参与游戏可能是哺乳动物在几百万年的演化历史中发展出来的一种特殊能力，它使人保持对世界的好奇心，并不断地尝试挑战自己的能力边界。荷兰人类学家约翰·赫伊津哈曾经写过一本名为《游戏的人》的专著，提出了“游戏人”（Homo Ludens）概念。他认为，游戏和理性、制造同等重要，它超出了纯粹物理和生物学的活动界限，“人类社会的伟大原创活动自始至终渗透着游戏”。
　　 电子游戏将线下的活动转移到了数码世界中，进一步拓展了游戏的可能性，使得玩家能够经历原本无法参与的活动，例如进入古墓探险，指挥千军万马四处征战，或者建造科幻的未来城市……电子游戏可以在相对安全的条件下，提供一种低成本满足感。简单来说，电子游戏使得快乐来得太容易，于是就出现了一直游戏一直爽，以至于停不下来的上瘾情况。
　　 人类可以沉溺于很多东西，例如饮酒、购物、运动等。所以，一个充分自省的人，需要将自己作为一个“解剖”对象，分析一下自己玩游戏的深层驱动力是什么。例如，有些人玩游戲纯粹是为了打发时间，有些人是为了宣泄郁闷的情绪，还有些人则是为了暂时忘记现实中的烦恼和不满。当下很多人对游戏“上瘾”并非由于游戏本身的吸引力，而是因为社交压力。例如很多同学都在玩，如果自己不玩，就感觉被孤立了。或者平时生活中没有什么人交往，但在游戏中，可以和队友一起“战斗”，立刻就获得了一种强烈的归属感……如果了解自己玩游戏的深层驱动力，就可以找到替代方案。例如，如果因为社交压力，你会发现除了玩游戏，还有很多其他可能的排解压力的方式，如打球、参加兴趣社团等。
　　 需要认识到的是，有些游戏在设计开发时，会邀请一些心理学家参加。这样做是为了提高游戏黏度，让玩家欲罢不能。例如设置很多等级，玩家在练了一级后，马上就会想再升一级，这个目标一定不是遥不可及的，但是需要付出的时间和精力会多出很多。其实你不是在“练级”，而是成了一套升级公式支配下的“僵尸”。还有一些同学，在玩游戏之后会产生负罪感，这其实比不玩游戏更有负担。
　　 玩游戏的主要问题不是沉溺或者占用时间，而是错失了生活的重心，并忘记了人生真正的优先度。我的建议是，每次玩完游戏之后，你可以暂时放空几分钟，复一下盘——想想刚才在游戏中的得失;更需要想一想游戏之外的生活里还有什么更重要的事情。