性欲是指个体渴望与异体发生关系或肉体接触的愿望。尽管这个解释人人都懂，但偏偏有那么一些人，因为客观原因欲望低下，或者因主观因素欲望过剩，在常人眼里，他们是“性”异类，对他们自己而言，也许还没有意识到，这是性的一大缺失。于是，欲望不足的人，因不敢正视这一状态，更加隐蔽自己；而欲望过剩的人，自以为强于常人，于是过度挥霍着生命，直到精尽人亡之时。
　　
　　【欲望不足】
　　
　　A 我为工作狂
　　时值金融危机，逃过辞退这劫已属幸运，总要把自己的价值给老总展现一番，三人工作一人扛，加班到半夜打车回家，路上已梦三回。到家洗洗睡下时，满脑子还是客户关系和测试数据，在半梦半醒间起草第二天要出席的会议的腹稿。这样的生活，哪里有时间儿女情长，况且过多的脑力消耗必定影响“性兴奋点”，于是尽管你们同床不异梦，然而性这回事，却彻彻底底被工作打败了。
　　由于工作的繁忙而导致的性事减少，完全在于精力分配，一心不能二用，绝非生理或心理出了毛病。若你晨起时间尚早，不妨来个5分钟的“晨间操”，既提高了性的节奏和强度，也不至于天天抱怨工作太多没时间做。是谁曾经说过，时间是海绵中的水，只要你挤挤，总还是有的。
　　
　　B 情感不再浓
　　感情这东西是有保质期的，就像是罐头，要么一口口吃进肚子吸收了营养供你生存，要么留着过期变质了扔进垃圾箱。爱情也无非两种结局，升华抑或另寻芬芳。但不管是哪种，都将面临同一局面——性不再密集。有人开脱说两人间的感情已经浓得如流着相同血脉的亲人，这纯粹是扯淡，你会和亲人脱光光上床？
　　在认识前6个月这段时期是性最频繁的阶段，回想一下，那时你们都做了什么？买情趣用品、看外国大片、滑冰滑雪划船、在人头攒动的商场排长队购物狂欢……也许现在看来这些事情幼稚可笑，可是你还会因她的T-back而激动万分吗？你还会闻到他的烟草味而“性”致盎然吗？要挽救性，请先把情感找回来，在你还没有完全失去它的时候。
　　
　　C 身体发福
　　在你享受幸福时光时，也许体形已被时光摧毁。办公桌上到处是零食，吃免费的食堂午餐总要多盛半碗，腰粗腿壮背驼胸平，相片中那个曼妙风韵在哪里？肥胖者容易得糖尿病、高血压和冠心病等疾病。这些疾病的本身，便可影响性功能。此外，治疗高血压的某些药物也会影响性功能。一个人在身体不好的情况下，人的本能欲望（食欲、性欲）会低下，何况有些人还有内分泌和妇科病的困扰。
　　就算你异于常人性欲依旧旺盛，但也可考虑一下对方的感受。哪个男人会买一本满是肥婆的《PlayFAT》边看边意淫？当女人穿着比基尼扭动肥胯时，对男人来说如同一场不会醒来的噩梦。即便这辈子你都当不成Jennifer Lopez，最起码每周去两次健身房，甩掉一些多余的脂肪，这样在床上运动时，也能更加轻松自如。
　　
　　D 性教育匮乏
　　高中前不许谈恋爱，是对年轻人野蛮的禁欲。实际上谈恋爱和学习本来就是两码事，如果说学生时代会因为爱情而耽误学业，那么因为怀孕而丢掉饭碗回家啃老的男女就数不胜数了。恋爱是人本应掌握的社交技巧之一，然而可悲的我们不仅丢掉了恋爱的权利，怎么做爱还得从朋友口中得知。二十七八岁依然不懂如何戴套要不要润滑剂分不清该进哪个洞洞的男人比比皆是，试想，照着成人电影学来的技巧，有多少是真实可行的？
　　如果你觉得丢人，赶紧到Amazon买《金赛性学报告》仔细研读研读吧，货到付款让你不用担心别人怪异的眼神。多和你的伴侣探讨性技巧，没有人比对方更清楚自己的兴奋点在哪里，不要因为怕丢脸而自以为是地“想做就做”，那只会让你看上去像个还需要妈妈喂奶的娃娃。
　　
　　【欲望过度】
　　
　　A 清晨的欲望
　　清晨时分“擎天柱”是每个男人的骄傲，如果头天晚上再吃点助性的食品如西瓜、核桃，恐怕眼睛还没睁开小弟弟就恨不得要探出头。
