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一
苏林羽十分娇小，体重只有35公斤，但是她那双明亮的大眼睛就像两湾清泉，蜜饯色的皮肤再配上小鼻子小嘴巴，简直就是一个洋娃娃。学校里众多男生都喜欢她，李庆民也在其中。
李庆民喜欢苏林羽，可他并不说出来，只是每天陪她一起吃饭，把蔬菜和牛肉夹进她的碗里，婆婆妈妈地说：“你多吃点啊!这么瘦，瘦得让人心疼!”
十六岁的花季，一个暑假之后，苏林羽的体重竟然达到了60公斤，双下巴若隐若现，连眼睛都变得不再明亮。裙子下面是两截白藕似的小腿，腰上一整圈的肉让她多了一个外号，叫“肥猫”。
看着苏林羽越来越胖，李庆民开始强迫她减肥：叫她一起跑步，不再买零食给她吃，就连说话的语气也变得凶悍起来。
苏林羽觉得很委屈，每次写完作业后，她站在体重秤上盯着那骇人的数字，就仿佛见到了魔鬼一般，她捂着脸，心里一酸，就哭了。
哼，说什么患难与共，连长一点肥肉都受不了，不要算了! 苏林羽用多出来的25公斤脂肪换掉了初恋。
专家点拨进入青春期后，我们的身体迅速长高长胖，女生乳房开始发育，皮下脂肪堆积，臀围增大。这些变化常常会引起女生们的恐慌，她们认为自己长胖了，要抓紧时间减肥，一定要将长胖的势头消灭在萌芽之中！其实这些变化是身体发育的正常规律，意味着青少年开始走向成熟，并不是“肥胖”惹的祸。
二
虽然分手了，但在内心，苏林羽还是喜欢李庆民的。苏林羽开始独自到食堂打饭，小鸡炖蘑菇、红烧肉、鸡蛋汤……只要好吃她都不拒。她有点儿自暴自弃，反正都这么胖了，多吃点儿又有什么关系。
这时有人在她对面坐下来，是姜徐飞，学校篮球队的队长。他笑嘻嘻地看着苏林羽，问：“我可以追你吗?”
苏林羽有点好奇：“我现在都胖成这样了，你还追我做什么呢?”
姜徐飞一拍桌子：“喜欢一个人，难道会因为肥胖这种肤浅的原因而放弃吗?”
苏林羽对他顿生好感。
专家点拨青少年学业繁重运动时间少，暴饮暴食会导致体内营养物质过剩而堆积成脂肪，变成真正的“胖墩儿”。这种做法不利于身体的正常生长发育。
三
苏林羽决定要减肥。
减肥的过程是多么地痛苦啊！苏林羽从此再未去过食堂。中午，姜徐飞端着为她打好的饭菜来到了教室，盘子里装着的是苏林羽最爱吃的鸡腿、炖肉。菜的香气充满了诱惑力，调皮地飞出来在苏林羽的鼻尖上绕啊绕，但苏林羽面不改色：“我不吃，你拿走吧。”
“苏林羽，吃一口好不好?就一口。”
“不要！”
“你傻不傻，瘦有那么重要吗?我又不在乎。”
“可我在乎!”苏林羽咆哮。
减肥到第二个月的时候，苏林羽明显地瘦了一圈，只是小脸苍白，眼神黯淡，看上去就像一棵快要枯萎的青菜。上语文课时，苏林羽听着听着，一滴虚汗便从她的额头滴了下来，她恍惚听到老师在叫她的名字，她站起来，看了看黑板，但一个字也看不清。一阵天旋地转，她晕倒了。
苏林羽被送到医院抢救，葡萄糖顺着针管缓缓进入苏林羽的体内，她慢慢地睁了睁眼，窗外，站着两个男生，高一些的是姜徐飞，大眼睛的是李庆民，他们不知在争论着什么，情绪很激动。她想听他们谈话的内容，然而什么也听不到。世界仿佛空了一般，安静得没有一丝声音。苏林羽再次闭上眼睛，沉沉睡去。
专家点拨青春期是我们建立合理膳食模式的关键时期。但很多青春期女孩，受各种因素影响，对体重过分“敏感”，对正常的体重和体内脂肪的增加过于担忧，其实，这主要是源于对营养、体型、体重等缺乏一个正确的认识。青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该开始减肥了，但一定要注意以下的温情提示哦。
