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体育课是学校教育的必修课，是向学生传授体育基本知识、技术和技能，发展和改善身体素质，进行思想品德教育，使学生德、智、体全面发展的主要途径。心理障碍是学生在体育教学中产生的一种消极的情感体验，它使学生表现出胆怯、慌乱、困惑、恐惧等不良情绪。在体育教学中，心理过程始终伴随着整个教学过程，学生的心理矛盾随客观情况变化而变化，虽然表现形式不一，但仍有规律可循，教师必须在教学过程中调节好学生的心理状态，消除其心理上的障碍，这对提高教学质量和效果有着极其重要的意义。因此我们不仅要了解学生在体育过程中的心理卫生问题，还应掌握学生在体育学习中心理障碍的成因，以便遵循体育心理健康规律，针对课堂中存在的心理障碍问题，提出针对性的解决对策，有效地消除学生的心理障碍，培养学生的学习兴趣,努力提高教学效果。
一、中学体育教学中常见的心理障碍及成因
1、自卑心理障碍及成因
自卑心理是由于学生生理或心理的缺陷等引起的态度体验。 在体育课学习与实践过程，学生一个突出问题就是对自我运动能力估计不足，当进行动作练习时遇上较难的动作或较困难的处境,往往就缺乏信心，疑虑重重；当练习的难度或动作的复杂性接近自己的最大能力时，因为怕受伤，或看到过别人受伤的先例，而对动作练习产生恐惧感；有些学生由于身体素质较差，对所学习的动作缺乏信心，不敢于实践从而体验不到成功的喜悦和学习的乐趣，故产生自卑感。这些大都是由于对自己运动能力估计不足，缺乏信心不敢于实践所致。
2、恐惧心理障碍及成因
恐惧心理是由于学生紧张焦虑而引起的一种心理反应。在体育教学中有少数同学存在着不同程度的恐惧心理，其中女生的数量更多。心理学认为，人的心理现象是先天的遗传因素与后天生活经验的结合产生恐惧和不安的有主客观两方面。主观方面包括学生身体素质差、运动能力低、心理素质差等等；客观方面有以前失败经历，场地器材不安全，教学内容太复杂等因素。并且，这两方面的因素多半是交互作用的。
3、消极心理障碍及成因
消极心理是一种动机不明确应付了事的心理现象。
（1）学习目的不明确，态度不端正，对体育课的重视程度不够，对体育锻炼的价值观认识模糊。许多学生在体育学习过程中，不知为什么要学习这些内容，学习这些内容有什么好处，学习的目的性不明确，而学习积极情绪的强弱与学习的目的性密切相关。无目的的学习，它经不住学习挫折的打击，受不住失败的考验，同样也耐不住成功的惊喜。为什么我们有时能够意识到自己的学习情绪高低不稳，但想调节却“力”不从心或“心”不由己，因为我们情绪的力量来自不明的学習目标，缺乏心理后劲和韧性。
（2）性格上较为怯懦，缺少吃苦耐劳的精神。体育课学习要求学生必须具备顽强的意志品质。这是因为体育动作技术的掌握和身体素质提高，以及运动能力要达到规定标准，都需要经过反复的实践，需要不断克服生理和心理上的困难，征服一个个动作难度，接受各种挑战才能实现学习与训练目标，取得学习成果。如果在学习上缺乏信心和勇气，缺乏战胜困难的意志品质，在学习与练习时，稍有难度或遇到复杂的动作就产生胆怯感和躲避念头，不能用顽强的意志去克服困难，就难以学好体育课程，也就很难掌握运动技能和方法，更谈不上养成终身锻炼的
意识和习惯。
二、消除心理障碍的对策
1、树立自信心，克服自卑感
