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卧室的瘦身机关
5大瘦身房间检视重点
1 活动空间
千万不可将卧室塞得满满的，否则人挤在里面就会一动不动。巧妙地规划出房间里运动线路，利于你做些简单的运动。
2 用餐习惯
选择一处固定的饮食区，保证就餐时在相同的位置，如此可养成良好的饮食习惯。
3 房间色调
以暖色调为主的房间让人感觉很温暖，但对于想瘦身的你来说，蓝色则是不能错过的重点颜色。
4 物品摆置
东西的摆放位置与顺序也隐藏着瘦身玄机，最重要的是将食物摆放在视线看不到的地方，以防一时冲动摄取过多的食物。
5 收纳技巧
每天都用得到的东西要摆放在易取的位置，这样既可养成随手将东西归回原位的好习惯，又有助于打造你的“瘦环境”。
10项布置技巧
合理地安排房间空司，设计出你的生活路线，将每日的活动量、饮食习惯、生活原则都善加规划在其中，你的瘦身动力马上提升!
全身镜
要维持好身材就要时时刻刻监督自己的体态，因此房间里一定不能缺少一面全身镜，且要放置在最容易看到的地方，可随时观察自己的身材变化。
小台灯
就寝钱煮盏小台灯，让你在看限的小空间里创造出更多的趣味。台灯温暖的黄光还有助于入睡。切记!熬夜是美丽的杀手……
活动空间
方便做简单运动规划房间的活动路线，有效地利用挂钩、收纳柜等，让房间的空间感变大。并在地上铺上一块大小适合的地毯或是瑜伽垫，让你呆在房间里的时候，也能做些简单的运动。
杂志、书籍
想要窈窕瘦身，当然不能忘了多吸收新资讯了，除了关于瘦身的书籍外，不要忘了每月购买当期最新的《美颜质》，努力吸收知识，有付出就会有收获!
收纳盒
将你的小东西全都利用收纳盒分门别类地收藏，使房间变得整齐。凌乱的房间会影响情绪。也许是造成你暴饮暴食的凶手之一哦!
体重计
想要瘦身的你，一定要坚持每天早晚量体重的程序，且最好是选择有测量脂肪功能的。体重计就是你的诚实树，勇敢地面对现实吧!
蓝色床单
想要窈窕的身材就不要在装可爱!蓝色菜是你的瘦身拍档，美国的一项研究表明，冷色系有安定神经的作用，将房间的几大色块(入床单、窗帘等)用蓝色来布置，有助于抑制你的贪吃欲望。
餐桌
为自己规划一处用餐的空间，除了可保持房间整洁外，最重要的是能让你安心用餐，减少你不受控制的贪吃习惯。在用餐时，可播放轻柔舒缓的音乐，放慢用餐速度，提高饱足感，以有效降低食量。
小餐具
不论你是带外食回家还是自己DIY，准备大小适中的一人份餐具，除了有助于食物的摆放美观外，还可管控食物的分量，成为一道监督饮食的手续。
冰箱左右胖瘦的机密
科学饮食是拥有窈窕身材的不二法门，让你不再视冰箱为敌人的好方法就是改造它，这是许多女生吃不胖的机密。慎选食物和学会DIY料理，可让你吃得健康、瘦得美丽。
3大冰箱检视重点
1 食物的分量
冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯，或许那就是让你变胖的原因之一。
2 分门别类摆放
分类摆放，水、饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，这样冰箱里井然有序，而你在拿东西时也能做出有效选择。
3 挑选食物技巧同样的蔬果、肉品到底要选择哪一样?是想瘦身的你一定要懂的。选对食物有助于减低热量吸收，促进新陈代谢，让你的身体运作更符合瘦身的需求。
5大区储存最瘦窈窕食材
将冰箱内的食物依照水果、蔬菜、肉类、饮料、调味料5大区来做分类和挑选，先把你的冰箱变成吃不胖的基地，就不用再把它视为瘦身禁地了。
水果区
瘦身加效好脸色
苹果：低热量且含丰富的果胶、维生素A、C和纤维质，可加速排毒并降低热量吸收。
蔬菜区
是你窈窕身体必备高纤维
番茄：含丰富的维生素C、E、K外，更富含茄红素、胡萝卜素和丰富的纤维质。其中茄红素具抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。
甜椒：含胡萝卜素、叶酸、维生素A、C等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢功能。