1.不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致发育不良而产生各种疾病。
2.不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3.保持身心健康愉快
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
4.要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
苏林羽昏昏沉沉地睡了两天，醒来后明白了许多道理。生命中远有比脂肪和爱情更重要的事，比如说健康，比如说亲人，比如说考试。此后，苏林羽的体重一直保持着微胖，但并不夸张，还是好看的。她度过了一个漫长的寒假，吃饭睡觉看书补课，心里并没有太想念谁，也并不常常难过，日子过得平静极了。
专家点拨如何才能让自己的体型在青春期既匀称又健康呢？
一、合理安排膳食。要保证营养物质的供给充足以保证机体的生理需要。但营养要均衡，不能偏食、挑食，少吃甜食和零食。
二、改变进食速度。狼吞虎咽是一种不良的饮食行为，对食物的消化和吸收不利，因此纠正快食行为是一种行之有效的手段。
三、加强体育锻炼。这一点是十分重要的。青少年的学业繁重，常常整天坐在教室或家里一动不动，这对生长发育极为不利。青少年在青春期肺活量增加特别明显，因此早上可以适当进行有氧练习，例如慢跑或骑单车等，以增强心肺功能。
苏林羽十分娇小，体重只有35公斤，但是她那双明亮的大眼睛就像两湾清泉，蜜饯色的皮肤再配上小鼻子小嘴巴，简直就是一个洋娃娃。学校里众多男生都喜欢她，李庆民也在其中。
李庆民喜欢苏林羽，可他并不说出来，只是每天陪她一起吃饭，把蔬菜和牛肉夹进她的碗里，婆婆妈妈地说：“你多吃点啊!这么瘦，瘦得让人心疼!”
十六岁的花季，一个暑假之后，苏林羽的体重竟然达到了60公斤，双下巴若隐若现，连眼睛都变得不再明亮。裙子下面是两截白藕似的小腿，腰上一整圈的肉让她多了一个外号，叫“肥猫”。
看着苏林羽越来越胖，李庆民开始强迫她减肥：叫她一起跑步，不再买零食给她吃，就连说话的语气也变得凶悍起来。
苏林羽觉得很委屈，每次写完作业后，她站在体重秤上盯着那骇人的数字，就仿佛见到了魔鬼一般，她捂着脸，心里一酸，就哭了。
哼，说什么患难与共，连长一点肥肉都受不了，不要算了! 苏林羽用多出来的25公斤脂肪换掉了初恋。
专家点拨进入青春期后，我们的身体迅速长高长胖，女生乳房开始发育，皮下脂肪堆积，臀围增大。这些变化常常会引起女生们的恐慌，她们认为自己长胖了，要抓紧时间减肥，一定要将长胖的势头消灭在萌芽之中！其实这些变化是身体发育的正常规律，意味着青少年开始走向成熟，并不是“肥胖”惹的祸。
二
虽然分手了，但在内心，苏林羽还是喜欢李庆民的。苏林羽开始独自到食堂打饭，小鸡炖蘑菇、红烧肉、鸡蛋汤……只要好吃她都不拒。她有点儿自暴自弃，反正都这么胖了，多吃点儿又有什么关系。
这时有人在她对面坐下来，是姜徐飞，学校篮球队的队长。他笑嘻嘻地看着苏林羽，问：“我可以追你吗?”
苏林羽有点好奇：“我现在都胖成这样了，你还追我做什么呢?”
姜徐飞一拍桌子：“喜欢一个人，难道会因为肥胖这种肤浅的原因而放弃吗?”
