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本栏目由中国积极心理学学会（筹）共建
摘要：中国本土社会背景下的亲子关系，有其自身含蓄的特点，许多父母与孩子之间的亲子沟通被这种传统文化下的家庭教育方式遗憾地阻断了。父母表达爱的行为方式是基于传统的含蓄表达，更是在孩子成长过程中父母对自身内在复杂历程的外在投射。因此，“对你说”积极表达技术，旨在创设一个情境，让父母体验自己内在感受的同时，用一种特殊的表达来重新构建亲子沟通的桥梁。
关键词：积极表达技术；亲子沟通；内在感受
一、中国式父母的教养沟通方式
大量调查及研究相关数据表明，中国的父母在与自己的孩子，尤其是年龄段处在青少年时期阶段、面对生活与学习双重考验、生理和心理处在一个特殊阶段时期的孩子沟通时，方式主要有：1.家长控制型，对孩子的生活干涉过多，使得青春期的孩子反感；2.家长专制型，对孩子的教育方式明为“民主”，实为“专制”，以自己理想当中的期望去要求孩子，以学习成绩为教养目标，对孩子所作出的让步都是以取得优异的学习成绩为前提；3.家长理想型，父母对自己的孩子基本持认同的观点，但是遇到问题或有冲突时，会不自觉流露出对孩子缺点的不满，他们会发牢骚，会在第三方人面前提及孩子的缺点并且拿出来作谈资讨论。这种情况被孩子知道后，对他们的自尊心是极大的伤害。
一些研究也表明，孩子与父母出现沟通危机，原因不全在亲子关系本身，或者说问题本身，主要还是不恰当的表达方式造成的。父母受自身的不足和角色所限，让缺乏正确的沟通方式成为导致亲子沟通受阻的主要原因之一。爱子心切的父母们常常是想说的没表达出来，不该说的又说多了。比如中国传统文化俗语“刀子嘴豆腐心”就是一种较为普遍的语言沟通方式，描绘了内心诉求与实际表达之间的冲突对立。
二、亲子沟通问题背后父母的心理过程
中国著名社会学家费孝通先生说：“父母总是把孩子当成自己的理想自我再来一次的机会。”的确，人的一生中至少有三次心理成长的机会可以把握；第一次是生养我们的父母给我们创造的原生家庭，有些父母可能因为孩子太多而忽略了其中一个，有的可能忙于生计而无法照顾孩子，也有的可能因没有爱的能力而伤害孩子，但这都是孩子没有办法选择的，原生家庭的爱对孩子的影响延续一生。第二次成长机会是我们成为父母疼爱自己孩子的时候，借此机会修复自己内心曾经在父母那里受到的爱的挫折，从而内心坚定地认为不要让孩子再走自己当年的路，所以当初希望父母怎么对我们，现在会全应用到对待孩子身上，补偿自己当初的遗憾。第三次机会是当我们原生家庭中的父母老了，而我们作为孩子去照顾父母。这时父母老了，失去了权威，我们弯下腰去倾听他们的人生故事，感悟他们的人生经历，从而有能力理解他们。如果是童年有创伤事件的，这个时期对父母的陪伴和交流，能在很大程度上修复我们内心的创伤。
我们一起来看看养育孩子的过程中，父母和孩子这两种角色在生理和心理上的变化。经历怀胎十月，每一次产检，每一次胎动都是爱的链接，这个时候是父母在付出爱，孩子在感受爱。然后孩子出生，看着孩子一天天长大，睡着时甜美的笑脸，需要时紧握的双手，受委屈时的啼哭，父母除了继续付出爱，也感受到孩子对自己的爱，这种被需要感能满足为人父母内心的需求；因为这种存在的价值感，他们对这个时期的孩子往往是顺其意，在道德与行为规范上还不会有太多的要求与约束，指责也很少。慢慢地孩子长到3岁左右，开始第一次的心理发育，他们第一次有了逃离父母守护的愿望，开始有了“我”的意识，希望独立探索世界，这个时候父母比较操心，但内心是踏实的，仍然处在主导与控制的地位。青春期是他们的第二次心理发育，很多父母与孩子的关系出现问题往往是在这个时候，叛逆就像一夜的暴风雨，降临至家庭中；孩子开始有了自己的小秘密，分享生活和人生理想的对象不再是父母。此时父母内心是矛盾的，更是焦虑的，他们既不想限制孩子的成长，又有着对未知的各种担心。这个时候也往往是亲子关系最容易出问题的时候；少了被需要感，付出多但价值感减少，容易产生埋怨孩子不理解自己等心理状态。终于，等到有一天长大的孩子兴高采烈地领回自己的伴侣站在父母面前时，父母满脸笑容，从心底替孩子开心，但在转身的一瞬间，心里却依然有失落。这些复杂的心理过程，只有父母才最能懂。