故菌类：属于高蛋白低脂肪类食品，含丰富的碳水化合物、钙、磷等多种营养，低卡路里的特性是减肥时的好帮手。
饮料区
有助循环废物不堆积
水：这是你最健康的选择，每天至少摄取2000cc的水分，可促进身体的循环，帮助肌肤维持水嫩。
无糖绿茶：饭后喝杯茶，有助于消化，减少油脂的吸收。
低脂牛奶：含有丰富的蛋白质，不让油滋滋的脂肪占据你的身体。
调味料区
加速代谢提升燃脂
辣椒：能促进新陈代谢、加速血液循环、提升脂肪燃烧，是日本女生的最爱。
大蒜：含有特殊的大蒜辣素，以及丰富的微量元素，亦可促进新陈代谢、提升脂肪燃烧。
姜：能安定消化系统、消除胀气及消化不良。还能促进胃液的分泌，对于减肥的人来说，可减少体内热量的堆积。
肉类区
长肌肉帮助雕塑好曲线
鱼肉：脂肪含量较低，且有丰富的优良蛋白质，可提高人体的肌肉量，并促进新陈代谢。让你保持好身材。
海鲜：含有丰富的蛋白质和钙等营养素，在肉类的选择上，水里游的比路上走的好，但是应小心不要摄取过量的胆固醇。
瘦肉：在陆上的动物中，选择两只脚的又优于四只脚的，尽量选择瘦肉，像里脊肉、鸡胸肉等。
浴室是瘦身重地
如果你认为洗澡只是身体喜欢干净的感觉，那就大大错失了瘦身的机会哦!根据许多女明星的说法，洗澡可是她们一天中的瘦身黄金时间。好好利用就可以轻松维持好身材
3大浴室检视重点
1 光线充足色调明亮
浴室要保持通风，再搭配颜色清爽的布置，点缀出明亮的空间，给你无限好心情。
2 将瘦身用品布置其中
将洗澡时可使用到的瘦身用品，像是按摩滚轮、沐浴液、按摩霜等摆放在你的浴室里，洗澡的同时也可达到瘦身目的。
3 善用收纳创造空间
除了养成将东西随手归位的习惯外，浴室中要尽量扩展活动空间，才能利用浴室来完成更多的瘦身运动。
4大布置轻松打造瘦身浴室
教你如何善加利用浴室中原本就有的物品来达到瘦身目的，不要再说你瘦不下来，多花点心思就可让自己变苗条!
1 毛巾
你运动的好帮手
毛巾的功用不限于擦拭身体，还可利用它做些简单的伸展运动，利于不同部位的雕塑。
2 划分空间
干湿空间分隔清楚
不仅有助于浴室的整洁，还可有更适合的空间来做运动和涂抹瘦身霜。
3 瘦身霜
瘦身的重要工具
洗完澡后是涂抹瘦身霜的最佳时机之一，瘦身霜不仅可帮助肌肤更加坚实，再搭配上按摩的手法，想要跟脂肪说分手绝非难事!
4 半身浴缸
将泡澡变成你的生活习惯
在享受泡澡的同时，还能够为你消耗掉不少的热量，并加速身体的代谢，让你又瘦又美丽。
5大瘦身房间检视重点
1 活动空间
千万不可将卧室塞得满满的，否则人挤在里面就会一动不动。巧妙地规划出房间里运动线路，利于你做些简单的运动。
2 用餐习惯
选择一处固定的饮食区，保证就餐时在相同的位置，如此可养成良好的饮食习惯。
3 房间色调
以暖色调为主的房间让人感觉很温暖，但对于想瘦身的你来说，蓝色则是不能错过的重点颜色。
4 物品摆置
东西的摆放位置与顺序也隐藏着瘦身玄机，最重要的是将食物摆放在视线看不到的地方，以防一时冲动摄取过多的食物。
5 收纳技巧
每天都用得到的东西要摆放在易取的位置，这样既可养成随手将东西归回原位的好习惯，又有助于打造你的“瘦环境”。
10项布置技巧
合理地安排房间空司，设计出你的生活路线，将每日的活动量、饮食习惯、生活原则都善加规划在其中，你的瘦身动力马上提升!
全身镜
要维持好身材就要时时刻刻监督自己的体态，因此房间里一定不能缺少一面全身镜，且要放置在最容易看到的地方，可随时观察自己的身材变化。
小台灯
就寝钱煮盏小台灯，让你在看限的小空间里创造出更多的趣味。台灯温暖的黄光还有助于入睡。切记!熬夜是美丽的杀手……
活动空间
方便做简单运动规划房间的活动路线，有效地利用挂钩、收纳柜等，让房间的空间感变大。并在地上铺上一块大小适合的地毯或是瑜伽垫，让你呆在房间里的时候，也能做些简单的运动。
杂志、书籍
想要窈窕瘦身，当然不能忘了多吸收新资讯了，除了关于瘦身的书籍外，不要忘了每月购买当期最新的《美颜质》，努力吸收知识，有付出就会有收获!
收纳盒
将你的小东西全都利用收纳盒分门别类地收藏，使房间变得整齐。凌乱的房间会影响情绪。也许是造成你暴饮暴食的凶手之一哦!
体重计
想要瘦身的你，一定要坚持每天早晚量体重的程序，且最好是选择有测量脂肪功能的。体重计就是你的诚实树，勇敢地面对现实吧!
