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跳秧歌在我国中老年妇女中广泛开展.跳秧歌的运动量中等(长时间,小强度),动作以下肢弹性屈伸为主带动腰身扭转,结合上肢的摇摆与甩动,配以节奏感极强的三强一弱的音乐,使项目本身具有韵律感与美感.研究表明:(1)中老年妇女坚持1 a以上(4～6次/周,50～90 min/次)的秧歌锻炼可健康持续地减去体重6～10kg,缩小腰围2～10 cm.(2)集体形式的秧歌锻炼对妇女身心健康水平有良好影响.