把你的失眠“按”回去

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  广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏介绍,可能会引起失眠的疾病有颈椎病、咳嗽、呼吸困难、夜尿多等。失眠时,首先排除是否有这些疾病或外界因素干扰,如果排除后仍有失眠问题,称为“原发性失眠”。中医认为,七情内伤是失眠主要病因,总的病机属营卫失和、阴阳失调。只有找准病因,辨证调养很重要。
  【肝郁化火】
  中医认为肝主情志,情志不遂、肝气郁结、肝郁化火,邪火扰动心神,心神不安会多梦、易醒。患者易发怒,热相明显,口干、口苦、口气重,以更年期女性、嗜烟酒者多见。
  ?誅 推荐穴位:太冲穴和内关穴。太冲穴疏肝解郁、调畅气机、平肝息风,是调节情绪的要穴。脾气大的人按揉会特别痛。按揉太冲穴可向涌泉穴方向按压,酸胀感明显。内关穴是治疗多种心、胸、胃部疾病的主穴,也是保健要穴,有宁心安神、宽胸理气的作用。以上穴位每次按揉3到5分钟,每天两到三次。
  【心肾不交】
  这是失眠患者最常见类型。中医认为“心主神明”,患者平时心思重,多思则易耗损心血,心火旺,肾阴虚,肾水不足以滋养心阳,造成心肾不交,心烦、焦虑、睡眠不好。还会有上火症状,但这种上火并不是实火,而是虚火。
  ?誅 推荐穴位:涌泉穴和劳宫穴。涌泉穴是肾经的起点,也是身体最低穴位。熬夜会伤阴,常熬夜的人涌泉穴痛感很强。常按揉涌泉穴可起到滋补肾阴的作用。劳宫穴为心包经的荥穴,刺激劳宫穴能清心泻火。此外,每天睡前可用温热水泡脚,同时按涌泉穴,3到5分钟。白天可按揉劳宫穴,每次3到5分钟,每天两到三次。可借助不太尖锐的硬物,如笔帽等来刺激穴位。
  【心脾两虚】
  以脑力劳动者多见,思虑太过、损伤心脾,心血暗耗、神不守舍,脾虚血亏、心神失养而导致失眠。往往多梦易醒,心悸健忘,易疲勞、食欲差,头晕目眩,面色不红润,舌淡苔薄。
  ?誅 推荐穴位:神门穴和三阴交。人体有两个“神门”,体穴的“神门”在手腕掌侧横纹尺侧端凹陷处,耳穴的“神门”在耳朵对耳轮上、下脚分叉处,三角窝外1/3。这两个神门穴都能宁心安神,是治疗失眠症的主穴。三阴交顾名思义,是肝、脾、肾三条经脉交汇处,常按揉此穴可健脾益血、调补肝肾,有安神之效,也是女性养生要穴。
  【肝气郁结】
  以脑力劳动者多见,或性格多虑者,平时想事较多,可能在上床前就开始担心是否会睡不着而导致失眠。还常感到胁肋部有胀感,气堵在喉咙处,喉咙有异物感,但检查却没有器质性病变(中医称为“梅核气”)。
  ?誅 推荐穴位:按揉太冲穴和章门穴。并建议在双肋胁肋部从上向下搓。都能起到顺气理气的作用。
  ?筅提醒:有的患者可能为两证夹杂,也有的为心火偏亢、痰热内扰、胃气失和、心胆气虚血虚等其他类型,若不能明确,建议求助专业中医师进行辨证。
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