首先，教师在处理教材时必须抓住难重点，注重教学过程和教学方法的科学性，力求做到精讲多练，形象生动。用准确优美的示范动作来引导学生，激发学生主动从事体育锻炼和掌握运动技术的强烈愿望。其次，教师在体育教学中注意让学生积极肯定的自我认识，多给他们创造一些获取成功的机会。加强学生的身体素质和意志品质的教育。第三，教育学生以充满信心的精神面貌正确评价自己，提高自我评价能力，激起不断进取的奋斗热情。2、改进教学方法，克服恐惧心理
首先，体育教师应不断提高业务素质水平和加强自身修养，用形象的力量感染学生，用人格的力量塑造学生，让所有学生都能够在轻松愉悦的气氛中保持良好的心态参与学习。其次，精心设计课程内容，科学安排组织教法。教材难易搭配合理，手段运用恰当，器材的设置和场地的布局要有科学性和趣味性，有利于调动学生学习的积极性。通过教师生动的讲解和规范的示范使学生明确学习目标，增强完成动作的信心并产生跃跃欲试的念头。第三，要尊重学生的个体差异，承认学生自身存在的缺陷和弱点。通过学生互相关心和鼓励，使他们处于轻松的学习环境之中。第四，教师应正确地对待有恐惧心理的学生，适当降低标准和要求，加强保护帮助措施，使有恐惧心理的学生完成任务。
3、明确学习动机，克服消极心理
教师应经常对学生进行学习目的性教育，使其认识到未来社会竞争激烈，不光要有丰富、深厚的知识和熟练的技能，更需强健的体魄，才能适应社会的需要。通过体育教学不仅能增强体质，而且能陶冶情操。只要让学生真正认识到这一点就能激起学生对体育的内驱力。学生的学习动机一旦被树立，就会产生强烈的学习需要，就能自觉地通过意志努力去克服困难，使学生明白在体育锻炼和比赛中，如果想要实现既定的运动目标，就必须学会对付艰难环境所需的各种技能，付出汗水和努力，克服身体、心理上的惰性，克服恶劣的自然现象的干扰和所面临的有可能的失败。经过长时间的锻炼和磨练后，不仅能增强体质，更重要的是培养了勇敢顽强、勇于战胜一切的良好品质，对消除各种心理障碍。
三、结语
中学体育教学对促进中学生身心成长与发展有着不可估量的作用；能有效地调节中学生的身心矛盾，宣泄不良情绪，缓解心理压力，预防不良心理状态的发生；能培育中学生优秀个性品质、坚强意志、心理耐挫力和良好情感，培养中学生的主体意识、健康意识和主动探索与勇于实践的精神以及健康的心理素质。总之，中学体育教学在调适中学生心理障碍、提高中学生心理健康水平以及充分发展中学生个性能力等方面都具有积极的意义。
一、中学体育教学中常见的心理障碍及成因
1、自卑心理障碍及成因
自卑心理是由于学生生理或心理的缺陷等引起的态度体验。 在体育课学习与实践过程，学生一个突出问题就是对自我运动能力估计不足，当进行动作练习时遇上较难的动作或较困难的处境,往往就缺乏信心，疑虑重重；当练习的难度或动作的复杂性接近自己的最大能力时，因为怕受伤，或看到过别人受伤的先例，而对动作练习产生恐惧感；有些学生由于身体素质较差，对所学习的动作缺乏信心，不敢于实践从而体验不到成功的喜悦和学习的乐趣，故产生自卑感。这些大都是由于对自己运动能力估计不足，缺乏信心不敢于实践所致。
2、恐惧心理障碍及成因
恐惧心理是由于学生紧张焦虑而引起的一种心理反应。在体育教学中有少数同学存在着不同程度的恐惧心理，其中女生的数量更多。心理学认为，人的心理现象是先天的遗传因素与后天生活经验的结合产生恐惧和不安的有主客观两方面。主观方面包括学生身体素质差、运动能力低、心理素质差等等；客观方面有以前失败经历，场地器材不安全，教学内容太复杂等因素。并且，这两方面的因素多半是交互作用的。
3、消极心理障碍及成因
消极心理是一种动机不明确应付了事的心理现象。