正因为父母对孩子的爱天然就存在着矛盾的情感，盼望孩子独立却又心疼孩子，不愿意他们离开自己；明白孩子是有自己独立想法的个体，却又期待孩子能代自己完成理想自我，同时内心又深知，孩子并不是另一个自己。这种交错的矛盾情感在与孩子交流的时候，全部都会通过各种方式表现出来，影响着孩子成长的每一天，而父母却毫不自知。
三、构建亲子沟通桥梁的积极心理技术——对你说
表达，是呈现和转化内在情感和矛盾冲突的心理过程的方式。现实生活中，表达对于个人内在的自我整合和创伤修复却是十分重要的。中国式含蓄的亲子沟通中，表达常常以一种非语言的形式出现，“对你说”心理技术是基于现代父母自身内在的育儿情结所制作的一种积极心理技术，旨在构建亲子沟通的桥梁。利用直达潜意识的音乐背景和格式塔心理疗法中的“空椅子”技术原理，让参与者把自己内心的感受和情绪正确恰当外显出来，以修复日常不恰当沟通所遗留下的种种问题。积极创设一个情境很重要，让父母去体验自己内心对孩子的矛盾情绪并将之表达出来。通过这个过程，使之内心恢复对自己和孩子亲子关系的自觉，并在日后与孩子的互动中更好地沟通和表达自己的爱。
以椅子为载体代表父母们亲爱的孩子，让父母与椅子代表的孩子实现连接，把自己内心想要对他说的话更自然、更充分、更真实、不歪曲地表达出来，从而使内心趋于平和。这一技术看似简单，其实包含多种心理学原理，也从实际需要上满足父母当前的需求，起到修复亲子关系的重要作用。
四、“对你说”积极心理技术操作指南
1.请你拿出一张A4大小的白纸、一支笔，放在面前，闭上眼睛，在记忆中搜索一下你的孩子的样子，他的五官是怎样的，他最喜欢做的表情。相信这个过程对于每个父母都是易如反掌的。
2.用笔在纸上画出你头脑中的孩子的样子来。不一定要画得很好，只要表达你记忆中孩子的特征就可以了。
3.搬一张椅子放在你坐的椅子的对面，将画像贴在椅子上。放《对你说》这首歌的音乐。
4.坐回原位，闭上眼睛，感受到你的孩子已经坐在对面的椅子上了，看到他在做什么，他穿什么样的衣服，他是怎样的表情，静静地看着你的孩子。
5.看着你的孩子，跟随着音乐，把你想对他说的话真实地告诉他，不用顾忌自己的权威，不要担心孩子会不会接受，只需要真实地表达你内心的感受和想法。相信只要你说了，表达了，你的孩子就能够接收到。
6.这个过程中，你会有真实的情感流露，请你接受它，哭泣也好，委屈也好，不甘也好，让它们真实地流露出来，不要压抑和掩盖，这些都是你内心真实的情绪，让它们表达出来是非常重要的。
五、注意事项
1.“对你说”积极表达技术的操作要点在于投入地参与整个过程，并且真实地表达，所以，请你将整个过程看作一个严谨而科学的过程，按照步骤一步步认真实施。
2.整个过程避免打扰，一定要在一个安静、安全的环境中，独立实施。
3.音乐《对你说》全程循环播放。
4.充分地表达完自己想对孩子说的话之后，做几个深呼吸，平复一下自己的情绪，给自己一点时间安静地待一会。
5.完成此过程后，如果有想当面对孩子说的话，可以通过写信或面谈的形式，传达给你的孩子，这样效果会更好。
［1］张粹然.心理学与文化［C］.四川省心理学学会，2005.
［2］王争艳等.家庭亲子沟通与儿童发展关系［J］.心理科学进展，2002，10（2）：192-197.
［3］张晓霞等.关于青春期少年与父母沟通现状调查的报告［J］.黑龙江史志，2009（21）：157-159.
［4］钟年，彭凯平.文化心理学的兴起及其研究领域［J］.中南民族大学学报（人文社会科学版），2005，25(6).
［5］杨鑫辉.现代心理技术学［M］.上海：上海教育出版社，2005.
［6］韦志中.幸福干预［M］.北京：清华大学出版社，2013.