　　然而不是每个女人都愿意在睡眼惺忪时便“嘿咻嘿咻”。石康在《草样年华》中曾对清晨性爱有过这样的记述：他因晨欲而压上她，两个人伴着头晚没有洗澡的汗臭和口臭，因为性而做了爱。仔细想想，即便没有洁癖的女人，恐怕这也非你想要的吧？你可以轻推他的唇，告诉他清爽的味道更能吸引你，当然可以用手鼓励他的小弟弟，一日之计在于晨，有了好的开始，万事才能顺利嘛。
　　
　　B 看多了A片
　　每日回家打开电脑连上网络，电驴中上传下载着日韩欧美的女优们；买打口CD的同时，低声问句“有没有新来的刺激点儿的盘？”A片可能是大多数人的性启蒙“老师”，同样也是大多数男人性冲动的导火索。如果哪个男人能坐在屏幕前面不改色心不跳地看上十分钟，那他不是性无能就是同性恋。
　　有哪个人看A片时不是快进的？这种性刺激是非常有效的，但是由于其不确定性，并非每个伴侣都能接受看过片后的性爱，一来太过频繁的话身体无法承受，再者有些人会认为自己只是片中角色的替代品。那么请你DIY吧，至少不会憋坏了身子，同时给并不想“那个”的对方留下空间，也许下次她/他会很乐意接受你的邀请。不过最关键的是，A片并不是什么艺术杰作，请不要过多留存，不仅占据电脑硬盘空间，也让你性欲过旺，伤害身骨。
　　
　　C 无事可做
　　天天宅在家，除了游戏还能做什么？上上无聊成人网站，和陌生人视频性爱，这就是成年人打发时间的做法。食色，性也，当你没有事情可做时，本能就是唯一会引诱你的东西。
　　请不要再抱怨你的生活毫无意义，比起“工作狂”和“性知识匮乏”者，你幸运多了。你要做的是打扫一下卧室，扔掉那些成人玩具，如果无聊，健身逛街购物都可以。想想多久没给父母打过电话，给恩师发个慰问信息，你也可以回到小学去回忆一下无忧无虑的童年，感叹一下时光蹉跎，相信那时你一定会懂得“珍惜当下”的意义所在。
　　
　　D 发泄心理
　　有一类人，不管生活、工作上遇到了什么苦难，都会选择隐忍。然而一到床上，却换了面孔，不顾对方的感受，把性当做发泄的途径，而对方也就沦为出气的工具。对这类人只有一个建议，那就是去看心理医生，他们不正确的性爱观不仅扭曲了自身的生活，同时易给对方造成生理和心理的伤害。而对那些遭遇发泄性爱的人，如果这不是你想要的，请趁早抽身而退。
　　英国《每日邮报》报道称：研究显示，抑郁症女人之性生活比快乐的女人之性生活频繁，原因是性爱使她们感到更安全。小S自曝，对性没有抵抗力；英格兰足球运动员代尔也被前情人爆料沉迷性爱马拉松，床上大玩帽子戏法。性爱确实可以抒发心中不快，做爱之后人的性情往往会更加平和，但是请记住，你并不是充气娃娃，你的双手、嘴、胸部、下体，都有权利享受平和的美好的性，而不是强迫、无理甚至暴力的发泄。
　　
　　【你应该知道】对于正常的性爱频率至今没有权威机构可以规定，但有些事物确实影响着我们的欲望：
　　* 遗传因素、荷尔蒙水平会影响到性欲的强弱。
　　* 很多人在性生活高潮后，需要一段时间才能再唤起另一次的性欲，而这段时间的长短也因人而异。
　　* 不是所有的人都愿意在汽车中做爱，尽管那时候他/她很想。
　　* 一般而言，男性在18—25岁时，性欲最高涨，而女性则在35—40岁性欲最高涨。但随着年龄增加，雄性荷尔蒙的减少，皮肤反应迟钝，性器官血液循环较差及生活压力都使人的性欲减退。记住，这是正常现象。
　　* 长期素食会引起女性性欲降低。而常吃蛋类、肉类、骨头汤、鱼、虾、海产品等食物，能够提高性欲。
　　* 酒精含量在人体血液中达到20毫克/100毫升时，多数人性欲会增强。但如血中酒精含量超过40毫克/100毫升时，性欲明显减退。
　　* 美国心理学家林达·威勒斯对2000名妇女进行“锻炼与性欲”调查，发现83%的妇女每周至少参加3次自己喜欢的游泳、跳舞、跑步等体育活动。其中40%的人认为体育锻炼利于唤起性欲，31%的人认为性要求明显增加，有25%的人易达到性高潮。据美国哈佛大学专家研究认为，女子游泳爱好者到四五十岁时的性欲和二三十岁时一样活跃，而不运动者则只有60%能达到这种境界。