（1）学习目的不明确，态度不端正，对体育课的重视程度不够，对体育锻炼的价值观认识模糊。许多学生在体育学习过程中，不知为什么要学习这些内容，学习这些内容有什么好处，学习的目的性不明确，而学习积极情绪的强弱与学习的目的性密切相关。无目的的学习，它经不住学习挫折的打击，受不住失败的考验，同样也耐不住成功的惊喜。为什么我们有时能够意识到自己的学习情绪高低不稳，但想调节却“力”不从心或“心”不由己，因为我们情绪的力量来自不明的学習目标，缺乏心理后劲和韧性。
（2）性格上较为怯懦，缺少吃苦耐劳的精神。体育课学习要求学生必须具备顽强的意志品质。这是因为体育动作技术的掌握和身体素质提高，以及运动能力要达到规定标准，都需要经过反复的实践，需要不断克服生理和心理上的困难，征服一个个动作难度，接受各种挑战才能实现学习与训练目标，取得学习成果。如果在学习上缺乏信心和勇气，缺乏战胜困难的意志品质，在学习与练习时，稍有难度或遇到复杂的动作就产生胆怯感和躲避念头，不能用顽强的意志去克服困难，就难以学好体育课程，也就很难掌握运动技能和方法，更谈不上养成终身锻炼的
意识和习惯。
二、消除心理障碍的对策
1、树立自信心，克服自卑感
首先，教师在处理教材时必须抓住难重点，注重教学过程和教学方法的科学性，力求做到精讲多练，形象生动。用准确优美的示范动作来引导学生，激发学生主动从事体育锻炼和掌握运动技术的强烈愿望。其次，教师在体育教学中注意让学生积极肯定的自我认识，多给他们创造一些获取成功的机会。加强学生的身体素质和意志品质的教育。第三，教育学生以充满信心的精神面貌正确评价自己，提高自我评价能力，激起不断进取的奋斗热情。2、改进教学方法，克服恐惧心理
首先，体育教师应不断提高业务素质水平和加强自身修养，用形象的力量感染学生，用人格的力量塑造学生，让所有学生都能够在轻松愉悦的气氛中保持良好的心态参与学习。其次，精心设计课程内容，科学安排组织教法。教材难易搭配合理，手段运用恰当，器材的设置和场地的布局要有科学性和趣味性，有利于调动学生学习的积极性。通过教师生动的讲解和规范的示范使学生明确学习目标，增强完成动作的信心并产生跃跃欲试的念头。第三，要尊重学生的个体差异，承认学生自身存在的缺陷和弱点。通过学生互相关心和鼓励，使他们处于轻松的学习环境之中。第四，教师应正确地对待有恐惧心理的学生，适当降低标准和要求，加强保护帮助措施，使有恐惧心理的学生完成任务。
3、明确学习动机，克服消极心理
教师应经常对学生进行学习目的性教育，使其认识到未来社会竞争激烈，不光要有丰富、深厚的知识和熟练的技能，更需强健的体魄，才能适应社会的需要。通过体育教学不仅能增强体质，而且能陶冶情操。只要让学生真正认识到这一点就能激起学生对体育的内驱力。学生的学习动机一旦被树立，就会产生强烈的学习需要，就能自觉地通过意志努力去克服困难，使学生明白在体育锻炼和比赛中，如果想要实现既定的运动目标，就必须学会对付艰难环境所需的各种技能，付出汗水和努力，克服身体、心理上的惰性，克服恶劣的自然现象的干扰和所面临的有可能的失败。经过长时间的锻炼和磨练后，不仅能增强体质，更重要的是培养了勇敢顽强、勇于战胜一切的良好品质，对消除各种心理障碍。
三、结语
中学体育教学对促进中学生身心成长与发展有着不可估量的作用；能有效地调节中学生的身心矛盾，宣泄不良情绪，缓解心理压力，预防不良心理状态的发生；能培育中学生优秀个性品质、坚强意志、心理耐挫力和良好情感，培养中学生的主体意识、健康意识和主动探索与勇于实践的精神以及健康的心理素质。总之，中学体育教学在调适中学生心理障碍、提高中学生心理健康水平以及充分发展中学生个性能力等方面都具有积极的意义。