栏目编辑 / 黄才玲.终校 / 杨怡
摘要：中国本土社会背景下的亲子关系，有其自身含蓄的特点，许多父母与孩子之间的亲子沟通被这种传统文化下的家庭教育方式遗憾地阻断了。父母表达爱的行为方式是基于传统的含蓄表达，更是在孩子成长过程中父母对自身内在复杂历程的外在投射。因此，“对你说”积极表达技术，旨在创设一个情境，让父母体验自己内在感受的同时，用一种特殊的表达来重新构建亲子沟通的桥梁。
关键词：积极表达技术；亲子沟通；内在感受
一、中国式父母的教养沟通方式
大量调查及研究相关数据表明，中国的父母在与自己的孩子，尤其是年龄段处在青少年时期阶段、面对生活与学习双重考验、生理和心理处在一个特殊阶段时期的孩子沟通时，方式主要有：1.家长控制型，对孩子的生活干涉过多，使得青春期的孩子反感；2.家长专制型，对孩子的教育方式明为“民主”，实为“专制”，以自己理想当中的期望去要求孩子，以学习成绩为教养目标，对孩子所作出的让步都是以取得优异的学习成绩为前提；3.家长理想型，父母对自己的孩子基本持认同的观点，但是遇到问题或有冲突时，会不自觉流露出对孩子缺点的不满，他们会发牢骚，会在第三方人面前提及孩子的缺点并且拿出来作谈资讨论。这种情况被孩子知道后，对他们的自尊心是极大的伤害。
一些研究也表明，孩子与父母出现沟通危机，原因不全在亲子关系本身，或者说问题本身，主要还是不恰当的表达方式造成的。父母受自身的不足和角色所限，让缺乏正确的沟通方式成为导致亲子沟通受阻的主要原因之一。爱子心切的父母们常常是想说的没表达出来，不该说的又说多了。比如中国传统文化俗语“刀子嘴豆腐心”就是一种较为普遍的语言沟通方式，描绘了内心诉求与实际表达之间的冲突对立。
二、亲子沟通问题背后父母的心理过程
中国著名社会学家费孝通先生说：“父母总是把孩子当成自己的理想自我再来一次的机会。”的确，人的一生中至少有三次心理成长的机会可以把握；第一次是生养我们的父母给我们创造的原生家庭，有些父母可能因为孩子太多而忽略了其中一个，有的可能忙于生计而无法照顾孩子，也有的可能因没有爱的能力而伤害孩子，但这都是孩子没有办法选择的，原生家庭的爱对孩子的影响延续一生。第二次成长机会是我们成为父母疼爱自己孩子的时候，借此机会修复自己内心曾经在父母那里受到的爱的挫折，从而内心坚定地认为不要让孩子再走自己当年的路，所以当初希望父母怎么对我们，现在会全应用到对待孩子身上，补偿自己当初的遗憾。第三次机会是当我们原生家庭中的父母老了，而我们作为孩子去照顾父母。这时父母老了，失去了权威，我们弯下腰去倾听他们的人生故事，感悟他们的人生经历，从而有能力理解他们。如果是童年有创伤事件的，这个时期对父母的陪伴和交流，能在很大程度上修复我们内心的创伤。
我们一起来看看养育孩子的过程中，父母和孩子这两种角色在生理和心理上的变化。经历怀胎十月，每一次产检，每一次胎动都是爱的链接，这个时候是父母在付出爱，孩子在感受爱。然后孩子出生，看着孩子一天天长大，睡着时甜美的笑脸，需要时紧握的双手，受委屈时的啼哭，父母除了继续付出爱，也感受到孩子对自己的爱，这种被需要感能满足为人父母内心的需求；因为这种存在的价值感，他们对这个时期的孩子往往是顺其意，在道德与行为规范上还不会有太多的要求与约束，指责也很少。慢慢地孩子长到3岁左右，开始第一次的心理发育，他们第一次有了逃离父母守护的愿望，开始有了“我”的意识，希望独立探索世界，这个时候父母比较操心，但内心是踏实的，仍然处在主导与控制的地位。青春期是他们的第二次心理发育，很多父母与孩子的关系出现问题往往是在这个时候，叛逆就像一夜的暴风雨，降临至家庭中；孩子开始有了自己的小秘密，分享生活和人生理想的对象不再是父母。此时父母内心是矛盾的，更是焦虑的，他们既不想限制孩子的成长，又有着对未知的各种担心。这个时候也往往是亲子关系最容易出问题的时候；少了被需要感，付出多但价值感减少，容易产生埋怨孩子不理解自己等心理状态。终于，等到有一天长大的孩子兴高采烈地领回自己的伴侣站在父母面前时，父母满脸笑容，从心底替孩子开心，但在转身的一瞬间，心里却依然有失落。这些复杂的心理过程，只有父母才最能懂。
