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中图分类号：G807 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）03-000-02
摘 要 学校体育的锻炼手段有很多种，随着时代的进步，操类的锻炼形式不仅仅只限于广播体操、武术操、健美操等。一些新兴体育也正在被更多的练习者喜爱和接受。全健排舞就是其中的一种。它不管从形式上、内容上、喜爱程度上、锻炼强度上都有它独到的特点。全健排舞进入我校课堂，作为一种有效的锻炼形式，并且补充课间操的内容得以充实，在我校已经形成一种比较成熟的模式。本文针对全健排舞进入学校体育课堂并如何成为有效的、学生喜爱的锻炼方式做了一下解决的办法和做法，对新兴体育如何成为学校体育的有效锻炼形式做出参考。
关键词 全健排舞 价值 学校体育 有效锻炼形式
全健排舞是从英文linedance翻译过来的，从字面意思上理解就是一种排成一排排跳的舞蹈。排舞作为一种国际性的健身舞蹈、一种生活时尚，正越来越受现代都市男女老少的青睐。它兼具拉丁舞的热情奔放和国标舞的优雅舞姿，集舞蹈、体育、艺术于一体，具有广泛的健身性、娱乐性和大众性。近年来排舞风靡世界，受到不同国籍、性别及年龄的人们的喜爱，已成为一种“国际健身语言”。排舞是将健身性、娱乐性、观赏性、趣味性和群众性等容为一体的运动形式，并与现代生活方式密切相关，目前这项运动在世界上已被列在几大最具健身性项目的首位。
一、新兴体育对学校体育锻炼作用的现状和适用状况
新兴体操类在学校的开展形式也有很多种，比如健美操、啦啦操、街舞、校园华尔兹等等。每种操都有它的特点。比如健美操是在音乐伴奏下，动作必须有规范性。动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。这样的要求大众性就稍差一些。因此健美操在练习时，动作质量的要求很高，那么长时间在一种节奏的音乐下做控制力强的操对广大学生来说还是有一定的难度的。啦啦操的要求就更高一筹，练习者必须在快速的节奏下完成一系列难度动作，运动强度也是偏大。肢体的控制力更强。街舞适合人群也比较窄，练习者要了解欧美流行音乐的节奏风格，有一定健美操基础，年龄稍小或者稍大都不能很好的完成街舞动作，且练习者女性少，没有大众型基础。校园华尔兹在我国曾经推行过一段时间，但是每次总是同一种音乐，男女生搭配跳对于农村学校来说还是有一定难度。随着时间的推移动作质量明显下降达不到锻炼目的。
对于大多数中学来说，广播体操作为课间操还是比较普遍的。但是，我国教育部是两年推行一套新的广播体操，也就是意味着每个学生要做两年同样的音乐伴奏下同样的徒手操两年。何况有的学校没有及时更新，所以练习者的喜爱程度和练习质量明显不能保证，更别说能达到本来的目的和效果。
二、全健排舞有以下特点和好处
（一）简单易学，舞步多元，风格多样。由于简单易学，因此排舞被称作“能走路就能跳的舞蹈”。随着时代的发展，全球化的普及，排舞融和了国际上多种流行元素，如恰恰，伦巴，牛仔和摇滚等舞步。排舞是一种即可个人独享，又可与团体共乐的舞蹈。近年来，排舞逐渐在亚洲引起注意。
（二）舞曲和舞码独一无二。排舞现在已经发展到了3000多支舞曲，每一支舞曲都有自己独一无二的舞码。新舞曲的编制，必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是统一的。在这个一致的舞蹈标准下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞会友的乐趣。
（三）排舞有六大作用。舒缓身心压力、增强心肺功能、塑造优美形体、增强身体协调、结交更多朋友、彰显团队精神。
（四）排舞也有五大优势。老少皆宜、简单易学、无需基础、无需舞伴、场地无限。
（五）排舞尤其有五大锻炼价值。健体价值、健心价值、健脑价值、健美价值、终身锻炼价值。
三、选择适合学生特点的排舞曲目进课堂
（一）选择适合学生的身心特点的曲目。经过查阅多方面资料，在自己掌握的一百多首曲目中选出来五首曲目，它们是健美操类的《宝贝对不起》，《5678》、校园华尔兹类的《跨越德州的华尔兹》、武术操类的《功夫熊猫》和具有现代风格的《疯狂的曼波》。这几首排舞男女生都可以参与练习，并且从易到难，也便于激发学生的学习兴趣。
