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<正>部队官兵作为一个特殊的群体,训练强度很大,科学施训尤为重要。训练前后的热身和放松运动能有效地降低训练伤的发生,提高训练效果。训练前10~15分钟的热身活动是为了更好地完成任务而进行的适应性准备。一次很好的热身运动,可以逐渐加强新陈代谢,同时预防仓促运动导致的乳酸堆积。在较低强度的训练中,乳酸当然不是问题,但是随着训练强度的加