四十不惑,您已经进入了成熟男性阶段,处事稳健,经验丰富,事业上也达到稳定的阶段。从身体健康的角度来看,您也许心理压力很大,开始感到体力不如以前了。
　　中年是男性心理问题的高发阶段,1/3的中年男性会出现不同程度的心理问题,其中最主要的问题是出现沮丧感、焦虑感和困倦感。原因有三:第一,中年男性的各种能力均不可阻挡地下降和衰退,伴随精力、身体、思维、记忆力以及性功能等各种能力的下降,他们开始出现沮丧的心态;第二,到了中年,时间的紧迫感比其他时候更强烈,不少中年男士试图抓住青春的尾巴,开始透支生命;第三,人到中年,婚姻进入困倦期,心理上出现困倦感。
　　出现了心理问题如不及时调整,就会引起某些躯体上的疾病。在医院收治的一些中年病人中,有不少人不知道或者不肯说出是心理出了问题,而是治疗慢性胃炎、心慌、头晕、失眠等疾病。医学心理学研究表明,心理疾病会使人的免疫力下降,还可以影响到体内一些激素的分泌,对很多身心疾病的发生发展起着推波助澜的作用。一份统计资料显示,69%功能性消化不良者、50%肠易激综合征患者、40%心肌梗塞者、40%帕金森病患者都伴有焦虑症。
　　预防心理疾病,关键是要面对现实,调整好自己的角色,设定目标,免得整天总想着要做一件事,却总没有时间做,徒增心理压力,其实每解决一个问题,心理压力就能减轻一点。另外,应主动了解简单的心理卫生常识,能初步判断自身的心理健康状况,发现问题的征兆及时向专科医生咨询。
　　男人40,该爱惜自己了。应该开始关注自己的身体,了解一些正常的生理衰老变化,可以帮助您更好地进行健康投资,使有限的资源得到最大的回报。
　　1.老花眼症状开始了??从40岁左右开始,您眼睛的晶状体开始变硬,开始感到不容易聚焦看东西,老花眼症状开始出现了。您可以通过一系列的眼睛锻炼来减少这种“老花”影响。比如说,伸直手,将拇指竖起,拇指划圆圈或划8字,让眼睛随着拇指转,这类眼睛锻炼活动可以推迟戴老花镜的时间。
　　2.性欲下降了??由于体内雄性激素分泌开始下降,您也许在40岁之后(有的人认为45岁之后)开始感到性欲下降。从某一方面来讲,这是一个好消息,因为您可以集中精力做其他重要的事情,不会老是受到性欲的干扰。不过,您也应该知道,性生活次数的减少并不等于性能力下降,这时性生活的重点是质量而不是数量。坚持锻炼,可以保持强壮的身体,可减缓体内新陈代谢率的持续下降。
　　3.免疫功能开始下降了??到了40岁,从青春期就开始不断上升的胆固醇水平这时开始停滞不升了。这并不意味着您可以从此放开大吃高脂食品了,也不意味着您可以不锻炼了。因为这时免疫功能已经开始下降,更容易受感染而生病。
　　除了锻炼之外,饮食营养对健康也十分重要,这时您应该考虑补充增加体内免疫功能的抗氧化剂,如维生素C、E和胡萝卜素。
　　40岁的男人健康投资重点:
　　(1)不抽烟,少喝酒。
　　(2)坚持锻炼。
　　(3)千万别忽视胸痛——可能是心肌梗塞的前兆。
　　(4)对自己的血压、胆固醇、血糖水平心中有数。
　　(5)每年做一次身体检查。
　　(6)学会处理工作和生活中的各种压力。
　　(7)正确对待男性更年期综合征。