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　　国外有一个叫摩根的青年，有天突发奇想——连续吃30天麦当劳会怎样？他说干就干，一日三餐都吃麦当劳，连吃30天。他还用摄像机记录下了这一过程。30天后，摩根的体重增加了25磅（约23斤），而且还患上了轻度抑郁和肝脏衰竭现象。要知道，之前摩根可是非常健康的，真是不作不会死。
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　　摩根连续30天吃麦当劳的视频引起了另一个人的关注。他叫马特·卡茨，是著名的谷歌工程师。他告诉自己，既然30天可以改变一个人，那为什么不朝好的方向改变呢？于是他给自己列了一份30天挑战计划。
　　要完成的4个任务：骑车上班；每天步行10000步：每天拍1张照片；寫一本50000字的自传。
　　要克服的4个习惯：不看电视；不吃糖；不玩推特（相当于我们不刷朋友圈）；拒绝咖啡因。
　　除了那本50000字的自传，其他7项都是非常小的挑战。然而就是这本自传，平均到每天也只有1667个字。
　　30天后，马特·卡茨从一个肥胖的宅男工程师变成了一个拥有健康、乐观、文采等多种美好品质的人。他说：“做那些小的、持续性的挑战，30天后你会感谢自己。”
　　-- 03 --
　　在一个荷花池中，第一天开放的荷花只是很少的一部分，第二天开放的数量是第一天的两倍，之后的每一天，荷花都会以前一天两倍的数量开放……假设到第30天荷花就开满了整个池塘，那么请问：在第几天池塘中的荷花开了一半？第15天？错。是第29天。这就是著名的荷花定律，也叫30天定律。
　　很多人的一生就像池塘里的荷花，一开始用力地开，玩命地开，但渐渐地，你开始感到枯燥甚至是厌烦，你可能在第9天、第19天甚至第29天的时候放弃了坚持，这时往往离成功只有一步之遥。
　　荷花定律告诉我们这样一个道理：越到最后，越关键。拼到最后，拼的不是运气和聪明，而是毅力。
　　-- 04 --
　　有人提到“改变”就头大，其实是他们把“改变”想得太繁杂了。
　　如果你想养成早起的习惯 ，你只需要在前一天早睡，早睡的前提无非是少看一集肥皂剧或者少玩一个小时的游戏，仅此而已。
　　要记住，所谓改变，指的并不是“脱胎换骨”。
　　改变就像蒸桑拿，红红脸、出出汗、排排毒、治治病。由外到内，由浅到深，由皮肤到肌理。改变，是一个循序渐进的过程。
　　不必急功近利、不必追求立竿见影，只要每天能比前一天有一点突破、一点改善，而且朝着正确的目标持续地做下去，就一定能成功。
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　　一辈子太长，一秒钟太短，30天不长不短刚刚好。你可以改掉一个坏习惯，也可以培养一个好习惯。
　　把东西放在固定的位置。一周集中采购一次生活必需品。把第二天的计划写在纸质日历上。在前一天晚上准备好第二天要用的东西。以分钟为单位来计时，而不是以小时。随身携带笔记本。记录时间都去哪了。每天静坐冥想5分钟。早起。记账。
　　这10个习惯小得不能再小，但若能长期坚持，必能改变你的人生。思想决定行动，行动决定性格。接下来的30天喜不喜欢都要过，既然如此，何不尝试一下呢？