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中图分类号：G808 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）05-154-01
摘要 飞行员的体能素质要求非常高，因此很多准备申请直升机飞行员的学生都非常关心需要参加哪些体能训练，针对这个问题，本文通过平时课程以及飞行员体能考试的要求提出一些适合飞行员体能训练的一些方式。
关键词 飞行员 职业 体适能
一、直升机飞行身体适应情况分析
飞行员是许多人心目中的梦想，而苛刻的身体素质要求成为了扼杀梦想的最大元凶。不少学员在上飞机后会出现呕吐、晕机和恐高等不适应状况。
人吃五谷杂粮，谁能没病？直升机飞行员的身体素质虽然经过严格选拔，但是难保会出现特殊情况。在航空领域，我们将直升机飞行员在飞行途中因自身问题（如疾病、心里问题等）不能完成飞行任务的情况称为“空中失能”。再精细的检查也难保万无一失，我们是如何判断一名直升机飞行员在空中是否处于“失能”状态？一些时候直升机飞行员出现“空中失能”，可是其表现并不是很明显，比如“短暂性癫痫”等。这样如果没有及时发现，对飞行的安全是很大的威胁。所以航空界采用“驾驶标准喊话”作为判断飞行员是否失能的标准之一。在飞行过程中，如果高度、航向、速度等飞行状态发生改变时，飞行员之间需要通过清晰、标准的喊话互相沟通。如果发现一方没有作出准确的回应，那么就可能出现“空中失能”了。
作为直升机飞行员，每一人都经过严格的训练并且定期复训。必须保证飞行员能够冷静应对机械鼓掌、特殊天气、突发情况等特殊情况。通常情况下，两名飞行人员如果有一名出现身体不适，另外一人也可以操纵飞行安全降落。而且每一架航班上都配有应急的装备和药品，供特殊情况使用。
二、直升机飞行员素质训练的原因及方法
除了具有一般体育项目增强体质的功能外，还能有效的增强直升机飞行人员的平衡机能及在各种非正常状态下控制身体的能力。另外，它在培养飞行人员机智灵活、勇敢果断、团结协作等优秀品质方面也具有非常良好的作用。因此，提高空间定向能力素质作为直升机飞行学员体育训练教学的重点科目。如：前后滚翻、滚轮、旋梯和转椅等是在运动中进行的，因此，了解器械的启动、制动原理，对于掌握器械的各项因此，了解器械的启动、制动原理，对于掌握器械的各项技术有重大意义。对提高飞行学员前庭分析器的机能，改善中枢神经对血管系统的调节机能，增强学员承受强负荷的能力，促进平衡机能稳定性和判定方位的能力，锻炼肌肉放松与紧张的协调能力，增强关节韧带和发展臂部、腹部和下肢肌肉力量，提高学员的抗眩晕能力和保持身体平衡的能力，并培养勇敢、果断、机智等意志品质和团结友爱的协作精神都有重要的作用。
（一）前后滚翻
在高校开展直升机飞行学员专业以来，受到种种因素制约，尤其是硬件设施。在有效的基础条件下，最容易在课间开展的抗晕眩练习就是前后滚翻。学生可以在垫子上连续多个的完成前滚翻或者后滚翻。要求学生在完成一系列的技术动作后能够将身体保持平稳的站立。
（二）旋梯
旋梯训练是飞行员为了提高空间定向能力而特有的一种训练手段。空间定向能力是飞行员必备的主要身体素质之一。空间定向能力素质的好坏直接关系着飞行训练和飞行安全，而空间定向能力差又是飞行员的常见问题，尤其在飞行学员中常见，这不仅严重影响飞行学习，甚者可危及飞行安全。
（三）固定滚轮
固定滚轮训练是飞行员为了提高空间定向能力而特有的一种训练手段，固定滾轮运动是在固定的轮子里，通过人体重心移动变化使轮子转动，从而使身体得到锻炼的运动项目。经常进行固定滚轮练习，对提高空间定向能力有显著效果。所谓空间定向能力就是指人对自己在空间的姿态、位置和运动的判断及认识能力，即前庭平衡功能。高素质的飞行员不但要具有驾驶飞机的理论知识和实际操作能力，还应具备适合飞行工作的身体素质，特别是前庭平衡能力。
（四）活动滚轮
通过活动滚轮训练可以增强学员的力量、胆量和模拟飞行加速度，锻炼学员的抗眩晕能力，提高学员的操纵能力以及自己在空间的姿态、位置和运动的判断及认识能力，极富挑战性。
（五）灵敏性
在高强度的空中飞行过程中难以避免的会出现应急状况，如何快速的作出一系列的应变能力，通常在课堂中我们可以做一些灵敏性练习：往返跑、追逐跑、以及快速反应练习。如在往返跑中，教师可加入一些难度练习，在跑的过程当中快速过障碍物等难度。
三、强化直升机飞行员身体素质训练的职业特征
在日常的教学过程中组织直升机飞行员身体素质训练的内容安排上要按照民航飞行学员的需求，一切从飞行技术的要求，飞行能力、质量的提高，在飞行过程中的安全措施保证以及飞行寿命的延长为基点出发，直升机飞行员在追求身体素质能力提升的同时，更加要求这些素质能力都是为了满足在直升机飞行过程中的实际情况所需。如一些难度较大的耐力以及力量项目的选择上，还是要以形态优美并且动作难度相对较小，安全性较高的素质协调性训练为主。
