【摘 要】
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1.穿棉制服装夏季运动着装以浅颜色棉织品为最佳,款式越宽松,散热性能越好,颜色越浅越不容易吸热。2.晨练不宜过早夏季天亮较早,但晨练不宜过早,以免影响正常睡眠。3.避免阳
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1.穿棉制服装夏季运动着装以浅颜色棉织品为最佳,款式越宽松,散热性能越好,颜色越浅越不容易吸热。2.晨练不宜过早夏季天亮较早,但晨练不宜过早,以免影响正常睡眠。3.避免阳光直射上午11时至下午4时是紫外线、红外线最强时间段,过强的照射可造成皮肤和眼睛损伤等。室内运动是更好选择。4.控制运动强度夏季人体能量消耗很大,运动时要控制好强度,时长在30分钟左右即可。
1. Wear cotton clothing Summer sportswear with light-colored cotton fabric is the best, the more relaxed style, the better the thermal performance, the lighter the color the less easy to absorb heat. Morning exercise should not be too early Summer dawn, but morning exercise should not be too early, so as not to affect normal sleep. 3. Avoid direct sunlight 11 am to 4 pm is the UV, infrared, the strongest time period, too strong exposure can cause skin and eye damage. Indoor exercise is a better choice. 4. Control of exercise intensity Summer energy consumption of the human body is great exercise to control the intensity of time can be about 30 minutes.
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