苏林羽对他顿生好感。
专家点拨青少年学业繁重运动时间少，暴饮暴食会导致体内营养物质过剩而堆积成脂肪，变成真正的“胖墩儿”。这种做法不利于身体的正常生长发育。
三
苏林羽决定要减肥。
减肥的过程是多么地痛苦啊！苏林羽从此再未去过食堂。中午，姜徐飞端着为她打好的饭菜来到了教室，盘子里装着的是苏林羽最爱吃的鸡腿、炖肉。菜的香气充满了诱惑力，调皮地飞出来在苏林羽的鼻尖上绕啊绕，但苏林羽面不改色：“我不吃，你拿走吧。”
“苏林羽，吃一口好不好?就一口。”
“不要！”
“你傻不傻，瘦有那么重要吗?我又不在乎。”
“可我在乎!”苏林羽咆哮。
减肥到第二个月的时候，苏林羽明显地瘦了一圈，只是小脸苍白，眼神黯淡，看上去就像一棵快要枯萎的青菜。上语文课时，苏林羽听着听着，一滴虚汗便从她的额头滴了下来，她恍惚听到老师在叫她的名字，她站起来，看了看黑板，但一个字也看不清。一阵天旋地转，她晕倒了。
苏林羽被送到医院抢救，葡萄糖顺着针管缓缓进入苏林羽的体内，她慢慢地睁了睁眼，窗外，站着两个男生，高一些的是姜徐飞，大眼睛的是李庆民，他们不知在争论着什么，情绪很激动。她想听他们谈话的内容，然而什么也听不到。世界仿佛空了一般，安静得没有一丝声音。苏林羽再次闭上眼睛，沉沉睡去。
专家点拨青春期是我们建立合理膳食模式的关键时期。但很多青春期女孩，受各种因素影响，对体重过分“敏感”，对正常的体重和体内脂肪的增加过于担忧，其实，这主要是源于对营养、体型、体重等缺乏一个正确的认识。青春期少女体重如果超过了正常体重的20%，就应该开始减肥了，但一定要注意以下的温情提示哦。
1.不用不适当的减肥法
抽脂术、药物减肥、大运动量减肥等都不适合青春期少女采用。因为这些减肥方法都会导致发育不良而产生各种疾病。
2.不宜采用饥饿疗法
少女正处于发育时期，身体需要大量营养，如果过度节食，会阻碍身体的发育，导致第二性征、身高等发育不良。
3.保持身心健康愉快
精神愉快，多参加社交活动，既能多消耗热量，又能忘却饥饿;反之，如果精神抑郁，就会不自觉地吃大量的食物，而导致身体发胖。
4.要保证足够的营养、适量的热量和合理的膳食结构
热量的摄入不能太多，既要注意各种营养的搭配，又要少吃高脂高热的食物，如奶油点心、巧克力等。
苏林羽昏昏沉沉地睡了两天，醒来后明白了许多道理。生命中远有比脂肪和爱情更重要的事，比如说健康，比如说亲人，比如说考试。此后，苏林羽的体重一直保持着微胖，但并不夸张，还是好看的。她度过了一个漫长的寒假，吃饭睡觉看书补课，心里并没有太想念谁，也并不常常难过，日子过得平静极了。
专家点拨如何才能让自己的体型在青春期既匀称又健康呢？
一、合理安排膳食。要保证营养物质的供给充足以保证机体的生理需要。但营养要均衡，不能偏食、挑食，少吃甜食和零食。
二、改变进食速度。狼吞虎咽是一种不良的饮食行为，对食物的消化和吸收不利，因此纠正快食行为是一种行之有效的手段。
三、加强体育锻炼。这一点是十分重要的。青少年的学业繁重，常常整天坐在教室或家里一动不动，这对生长发育极为不利。青少年在青春期肺活量增加特别明显，因此早上可以适当进行有氧练习，例如慢跑或骑单车等，以增强心肺功能。