正因为父母对孩子的爱天然就存在着矛盾的情感，盼望孩子独立却又心疼孩子，不愿意他们离开自己；明白孩子是有自己独立想法的个体，却又期待孩子能代自己完成理想自我，同时内心又深知，孩子并不是另一个自己。这种交错的矛盾情感在与孩子交流的时候，全部都会通过各种方式表现出来，影响着孩子成长的每一天，而父母却毫不自知。
三、构建亲子沟通桥梁的积极心理技术——对你说
表达，是呈现和转化内在情感和矛盾冲突的心理过程的方式。现实生活中，表达对于个人内在的自我整合和创伤修复却是十分重要的。中国式含蓄的亲子沟通中，表达常常以一种非语言的形式出现，“对你说”心理技术是基于现代父母自身内在的育儿情结所制作的一种积极心理技术，旨在构建亲子沟通的桥梁。利用直达潜意识的音乐背景和格式塔心理疗法中的“空椅子”技术原理，让参与者把自己内心的感受和情绪正确恰当外显出来，以修复日常不恰当沟通所遗留下的种种问题。积极创设一个情境很重要，让父母去体验自己内心对孩子的矛盾情绪并将之表达出来。通过这个过程，使之内心恢复对自己和孩子亲子关系的自觉，并在日后与孩子的互动中更好地沟通和表达自己的爱。
以椅子为载体代表父母们亲爱的孩子，让父母与椅子代表的孩子实现连接，把自己内心想要对他说的话更自然、更充分、更真实、不歪曲地表达出来，从而使内心趋于平和。这一技术看似简单，其实包含多种心理学原理，也从实际需要上满足父母当前的需求，起到修复亲子关系的重要作用。
四、“对你说”积极心理技术操作指南
1.请你拿出一张A4大小的白纸、一支笔，放在面前，闭上眼睛，在记忆中搜索一下你的孩子的样子，他的五官是怎样的，他最喜欢做的表情。相信这个过程对于每个父母都是易如反掌的。
2.用笔在纸上画出你头脑中的孩子的样子来。不一定要画得很好，只要表达你记忆中孩子的特征就可以了。
3.搬一张椅子放在你坐的椅子的对面，将画像贴在椅子上。放《对你说》这首歌的音乐。
4.坐回原位，闭上眼睛，感受到你的孩子已经坐在对面的椅子上了，看到他在做什么，他穿什么样的衣服，他是怎样的表情，静静地看着你的孩子。
5.看着你的孩子，跟随着音乐，把你想对他说的话真实地告诉他，不用顾忌自己的权威，不要担心孩子会不会接受，只需要真实地表达你内心的感受和想法。相信只要你说了，表达了，你的孩子就能够接收到。
6.这个过程中，你会有真实的情感流露，请你接受它，哭泣也好，委屈也好，不甘也好，让它们真实地流露出来，不要压抑和掩盖，这些都是你内心真实的情绪，让它们表达出来是非常重要的。
五、注意事项
1.“对你说”积极表达技术的操作要点在于投入地参与整个过程，并且真实地表达，所以，请你将整个过程看作一个严谨而科学的过程，按照步骤一步步认真实施。
2.整个过程避免打扰，一定要在一个安静、安全的环境中，独立实施。
3.音乐《对你说》全程循环播放。
4.充分地表达完自己想对孩子说的话之后，做几个深呼吸，平复一下自己的情绪，给自己一点时间安静地待一会。
5.完成此过程后，如果有想当面对孩子说的话，可以通过写信或面谈的形式，传达给你的孩子，这样效果会更好。
［1］张粹然.心理学与文化［C］.四川省心理学学会，2005.
［2］王争艳等.家庭亲子沟通与儿童发展关系［J］.心理科学进展，2002，10（2）：192-197.
［3］张晓霞等.关于青春期少年与父母沟通现状调查的报告［J］.黑龙江史志，2009（21）：157-159.
［4］钟年，彭凯平.文化心理学的兴起及其研究领域［J］.中南民族大学学报（人文社会科学版），2005，25(6).
［5］杨鑫辉.现代心理技术学［M］.上海：上海教育出版社，2005.
［6］韦志中.幸福干预［M］.北京：清华大学出版社，2013.
栏目编辑 / 黄才玲.终校 / 杨怡