储备抗衰老能力

来源 :祝您健康 | 被引量 : 0次 | 上传用户:pjpdl6123475
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
  老年人聚在一起,同龄者的外貌和外形差别甚大,因此,“衰老”这个话题常常被提了出来。
  实际上人的衰老过程,从古到今基本上没有什么改变,一般人在40~50岁之间开始出现人体细胞繁殖受损害的最初迹象:皮肤发生皱纹,毛发变白,视力逐渐衰退等等。每一个50-60岁的人,就开始明显变老,70岁后,外貌外形的特征更突出了,80岁以上可显出老态龙钟了。少数特别是长寿者可以活到100岁以上。这种人寿图景是相当稳定的。大体上可以理解为天命——大自然决定的寿命大限。
  为什么会是这样的一幅寿命图?奥秘就在于生命的衰老过程从未受到改变的缘故。今天,科学家们正站在揭开这一奥秘的大门口。当今有关衰老的学说上百种,每一学说都可以找到正反两方面的材料。从人的全机体水平衰老上看,诸学说基本上可归结为两大类:一日遗传基因控制说;二日机体遭受随机损害说。学说尽管不同,但基本思想是一致的,在现代科技或未来科技的干预下,生命的衰老过程是完全可能延缓与推迟的。
  以延长有价值人生而不是仅仅给老年生命以岁月为目的的思想观点,令人兴奋,人们期待着它转化为现实。
  然而,在没有彻底解决这一抗衰延寿上的难题之前,难道人们就无所作为了吗?科学家的回答并非如此,完全可以开通思路,乘已取得的老年科学知识和成果的小舟,渡到可以干预的彼岸。
  衰老,无非是人的整个机体从外部形态到内在结构,从功能的退行性渐变到环境适应能力的减弱,这种逐渐形成的过程,是受到先天的遗传因子和后天的环境因素的双层作用的结果。衰老的最终结局是死亡,是个体生命从生到死所经历的不可避免的过程。
  如此说来,衰老的形成并非始白老年,而是在步入老年之前就开始了。或者确切地说,衰老贯穿着生命的全过程。但是,我们切切不能依此认定个体在步入老年期再力图延缓衰老已是无能为力的了。
  固然,人在进入更年期后,衰老的速度开始加快,防老的效果不如衰老前期明显。同时,又由于人们对衰老的科学知识知之不多,许多人理所当然地认为:人老了,生理老化,心情也就老了,所以心理因素不如中年时期顿感“老之将至”时产生的防老意志强,紧迫感大,自愿坚持力旺盛。
  不过,老年人也应看到事情的另一面。入老后,由于渐渐远离竞争生活,已无必要那么世故或用心计营营,倒是心地开阔,意念不杂,自甘淡泊,乐吾所乐,容易调整心理,极力避免不利因素的干扰侵袭,并针对自己体态的实际养生,至少还是可以收到补牢之效的。特别是在平均寿命大幅度延长了的今天,大大提高了时间上的可扩展性,有更多的主客观条件可资利用,随时随地可对延缓衰老投资,储备抗衰老的能力。
  所谓储备抗衰老能力,就是保卫自己免疫力和摈除损伤自己的行为,增强心血管系统的适应能力。为此,要学会正确地把握自己的情绪,学会自我控制,对自身和周围的各种事物、人情都保持良好的感觉状态,有长者风度,表现出有良好的心理素质。这是服用营养、保健药品所不能获得的一种思想品格。它既可养生又可处世,达到一种令人心仪的境界,何患衰老不望而却步!
  人的机体所有的组织器官的衰老,在时间上不是同步的。即使在同一个老人身上,各组织器官的老化也不完全一致。衰老有一系列体征可识。个体差异很大。但总的来说,人体最早发生衰老的是循环系统,主要表现为动脉硬化,血流阻力增大,血流量减少,继发引起脑神经等系统的老化,从而导致整个人体走向衰老。因此,病理学家说“人和动脉是同时变老的。”可见预防和延缓动脉硬化,就能推迟衰老。
  科学证明,抵抗衰老的最好方法是锻炼身体。尤其步入老年要经常活动肢体,不要久坐久卧。须知:从什么时候开始锻炼都不算晚,都会有所收益。60岁后,应设法保持心脏的健康,体内脂肪虽有所增加,但如果持续不断地针对肌肉进行柔和的运动,不但体形保持匀称,且能促进血液循环防止血栓形成及延缓动脉的硬化。
  要保证营养全面、均衡和适量,以便提供保证细胞正常分裂和生长所需的能量;宜选吃低脂肪、低胆固醇、低热量、高纤维的食物,以及有足够的维生素和矿物质补充。戒除不良的饮食习惯和嗜好。良好的营养是精神卫生和体力健康的基础。谁能把握住饮食这个关口,谁就有可能使自己延缓衰老。
  对于离退休老人来说,保持管理自己生活的意识也非常重要,作息要有定时定数,切不可因为退休了随意打乱长期构建起来的自己的生物钟。
其他文献
你有便秘困扰吗?长期坐办公室的女性大多有这种“难言之隐”,便秘不仅使人面色晦暗、精神不振,长此以往还会形成习惯性便秘。每天把昨日体内的杂物一扫而空,才能保持一天的轻松爽快。想知道怎么与马桶先生轻松约会吗?下面的文字可能会对你有所帮助哦。     你是便秘一族吗?   1、 排便次数较以往减少,间隔时间超过2-3天;   2、 排便费力、时间延长;   3、 大便干燥,排便有不尽感、下坠感;   4
液压设备随着液压阀使用时闻的延长,出现故障或失效是必然的.本文针对各类液压阀,论述了其工作原理和维修方法,液压设备随着液压阀使用时间的延长,出现故障或失效是必然的。液
会议
目的 调查了解新疆南部地区短暂性脑缺血发作(transient ischemic attack,TIA)患者自我管理现状及电话随访对自我管理的影响.方法 选取新疆南部地区5所医院神经内科门诊133例
医学研究认为,中风、心梗、心绞痛等疾病与血黏度增高密切相关。这一类疾病最容易在夏季发生,特别是7、8月份,为该病的高发期,多见于老年人。主要表现为晨起头晕,晚上清醒;午饭后犯困
目的 对外阴阴道念珠菌病的临床感染菌种分布及药敏结果进行分析,为临床抗真菌性阴道炎的治疗及快速诊断方法的建立提供实验室依据.方法 对299例阴道分泌物标本进行湿片镜检
贝贝的妈妈认为,孩子只要一哭就一定是饿了。所以孩子一哭她就喂奶。结果,贝贝的体重超标了。其实,孩子哭闹的原因有很多,妈妈要先学会分析原因,再决定是该喂奶了呢,还是做点
8年前,我路过苍溪县城.利用休息时间到街上转悠了一圈。在临嘉陵江边的一条老街上,一个摆满缸、盆、罐、坛的陶器铺里,居然还摆放着各种样式的煤油灯,其中高出所有油灯一头
目的 比较不同炎症性评分指标对新型冠状病毒肺炎(corona virus disease 2019,COVID-19)普通型患者转重型的评估价值.方法 回顾性分析280例COVID-19患者的临床资料.根据患者
本文指出做好液压润滑设备的管理与维护工作是保障生产设备正常运行、提高生产作业率的关键,并论述如何做好液压润滑设备的管理与维护工作.随着液压润滑技术的发展,液压润滑设
本文重点介绍了海上应用最为广泛的三类液压系统的基本情况以及液压系统的优势、劣势,对海上几种常见典型故障进行原因分析、介绍如何查找液压系统存在问题,通过总结,不断提
会议