（二）以课堂教学渗透法慢慢让学生喜爱接受。比如在教学《宝贝对不起》时，我选择在准备活动部分进行，先给学生说这节课我们换一种徒手操做法，然后开始教学，四八拍的脚下动作学生很快就掌握了，接下来学习方向的变化，再下来学习上肢动作，再让学生及时创编一两个八拍简单的上肢动作。很快学生对这种徒手操产生了极大的兴趣。
四、让学生成为学习的主人
（一）学生的学习由被动转变成了主动。体育课堂中，当一种学习内容能得到被练习者认可和喜爱的时候，学习过程就变成了一件容易的事情和快乐的事情。而集健身性、娱乐性、观赏性、趣味性于一体的排舞这种运动方式深深吸引学生主动学习的兴趣。课堂上不再要老师来维持纪律，学生注意力也集中了，并且开始了主动问问题。“老师，这节课我们学习什么？”，“我这样创编可不可以？”，“这个动作这样做对吗？”之类的问题经常出现在我的课堂上。主动性学习在这里得到了极大的体现。
（二）极大激发了学生的创新热情。由于排舞的下肢动作和方向是固定的套路，但是上肢动作可以自己创编，只要符合曲风就可以，所以创编动作空间很大。每次教授完下肢动作后，学生自己对上肢动作进行创编，也可以利用轻器械。这样极大激发了学生的创新热情，学生体验到了成功的喜悦，健康体育也在这里得到体现。 （三）培养了学生学会思考，学会合作的社会适应能力。在学习和创编过程中，有时候我也会给学生提供一些动作资源和合理化建议，让学生充分利用这些资源进行创编练习。学生学会了思考和解决问题的方法，在这个过程中，学会了通过合作来完成目标任务，学生的自信心也增强了，一些学生的性格也开朗了，学生之间互相信任，增强了学生的社会适应能力。
（四）为学生的身心健康，终身体育打下了良好的基础。一项体育运动能给练习者带来身心的愉悦是最好不过的。排舞不管从运动负荷还是锻炼价值都有它独到的地方。无论学生将来走出学校、升入大学、还是走向社会、踏上工作岗位、排舞的终身锻炼价值无庸置。
五、补充了课间广播体操，整个校园里充满了朝气与活力
国家是两年推行一套新的广播体操，而广播体操都是徒手操，且大部分都是移动距离小，静力性和控制力的上肢动作较多，下肢动作变化少，方向性移动也很少。学生每天的课间操都是听着同一种音乐做着同一种动作。时间长了难免质量有所下降，不管从身体健康还是心理健康也达不到原本的锻炼目的了，时间长了只是流于形式了。而换成排舞后，每天都播放不一样的曲目，这样，周一到周五都没有重复的，而且还在不断学习新的曲目补充进来，不管从听觉上还是视觉上都很新颖。有些曲目学生还能边唱边跳，动作变化和方向变化简单但是很有锻炼价值，运动负荷也能达到预期效果了。况且每个班创编的上肢动作也有不同的地方，这样的集体练习无形中也提高了做操的质量。每天有两首曲目快慢结合，也符合体育运动的运动原理。课间操也真正做到了课间有质量的放松身心，为更有效的文化课学习做好了铺垫。
六、全健排舞在我校推行后的调查结果
（一）学生的喜爱程度。初中1800名学生中认为比广播体操有吸引力的是99%，高中2000名学生中认为比广播操有吸引力的是100%。
（二）练习强度。拿其中一首《功夫熊猫》为例，认真练习一遍后心率是120%---135%。足以达到中等以上强度的运动量。
（三）对音乐的喜爱程度。接受调查的学生都认为每天做不同音乐风格、节奏的排舞是他们最喜欢的，尤其是快节奏的音乐。
目前，在我校排舞已经是大课间的一大亮点，也形成了一种有计划，有步骤，有效果评估的课堂教学内容。我们在教学运动技术，技能的同时，不断更新，选择适合学生练习的排舞进行教学，以达到锻炼身体，提高身体素质的一种目的。让学生从课堂上实实在在获取更多的终身体育知识。
参考文献：
[1] 孙万莉.浅谈健身排舞在当今社会存在的价值[J].新课程（教育学术）.2010.
[2] 郑丹蘅.排舞运动[J].奔放激情.2006.
[3] 晓剑.增进健康的最佳方式——有氧运动[N].中国劳动保障报.2002.
[4] 李遵.排舞运动兴起的四大因素探析[J].成都体育学院学报.2011（4）.
[5] 熊金兰，闵香玉.创设大课间活动，强化学生的身体素质[J].中国学校体育.2011（06）.
