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6个方法教您如何在办公室久坐不累
1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
2.经常走动。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下。
3.干洗腿。用双手抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样的方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉蒌缩等。
4.揉腿肚。以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉另一只腿。
5.扭膝。两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
6.扳足趾。端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。
“开心”食物赶走抑郁
如果在你为工作而“抓狂”的时候，或是陷入抑郁的情绪中，以下食物可能会有帮助。
全谷类食物：全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。
蔬菜水果：蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，使大脑保持良好的工作状态。
海鱼：例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是Ω3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
巧玩电脑游戏有益弱视治疗
英国一项最新研究显示，每天玩一小时电脑游戏，对弱视治疗大有裨益。不过，研究所涉及的游戏方法与人们平时接触的不尽相同。
研究人员找来14名患弱视的孩子，让他们戴上特制眼镜玩《俄罗斯方块》。这种眼镜有特殊作用：让左眼只能看到下落的“方块”，右眼只能看到下面静止不动、等待消除的“方块”。这样，孩子们为玩好这个游戏，必须同时使用双眼。
实验结果显示，14个孩子中，54％玩游戏4个小时后，弱视明显好转，半数看立体图像的能力有所提高。这是因为弱视孩子通常有一只眼睛的视力较弱，生活中大多爱用视力较好的那只眼睛。一种常见的治疗方法是蒙住视力好的那只眼睛，强迫视力不好的眼睛看东西，经受“锻炼”。
四种有氧运动最护心脏
快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能、提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。
游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。
跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找一个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班，也可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30～45分钟。
骑自行车：研究发现，骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%～7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
上班族别拿苏打饼干当早餐
早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。但是，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜做早餐，因为它们以谷类居多，缺乏优质蛋白，而且消化快，吃过2～3小时之后就会有饥饿感，只能供给人体短时间所需要的能量。因此，我们还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
另外，很多上班族由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利。还有，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配营养少，且炸、煎、炒的食品其热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利。
四种敷眼方法消眼肿
黄瓜片。把冰箱里冷藏的黄瓜拿出后切片，敷在眼皮上保持10～15分钟即可，感觉凉丝丝的很舒服。
袋泡茶。取红茶或绿茶的袋泡茶一小包，冲泡后取出待其冷却，然后放在纸巾上；躺在床上或沙发上，把纸巾连茶包敷在眼皮上保持10分钟左右。茶叶中所含的咖啡因有收缩血管、抑制红肿的效果。
金属勺。先拿6把金属勺子，如不锈钢勺子，在冰箱里搁上几分钟。然后取出趁其冰冷时覆压在红肿的眼皮上，当一把感觉不冷时就换一把继续覆压，如此轮换。
牛奶掺水。将冷藏的牛奶与适量清水混合，使其形成乳液，把日常美容用的粉扑浸在里面，然后闭上眼，把吸饱乳液的粉扑放在眼皮上保持数分钟，可以消除眼皮炎症。
带妆运动易长痘
人们在运动的同时，也不忘形象问题，为了永远展现最美丽的一面，许多女性不愿卸掉彩妆。但是皮肤科医生认为，带妆运动容易生暗疮。因为运动时汗水和油脂分泌较旺盛，假如脸部仍然盖有粉底液、BB霜等化妆品，便会塞住毛囊，容易导致发炎，甚至生暗疮。如果在户外运动，可以适当涂一些防晒用品，只是部分人毛发浓密，特别是男士，质地太稠的防晒霜会阻塞毛孔，可选择一些防晒喷剂，用于面部和手脚皮肤。此外，运动后半小时内，由于脸上还在流汗，堵塞毛孔的几率也非常大，也不宜化妆。
