根据篮球运动竞赛的特点，在训练中应用多种方法培养运动员注意力集中的能力。2.在有干扰的情况下，采用定时、定数、定点、定距离的投篮比赛，在恶劣的条件下进行训练，如场地、时间、气候和强烈的噪声和外界干扰，制造与比赛相似的模式，采用以高防矮，在防守盖帽很强的对手面前等一些逆境情况下，给运动员制造困难刺激以影响其情绪，进行训练。3.培养意志品质，增强投篮时自信心的训练，强调队员在练习投篮时树立自己可以投进的信心。4.培养运动员学会自我心理调整；教练员临场要及时发现队员的心理变化，并有一套调整的方法。
参考文献：
[1]潘小玲：谈心理因素在篮球投篮中的影响及训练[J]，安徽体育科技，2003，24（3）；65-66。
[2]李超雄：篮球比赛中投篮过程的心理分析及训练[J]，湖北体育科技，2002，21（4）；438。
作者简介：于博（1990-），男，河南南阳人，在读研究生，成都体育学院研究生部2014级，专项：篮球。
关键词：篮球运动；篮球命中率；心理因素
中图分类号：g841 文献标识码：A 文章编号：1671-864X（2016）07-0277-01
一、前言
篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空展开对抗性游戏，也是体育运动项目中最广泛、最普及、最受欢迎的运动项目之一。在篮球运动中，一场比赛的胜负是由得分的结果决定的，这一规则条款，使得投篮命中率成了关乎比赛胜负的决定性因素。然而，影响投篮命中率的原因是多方面的，其中心理因素是提高投篮命中率诸因素中十分重要的一个方面，探讨和研究影响投篮命中率的心理因素，对于提高比赛中的投篮命中率，赢得比赛的胜利具有重要的意义，本文的研究目的正在于此。
二、影响投篮命中率心理因素的分析
（一）运动员自身情绪对于投篮命中率的影响。
“情绪是不断变化的反映人的情感的外部表现，情感体验可以构成平常心理背景或心理状态，对信息的加工起组织和协调作用。它帮助人选择信息和环境相适应，并驾驽行为去改变环境”[1]。
因此，队员要善于克服各种不良心理因素，保持积极的心理因素，适中的紧张程度，稳定情绪，充满信心，把注意力集中于比赛，遇强不气馁，遇弱不骄傲，训练时要增加各种精神压力，加大各种难度的投篮练习，锻炼运动员的意志。从而在比赛中发挥出最佳技战术水平，提高命中率。
（二）运动员自信心对投篮命中率的影响。
1.自信心不足。自信心是一个人在从事某一活动之前，对自身具备的能力和可能达到的目标的一种主观判断，运动员的自信心同样是对自己胜任能力的确信和认定。在篮球比赛中，自信心不足会严重影响运动员技战术水平的发挥，虽然他们同样重视比赛，也在比赛中认真、努力，但却在一个失误、一次投篮不中就自责，被失败吓倒，失去了信心，致使在投篮时犹豫不决，从而失去了投篮时机，即使在良好的投篮时机出手，也会出现种种失误，一场比赛完后，体验到的只是投篮的焦虑、失败和无奈。这主要是在比赛中对自己技术水平的不肯定，过高估计了对方的实力，不敢与对手抗争；以致在比赛时出现投篮时手型变形，反应迟钝，影响投篮命中率。
2.过于自信。在篮球比赛中充满信心的运动员，会利用各种投篮技巧，发挥他們各自的主观能动性，投篮出手速度快，解决问题果断，这类队员技术较好，平时成绩突出，对比赛期望过高，没有失误的心理准备，认为只要自己队伍打好了，就一定会赢。但如果表现出过于强烈的投篮欲望和自信心，这类运动员经不起失败，一旦遇到挫折，情绪容易激动，有的甚至发脾气难以控制，特别是在比赛时越是急躁越是投不中，从而形成恶性循环，就会一步一步地走向失败，最终影响整队的成绩甚至导致失利。因此，在平时训练应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，多培养运动员在比赛场上遇到问题应该怎样解决；在比赛时遇到困难不要慌张，要冷静，要灵活多变，要控制自己的情绪，用最好的状态完成投篮动作，提高在比赛中的命中率。
（三）运动员注意力对投篮命中率的影响。
“注意力是人们的心理运动对一定对象的指向和集中”[2]。在比赛中注意力是否集中是完成投篮动作的重要心理因素，高度集中注意能使运动员心理活动处于一种积极状态。篮球是在高速、高强度、强对抗的比赛中进行，而投篮往往是运动员在体力经过较大的消耗后所完成的动作，这时运动员在疲劳时会明显表现出注意力不集中，肌肉灵活性、协调性下降等。另外，运动员往往遇到场内各种干扰的影响，如比赛场地条件的不适应，裁判的漏判错判，对方队员不礼貌，不道德行为，观众的喝倒彩，起哄声以及比分的领先和落后等等不利因素，这些都可能影响运动员的情绪稳定和注意力的集中。遇到这些情况，如果运动员在投篮时注意力不集中，就会使动作反应迟缓，容易造成投篮不中或被对方“盖帽”等现象，影响投篮命中率。对这，本人有深刻教训：在上届高明区男子教工篮球赛半决赛时，我校对区职业技术学校，由于我对裁判员的判罚有意见，就出现了注意力不集中的现象，导致我的投篮命中率大大下降，最后以一分输掉比赛。为此，教练员必须在平时训练中有意识的设置各种障碍，采用各种精神压力，加大各种难度的投篮训练，使运动员注意力集中在比赛上，抛开一切外界干扰，将眼、手、球、圈为一体，果断投篮，正常发挥技术动作和投篮水平，提高投篮命中率。
（四）运动员意志品质对投篮命中率的影响。
意志是篮球运动员的一种重要的心理素质，对篮球运动训练和比赛都具有重要的意义。如果没有克服疲劳的意志品质，投篮的技术动作就会变形，从而影响命中率。这就要求运动员必须具备沉着、冷静、坚韧不拔、顽强拼搏的意志品质。
三、结论与建议
（一）结论。
综上所述，可以认为，在篮球运动中心理因素直接影响投篮命中率的高低，所以我们在日常的训练中必须重视心理素质的训练，调动各种积极因素，保证投篮技术水平的充分发挥；最大限度地发挥运动员的主观能动性，提高运动员的心理稳定性，促进身体、技能，战术在比赛中得到正常发挥，只有这样，才能真正使我们的投篮水平有一定的突破。
（二）建议。
1.根据篮球运动竞赛的特点，在训练中应用多种方法培养运动员注意力集中的能力。2.在有干扰的情况下，采用定时、定数、定点、定距离的投篮比赛，在恶劣的条件下进行训练，如场地、时间、气候和强烈的噪声和外界干扰，制造与比赛相似的模式，采用以高防矮，在防守盖帽很强的对手面前等一些逆境情况下，给运动员制造困难刺激以影响其情绪，进行训练。3.培养意志品质，增强投篮时自信心的训练，强调队员在练习投篮时树立自己可以投进的信心。4.培养运动员学会自我心理调整；教练员临场要及时发现队员的心理变化，并有一套调整的方法。
参考文献：
[1]潘小玲：谈心理因素在篮球投篮中的影响及训练[J]，安徽体育科技，2003，24（3）；65-66。
[2]李超雄：篮球比赛中投篮过程的心理分析及训练[J]，湖北体育科技，2002，21（4）；438。
作者简介：于博（1990-），男，河南南阳人，在读研究生，成都体育学院研究生部2014级，专项：篮球。