摘 要 学校体育的锻炼手段有很多种，随着时代的进步，操类的锻炼形式不仅仅只限于广播体操、武术操、健美操等。一些新兴体育也正在被更多的练习者喜爱和接受。全健排舞就是其中的一种。它不管从形式上、内容上、喜爱程度上、锻炼强度上都有它独到的特点。全健排舞进入我校课堂，作为一种有效的锻炼形式，并且补充课间操的内容得以充实，在我校已经形成一种比较成熟的模式。本文针对全健排舞进入学校体育课堂并如何成为有效的、学生喜爱的锻炼方式做了一下解决的办法和做法，对新兴体育如何成为学校体育的有效锻炼形式做出参考。
关键词 全健排舞 价值 学校体育 有效锻炼形式
全健排舞是从英文linedance翻译过来的，从字面意思上理解就是一种排成一排排跳的舞蹈。排舞作为一种国际性的健身舞蹈、一种生活时尚，正越来越受现代都市男女老少的青睐。它兼具拉丁舞的热情奔放和国标舞的优雅舞姿，集舞蹈、体育、艺术于一体，具有广泛的健身性、娱乐性和大众性。近年来排舞风靡世界，受到不同国籍、性别及年龄的人们的喜爱，已成为一种“国际健身语言”。排舞是将健身性、娱乐性、观赏性、趣味性和群众性等容为一体的运动形式，并与现代生活方式密切相关，目前这项运动在世界上已被列在几大最具健身性项目的首位。
一、新兴体育对学校体育锻炼作用的现状和适用状况
新兴体操类在学校的开展形式也有很多种，比如健美操、啦啦操、街舞、校园华尔兹等等。每种操都有它的特点。比如健美操是在音乐伴奏下，动作必须有规范性。动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。这样的要求大众性就稍差一些。因此健美操在练习时，动作质量的要求很高，那么长时间在一种节奏的音乐下做控制力强的操对广大学生来说还是有一定的难度的。啦啦操的要求就更高一筹，练习者必须在快速的节奏下完成一系列难度动作，运动强度也是偏大。肢体的控制力更强。街舞适合人群也比较窄，练习者要了解欧美流行音乐的节奏风格，有一定健美操基础，年龄稍小或者稍大都不能很好的完成街舞动作，且练习者女性少，没有大众型基础。校园华尔兹在我国曾经推行过一段时间，但是每次总是同一种音乐，男女生搭配跳对于农村学校来说还是有一定难度。随着时间的推移动作质量明显下降达不到锻炼目的。
对于大多数中学来说，广播体操作为课间操还是比较普遍的。但是，我国教育部是两年推行一套新的广播体操，也就是意味着每个学生要做两年同样的音乐伴奏下同样的徒手操两年。何况有的学校没有及时更新，所以练习者的喜爱程度和练习质量明显不能保证，更别说能达到本来的目的和效果。
二、全健排舞有以下特点和好处
（一）简单易学，舞步多元，风格多样。由于简单易学，因此排舞被称作“能走路就能跳的舞蹈”。随着时代的发展，全球化的普及，排舞融和了国际上多种流行元素，如恰恰，伦巴，牛仔和摇滚等舞步。排舞是一种即可个人独享，又可与团体共乐的舞蹈。近年来，排舞逐渐在亚洲引起注意。
（二）舞曲和舞码独一无二。排舞现在已经发展到了3000多支舞曲，每一支舞曲都有自己独一无二的舞码。新舞曲的编制，必须经过国际排舞协会的认证才能够在全球发行推广。所以，同一支舞曲，全世界的跳法都是统一的。在这个一致的舞蹈标准下，排舞的舞者可以在世界各地享受以舞会友的乐趣。
（三）排舞有六大作用。舒缓身心压力、增强心肺功能、塑造优美形体、增强身体协调、结交更多朋友、彰显团队精神。
（四）排舞也有五大优势。老少皆宜、简单易学、无需基础、无需舞伴、场地无限。
（五）排舞尤其有五大锻炼价值。健体价值、健心价值、健脑价值、健美价值、终身锻炼价值。
三、选择适合学生特点的排舞曲目进课堂
（一）选择适合学生的身心特点的曲目。经过查阅多方面资料，在自己掌握的一百多首曲目中选出来五首曲目，它们是健美操类的《宝贝对不起》，《5678》、校园华尔兹类的《跨越德州的华尔兹》、武术操类的《功夫熊猫》和具有现代风格的《疯狂的曼波》。这几首排舞男女生都可以参与练习，并且从易到难，也便于激发学生的学习兴趣。
