著名爱国将领张学良先生生于1901年6月1日，到2001年10月14日逝世，终年101岁，是我国历史上最长寿的军事家和政治家之一。1995年在谈论长寿经验时，张学良先生说：“我能长寿，有三个最要紧，一是乐观，二是饮食适当，三是睡得舒服。”
　　
　　长寿的秘密：睡眠好不觉老
　　
　　夜晚脱光衣服睡觉，是张学良先生一生不变的习惯。他常说，白天穿戴，一是御寒，二是雅观，但夜晚睡下来休息时，不要再穿衣服睡觉，赤身裸体全身毛孔不再闷在衣服里。古人云，盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年。
　　西安事变后。36岁的张学良将军就开始了漫长的囚禁生涯，却能有101岁的高龄，这在世界政治人物中也是罕见的。在被很多人问及长寿秘诀时，先生只说是“能吃会睡”。的确，多年来，不管困境、逆境，先生总是三餐饮食规律，早睡早起，保持良好的睡眠。毫无疑问，张学良将军的长寿跟良好的睡眠关系密切，睡眠是人寿命长短的一个重要因素。
　　
　　生物钟调节人体睡眠与觉醒
　　
　　但是，如何保证足够的、高质量的睡眠，却成了当今许多中老年人的一个困惑。
　　1993年，美国纽约科学院在《美国年鉴》上发表了一篇重要论文，证明了人体的睡眠与觉醒是由生物钟来调节的。人的生物钟如果出现故障，就会导致失眠，而生物钟的管理密码则是人脑内松果体分泌褪黑素(简称MT)的昼夜节律。
　　人的一生中，松果体分泌的MT到了青春期开始下降，随着年龄的增长，松果体自然分泌MT的能力越来越弱，60岁时不足青春期的20％，导致中老年人出现了失眠现象。可见，对于解决中老年人失眠，生物钟理论提供了新方法——补充MT来调节人体睡眠。睡眠康宁含片答读者问
　　问：我失眠3年了，要吃安定才能睡着，但是第二天明显感觉头昏、不舒服，还怕吃多了会上瘾。用睡眠康宁含片可以替代安眠药吗?会不会上瘾?
　　徐州
　　罗先生
　　答：首先，睡眠康宁合片含人体睡眠物质褪黑素(简称MT)，而MT是人体自然分泌的内源性物质，没有成瘾性，没有副作用。它通过调节人体生物钟的昼夜节律，使人自然入睡，醒来头脑清醒，全身轻松。
　　您以前一直服用安眠药，在使用睡眠康宁含片时候还不能一次完全代替，可以先减去半量安定，再配合睡眠康宁含片会起到很好的睡眠效果，同时第二天起来头脑清醒、舒适，适应一段时间后，可以逐步用睡眠康宁含片完全取代安定片。
　　问：我今年56岁，失眠已经好几年，曾经用中药治疗，但效果不好，胃肠功能也因此下降，想用安眠药，又不敢常用多用。现在开始服用睡眠康宁含片，效果还不错，第二天头脑清醒、舒服，但就是觉得含化不如直接口服方便。请问睡眠康宁含片能不能直接口服吞下去?
　　南京赵女士
　　答：睡眠康宁含片主要的原理是通过睡眠因子MT给予大脑睡眠中枢信号，使全身自然进入睡眠状态，是对人体睡眠的物理引导。所以服用睡眠康宁含片，不会对身体产生副作用及依赖性。
　　作为舌下应用的睡眠康宁含片，是为了避免肝脏对其有效成分MT的分解，这是最理想的服用方法。首，次使用时可能因为放置的位置不正确而影响效果，要置于舌下，而不是舌上面，与服用金嗓子喉宝类的含片不一样，不吞咽口水，3～5分钟即可溶解吸收，使用几次即可熟练掌握。不可怕麻烦，因为如果直接口服，10片也没有含化1片的效果好。