摘要 飞行员的体能素质要求非常高，因此很多准备申请直升机飞行员的学生都非常关心需要参加哪些体能训练，针对这个问题，本文通过平时课程以及飞行员体能考试的要求提出一些适合飞行员体能训练的一些方式。
关键词 飞行员 职业 体适能
一、直升机飞行身体适应情况分析
飞行员是许多人心目中的梦想，而苛刻的身体素质要求成为了扼杀梦想的最大元凶。不少学员在上飞机后会出现呕吐、晕机和恐高等不适应状况。
人吃五谷杂粮，谁能没病？直升机飞行员的身体素质虽然经过严格选拔，但是难保会出现特殊情况。在航空领域，我们将直升机飞行员在飞行途中因自身问题（如疾病、心里问题等）不能完成飞行任务的情况称为“空中失能”。再精细的检查也难保万无一失，我们是如何判断一名直升机飞行员在空中是否处于“失能”状态？一些时候直升机飞行员出现“空中失能”，可是其表现并不是很明显，比如“短暂性癫痫”等。这样如果没有及时发现，对飞行的安全是很大的威胁。所以航空界采用“驾驶标准喊话”作为判断飞行员是否失能的标准之一。在飞行过程中，如果高度、航向、速度等飞行状态发生改变时，飞行员之间需要通过清晰、标准的喊话互相沟通。如果发现一方没有作出准确的回应，那么就可能出现“空中失能”了。
作为直升机飞行员，每一人都经过严格的训练并且定期复训。必须保证飞行员能够冷静应对机械鼓掌、特殊天气、突发情况等特殊情况。通常情况下，两名飞行人员如果有一名出现身体不适，另外一人也可以操纵飞行安全降落。而且每一架航班上都配有应急的装备和药品，供特殊情况使用。
二、直升机飞行员素质训练的原因及方法
除了具有一般体育项目增强体质的功能外，还能有效的增强直升机飞行人员的平衡机能及在各种非正常状态下控制身体的能力。另外，它在培养飞行人员机智灵活、勇敢果断、团结协作等优秀品质方面也具有非常良好的作用。因此，提高空间定向能力素质作为直升机飞行学员体育训练教学的重点科目。如：前后滚翻、滚轮、旋梯和转椅等是在运动中进行的，因此，了解器械的启动、制动原理，对于掌握器械的各项因此，了解器械的启动、制动原理，对于掌握器械的各项技术有重大意义。对提高飞行学员前庭分析器的机能，改善中枢神经对血管系统的调节机能，增强学员承受强负荷的能力，促进平衡机能稳定性和判定方位的能力，锻炼肌肉放松与紧张的协调能力，增强关节韧带和发展臂部、腹部和下肢肌肉力量，提高学员的抗眩晕能力和保持身体平衡的能力，并培养勇敢、果断、机智等意志品质和团结友爱的协作精神都有重要的作用。
（一）前后滚翻
在高校开展直升机飞行学员专业以来，受到种种因素制约，尤其是硬件设施。在有效的基础条件下，最容易在课间开展的抗晕眩练习就是前后滚翻。学生可以在垫子上连续多个的完成前滚翻或者后滚翻。要求学生在完成一系列的技术动作后能够将身体保持平稳的站立。
（二）旋梯
旋梯训练是飞行员为了提高空间定向能力而特有的一种训练手段。空间定向能力是飞行员必备的主要身体素质之一。空间定向能力素质的好坏直接关系着飞行训练和飞行安全，而空间定向能力差又是飞行员的常见问题，尤其在飞行学员中常见，这不仅严重影响飞行学习，甚者可危及飞行安全。
（三）固定滚轮
固定滚轮训练是飞行员为了提高空间定向能力而特有的一种训练手段，固定滾轮运动是在固定的轮子里，通过人体重心移动变化使轮子转动，从而使身体得到锻炼的运动项目。经常进行固定滚轮练习，对提高空间定向能力有显著效果。所谓空间定向能力就是指人对自己在空间的姿态、位置和运动的判断及认识能力，即前庭平衡功能。高素质的飞行员不但要具有驾驶飞机的理论知识和实际操作能力，还应具备适合飞行工作的身体素质，特别是前庭平衡能力。
（四）活动滚轮
通过活动滚轮训练可以增强学员的力量、胆量和模拟飞行加速度，锻炼学员的抗眩晕能力，提高学员的操纵能力以及自己在空间的姿态、位置和运动的判断及认识能力，极富挑战性。
（五）灵敏性
在高强度的空中飞行过程中难以避免的会出现应急状况，如何快速的作出一系列的应变能力，通常在课堂中我们可以做一些灵敏性练习：往返跑、追逐跑、以及快速反应练习。如在往返跑中，教师可加入一些难度练习，在跑的过程当中快速过障碍物等难度。
三、强化直升机飞行员身体素质训练的职业特征
在日常的教学过程中组织直升机飞行员身体素质训练的内容安排上要按照民航飞行学员的需求，一切从飞行技术的要求，飞行能力、质量的提高，在飞行过程中的安全措施保证以及飞行寿命的延长为基点出发，直升机飞行员在追求身体素质能力提升的同时，更加要求这些素质能力都是为了满足在直升机飞行过程中的实际情况所需。如一些难度较大的耐力以及力量项目的选择上，还是要以形态优美并且动作难度相对较小，安全性较高的素质协调性训练为主。