蓝色床单
想要窈窕的身材就不要在装可爱!蓝色菜是你的瘦身拍档，美国的一项研究表明，冷色系有安定神经的作用，将房间的几大色块(入床单、窗帘等)用蓝色来布置，有助于抑制你的贪吃欲望。
餐桌
为自己规划一处用餐的空间，除了可保持房间整洁外，最重要的是能让你安心用餐，减少你不受控制的贪吃习惯。在用餐时，可播放轻柔舒缓的音乐，放慢用餐速度，提高饱足感，以有效降低食量。
小餐具
不论你是带外食回家还是自己DIY，准备大小适中的一人份餐具，除了有助于食物的摆放美观外，还可管控食物的分量，成为一道监督饮食的手续。
冰箱左右胖瘦的机密
科学饮食是拥有窈窕身材的不二法门，让你不再视冰箱为敌人的好方法就是改造它，这是许多女生吃不胖的机密。慎选食物和学会DIY料理，可让你吃得健康、瘦得美丽。
3大冰箱检视重点
1 食物的分量
冰箱摆放的食物尽量以一人份为主，不要养成储存粮食的习惯，或许那就是让你变胖的原因之一。
2 分门别类摆放
分类摆放，水、饮料放置在门边的层架上，保鲜区放上新鲜的蔬果，这样冰箱里井然有序，而你在拿东西时也能做出有效选择。
3 挑选食物技巧同样的蔬果、肉品到底要选择哪一样?是想瘦身的你一定要懂的。选对食物有助于减低热量吸收，促进新陈代谢，让你的身体运作更符合瘦身的需求。
5大区储存最瘦窈窕食材
将冰箱内的食物依照水果、蔬菜、肉类、饮料、调味料5大区来做分类和挑选，先把你的冰箱变成吃不胖的基地，就不用再把它视为瘦身禁地了。
水果区
瘦身加效好脸色
苹果：低热量且含丰富的果胶、维生素A、C和纤维质，可加速排毒并降低热量吸收。
蔬菜区
是你窈窕身体必备高纤维
番茄：含丰富的维生素C、E、K外，更富含茄红素、胡萝卜素和丰富的纤维质。其中茄红素具抗氧化效果，是美肤瘦身的最佳水果。
甜椒：含胡萝卜素、叶酸、维生素A、C等，其丰富的营养具有活化组织细胞、促进新陈代谢功能。
故菌类：属于高蛋白低脂肪类食品，含丰富的碳水化合物、钙、磷等多种营养，低卡路里的特性是减肥时的好帮手。
饮料区
有助循环废物不堆积
水：这是你最健康的选择，每天至少摄取2000cc的水分，可促进身体的循环，帮助肌肤维持水嫩。
无糖绿茶：饭后喝杯茶，有助于消化，减少油脂的吸收。
低脂牛奶：含有丰富的蛋白质，不让油滋滋的脂肪占据你的身体。
调味料区
加速代谢提升燃脂
辣椒：能促进新陈代谢、加速血液循环、提升脂肪燃烧，是日本女生的最爱。
大蒜：含有特殊的大蒜辣素，以及丰富的微量元素，亦可促进新陈代谢、提升脂肪燃烧。
姜：能安定消化系统、消除胀气及消化不良。还能促进胃液的分泌，对于减肥的人来说，可减少体内热量的堆积。
肉类区
长肌肉帮助雕塑好曲线
鱼肉：脂肪含量较低，且有丰富的优良蛋白质，可提高人体的肌肉量，并促进新陈代谢。让你保持好身材。
海鲜：含有丰富的蛋白质和钙等营养素，在肉类的选择上，水里游的比路上走的好，但是应小心不要摄取过量的胆固醇。
瘦肉：在陆上的动物中，选择两只脚的又优于四只脚的，尽量选择瘦肉，像里脊肉、鸡胸肉等。
浴室是瘦身重地
如果你认为洗澡只是身体喜欢干净的感觉，那就大大错失了瘦身的机会哦!根据许多女明星的说法，洗澡可是她们一天中的瘦身黄金时间。好好利用就可以轻松维持好身材
3大浴室检视重点
1 光线充足色调明亮
浴室要保持通风，再搭配颜色清爽的布置，点缀出明亮的空间，给你无限好心情。
2 将瘦身用品布置其中
将洗澡时可使用到的瘦身用品，像是按摩滚轮、沐浴液、按摩霜等摆放在你的浴室里，洗澡的同时也可达到瘦身目的。
3 善用收纳创造空间
除了养成将东西随手归位的习惯外，浴室中要尽量扩展活动空间，才能利用浴室来完成更多的瘦身运动。
4大布置轻松打造瘦身浴室
教你如何善加利用浴室中原本就有的物品来达到瘦身目的，不要再说你瘦不下来，多花点心思就可让自己变苗条!
1 毛巾
你运动的好帮手
毛巾的功用不限于擦拭身体，还可利用它做些简单的伸展运动，利于不同部位的雕塑。
2 划分空间
干湿空间分隔清楚
不仅有助于浴室的整洁，还可有更适合的空间来做运动和涂抹瘦身霜。
3 瘦身霜
瘦身的重要工具
洗完澡后是涂抹瘦身霜的最佳时机之一，瘦身霜不仅可帮助肌肤更加坚实，再搭配上按摩的手法，想要跟脂肪说分手绝非难事!
4 半身浴缸
将泡澡变成你的生活习惯
在享受泡澡的同时，还能够为你消耗掉不少的热量，并加速身体的代谢，让你又瘦又美丽。