（责编 冰蓝）
1.大腿与地面平行。将椅子调高，使大腿与地面平行，可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力；选择靠背椅，在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。
2.经常走动。建议每隔15分钟，站立、拉伸或走动一下。
3.干洗腿。用双手抱紧一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩，一直到足踝。然后，再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样的方法再摩擦另一条腿，重复数遍。此法可预防下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉蒌缩等。
4.揉腿肚。以两手掌夹紧另一侧小腿肚，旋转揉动，每次揉动20次，然后用同法揉另一只腿。
5.扭膝。两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，膝部前后左右呈圆圈转动。先向左转，后向右转，各20次。可治下肢乏力、膝关节疼痛。
6.扳足趾。端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，以两手扳足趾20～30次。
“开心”食物赶走抑郁
如果在你为工作而“抓狂”的时候，或是陷入抑郁的情绪中，以下食物可能会有帮助。
全谷类食物：全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。
蔬菜水果：蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，使大脑保持良好的工作状态。
海鱼：例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是Ω3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
巧玩电脑游戏有益弱视治疗
英国一项最新研究显示，每天玩一小时电脑游戏，对弱视治疗大有裨益。不过，研究所涉及的游戏方法与人们平时接触的不尽相同。
研究人员找来14名患弱视的孩子，让他们戴上特制眼镜玩《俄罗斯方块》。这种眼镜有特殊作用：让左眼只能看到下落的“方块”，右眼只能看到下面静止不动、等待消除的“方块”。这样，孩子们为玩好这个游戏，必须同时使用双眼。
实验结果显示，14个孩子中，54％玩游戏4个小时后，弱视明显好转，半数看立体图像的能力有所提高。这是因为弱视孩子通常有一只眼睛的视力较弱，生活中大多爱用视力较好的那只眼睛。一种常见的治疗方法是蒙住视力好的那只眼睛，强迫视力不好的眼睛看东西，经受“锻炼”。
四种有氧运动最护心脏
快步走：步行是最简便易行的有氧运动，对改善心肺功能、提高摄氧量效果最好。还能改善冠状动脉粥样硬化，同时可降低血压，调节血脂，调控血糖。推荐运动频率：每天步行约4.5公里，时间在30分钟以上，每周5次左右。
游泳：游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有神奇的锻炼作用，是一种轻松愉快的全身性运动方式。
跳舞：跳舞是一种全身运动，可放松身心，愉悦心情，减轻压力，促进血液循环，增加摄氧量，有益心脏健康。专家建议，可根据自身身体状况，找一个舞伴一起参加相应强度的舞蹈班，也可以在家中伴着最喜欢的音乐，跳30～45分钟。
骑自行车：研究发现，骑单车的习惯能够将心血管功能增强3%～7%。心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同。
上班族别拿苏打饼干当早餐
早餐所供给的热量占全天的30%，这个主要是靠主食来供给的。但是，酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜做早餐，因为它们以谷类居多，缺乏优质蛋白，而且消化快，吃过2～3小时之后就会有饥饿感，只能供给人体短时间所需要的能量。因此，我们还要适量摄进一些富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、肉松、豆制品等食品。
另外，很多上班族由于时间紧，早餐常边走边吃，这样对肠胃健康不利。还有，假如豆浆加油条作为早餐是你的最爱，那就要留心了。这种搭配营养少，且炸、煎、炒的食品其热量油脂显著偏高，长期吃对身体非常不利。
四种敷眼方法消眼肿
黄瓜片。把冰箱里冷藏的黄瓜拿出后切片，敷在眼皮上保持10～15分钟即可，感觉凉丝丝的很舒服。
袋泡茶。取红茶或绿茶的袋泡茶一小包，冲泡后取出待其冷却，然后放在纸巾上；躺在床上或沙发上，把纸巾连茶包敷在眼皮上保持10分钟左右。茶叶中所含的咖啡因有收缩血管、抑制红肿的效果。
金属勺。先拿6把金属勺子，如不锈钢勺子，在冰箱里搁上几分钟。然后取出趁其冰冷时覆压在红肿的眼皮上，当一把感觉不冷时就换一把继续覆压，如此轮换。
牛奶掺水。将冷藏的牛奶与适量清水混合，使其形成乳液，把日常美容用的粉扑浸在里面，然后闭上眼，把吸饱乳液的粉扑放在眼皮上保持数分钟，可以消除眼皮炎症。
带妆运动易长痘
人们在运动的同时，也不忘形象问题，为了永远展现最美丽的一面，许多女性不愿卸掉彩妆。但是皮肤科医生认为，带妆运动容易生暗疮。因为运动时汗水和油脂分泌较旺盛，假如脸部仍然盖有粉底液、BB霜等化妆品，便会塞住毛囊，容易导致发炎，甚至生暗疮。如果在户外运动，可以适当涂一些防晒用品，只是部分人毛发浓密，特别是男士，质地太稠的防晒霜会阻塞毛孔，可选择一些防晒喷剂，用于面部和手脚皮肤。此外，运动后半小时内，由于脸上还在流汗，堵塞毛孔的几率也非常大，也不宜化妆。
（责编 冰蓝）