吸烟对人体有害已是妇孺皆知的事实。就烟草所含有毒有害物质种类之多，对人体的各个组织、器官和系统影响之全，给人体带来危害之重，均可堪称人类第一杀手。最新的研究结果显示，男性吸烟者40岁时的平均剩余寿命为38.6年，而不吸烟的男性为42.1年，吸烟比不吸烟者短3.5年。吸烟妇女更容易在45岁前进入绝经期，吸烟女性绝经期提前比不吸烟者高59％；而烟瘾较重的女性中，绝经期提前接近普通人的2倍，从而增加骨质疏松和患心脏疾病的几率。
　　为了健康，一定要远离烟草。但由于吸烟烟雾中的尼古丁能迅速吸收，并很快进入大脑，产生喜悦、满足感觉，致使吸烟者长期吸用。脑内尼古丁胆碱能受体数量也会随之增加，故可逐渐形成依赖。一旦停止吸烟，几小时内便可出现焦虑、激动不安、注意力不能集中、睡眠障碍，甚至抑郁，渴求吸烟而成瘾，自然戒烟比较困难。如果试用维生素C戒烟，可能会容易一些。不过维生素C只能对尼古丁没有依赖的吸烟者戒烟有帮助。
　　如何区分对尼古丁有无依赖呢?只要问问吸烟者两个问题即可。一早晨起床后半小时内吸烟或晨起想做的第一件事是吸烟：二每日吸烟超过25支。该吸烟者对尼古丁已产生较严重的依赖。除此之外，实际生活中很多吸烟者远没有达到尼古丁依赖的程度，属于对尼古丁无依赖者，都可以试试用维生素C帮助戒烟。
　　
　　怎样服用维生素C戒烟呢?
　　取维生素C5片(每片5毫克)，捏碎，放入水杯内，加入少量的白糖及凉开水，搅拌后服下(其味类似酸梅汤)，可保持2小时左右无烟瘾。待烟瘾发作时，同样方法再饮一次，可保持3～4小时无烟瘾。第三次无烟瘾的时间更长。戒烟过程中若辅以水果以及多吃杏仁、葵花籽、全谷物食物效果更好。这种方法能帮助减少戒烟过程中的痛苦，使戒烟更顺利。如果戒烟失败、再次复吸，下次想戒烟的时候还可以尝试这种办法。
　　在戒烟的同时，还可以接受心理指导，了解吸烟给自己带来的危害和成功戒烟的案例，树立戒烟的信心。开始戒烟时人会感到不舒服，可采用冷水洗脸、看书、参加文体活动等方法转移对烟的注意力，可克服不适感，达到戒烟的目的。
　　对于尼古丁依赖型的吸烟者常需使用药物戒烟，如尼古丁替代疗法效果比较好，使用尼古丁替代物来减轻生理上的戒断症状，可使戒烟过程顺利完成。