（二）以课堂教学渗透法慢慢让学生喜爱接受。比如在教学《宝贝对不起》时，我选择在准备活动部分进行，先给学生说这节课我们换一种徒手操做法，然后开始教学，四八拍的脚下动作学生很快就掌握了，接下来学习方向的变化，再下来学习上肢动作，再让学生及时创编一两个八拍简单的上肢动作。很快学生对这种徒手操产生了极大的兴趣。
四、让学生成为学习的主人
（一）学生的学习由被动转变成了主动。体育课堂中，当一种学习内容能得到被练习者认可和喜爱的时候，学习过程就变成了一件容易的事情和快乐的事情。而集健身性、娱乐性、观赏性、趣味性于一体的排舞这种运动方式深深吸引学生主动学习的兴趣。课堂上不再要老师来维持纪律，学生注意力也集中了，并且开始了主动问问题。“老师，这节课我们学习什么？”，“我这样创编可不可以？”，“这个动作这样做对吗？”之类的问题经常出现在我的课堂上。主动性学习在这里得到了极大的体现。
（二）极大激发了学生的创新热情。由于排舞的下肢动作和方向是固定的套路，但是上肢动作可以自己创编，只要符合曲风就可以，所以创编动作空间很大。每次教授完下肢动作后，学生自己对上肢动作进行创编，也可以利用轻器械。这样极大激发了学生的创新热情，学生体验到了成功的喜悦，健康体育也在这里得到体现。 （三）培养了学生学会思考，学会合作的社会适应能力。在学习和创编过程中，有时候我也会给学生提供一些动作资源和合理化建议，让学生充分利用这些资源进行创编练习。学生学会了思考和解决问题的方法，在这个过程中，学会了通过合作来完成目标任务，学生的自信心也增强了，一些学生的性格也开朗了，学生之间互相信任，增强了学生的社会适应能力。
（四）为学生的身心健康，终身体育打下了良好的基础。一项体育运动能给练习者带来身心的愉悦是最好不过的。排舞不管从运动负荷还是锻炼价值都有它独到的地方。无论学生将来走出学校、升入大学、还是走向社会、踏上工作岗位、排舞的终身锻炼价值无庸置。
五、补充了课间广播体操，整个校园里充满了朝气与活力
国家是两年推行一套新的广播体操，而广播体操都是徒手操，且大部分都是移动距离小，静力性和控制力的上肢动作较多，下肢动作变化少，方向性移动也很少。学生每天的课间操都是听着同一种音乐做着同一种动作。时间长了难免质量有所下降，不管从身体健康还是心理健康也达不到原本的锻炼目的了，时间长了只是流于形式了。而换成排舞后，每天都播放不一样的曲目，这样，周一到周五都没有重复的，而且还在不断学习新的曲目补充进来，不管从听觉上还是视觉上都很新颖。有些曲目学生还能边唱边跳，动作变化和方向变化简单但是很有锻炼价值，运动负荷也能达到预期效果了。况且每个班创编的上肢动作也有不同的地方，这样的集体练习无形中也提高了做操的质量。每天有两首曲目快慢结合，也符合体育运动的运动原理。课间操也真正做到了课间有质量的放松身心，为更有效的文化课学习做好了铺垫。
六、全健排舞在我校推行后的调查结果
（一）学生的喜爱程度。初中1800名学生中认为比广播体操有吸引力的是99%，高中2000名学生中认为比广播操有吸引力的是100%。
（二）练习强度。拿其中一首《功夫熊猫》为例，认真练习一遍后心率是120%---135%。足以达到中等以上强度的运动量。
（三）对音乐的喜爱程度。接受调查的学生都认为每天做不同音乐风格、节奏的排舞是他们最喜欢的，尤其是快节奏的音乐。
目前，在我校排舞已经是大课间的一大亮点，也形成了一种有计划，有步骤，有效果评估的课堂教学内容。我们在教学运动技术，技能的同时，不断更新，选择适合学生练习的排舞进行教学，以达到锻炼身体，提高身体素质的一种目的。让学生从课堂上实实在在获取更多的终身体育知识。
参考文献：
[1] 孙万莉.浅谈健身排舞在当今社会存在的价值[J].新课程（教育学术）.2010.
[2] 郑丹蘅.排舞运动[J].奔放激情.2006.
[3] 晓剑.增进健康的最佳方式——有氧运动[N].中国劳动保障报.2002.
[4] 李遵.排舞运动兴起的四大因素探析[J].成都体育学院学报.2011（4）.
[5] 熊金兰，闵香玉.创设大课间活动，强化学生的身体素质[J].中国学校体育.2011（06）.