皮肤是人体的第一道防线。好的皮肤既能让人看起来容光焕发，又能有效地抵御各种化妆品的侵蚀和气候变化对人体的影响。女性想拥有好的皮肤，除了根据自身的年龄和皮肤特点做好基础保养外，还要注意饮食。值得注意的是，并不是所有的食品都能使皮肤细腻光滑，有些食品不仅不会美化皮肤，还可能绐皮肤带来一定的伤害。那么，哪些食品会使皮肤变糟呢?
　　很多人都喜欢吃油炸食品，但油炸食品却是皮肤健康的大敌。油炸食品不仅会使人发胖，而且其中含有的氧化物会加速皮肤的老化，所以，女性应尽量少吃油炸食品。若是女性十分爱吃油炸食品，可在吃油炸食品前先吃一些香蕉、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等富含维生素E的食物，以抵抗皮肤老化。
　　感光类的食物一般富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素可直接或间接地增加酪氨酸、酪氨酸酶和多巴胺醌等物质在人体内的数量和活性，从而使皮肤更容易受到紫外线的侵害而变黑或长斑。一般来说，含有辛辣气味或特殊气味的蔬菜都属于感光蔬菜。表面发亮的水果大部分也是感光的。我们在日常生活中经常食用的红薯、马铃薯、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类、柠檬、木瓜、青瓜等都属于感光类的蔬菜和水果。女性在吃了这类感光的蔬菜和水果之后，就应该避免日晒，或尽量在晚上食用这类蔬菜和水果。
　　研究证明，经常进食富含锌、铜、铁等稀有元素的食物，皮肤就容易变黑。富含稀有元素的食物包括动物的内脏，蛤、蟹、河螺、牡蛎等水产品，大豆、扁豆、青豆、赤豆等豆类，花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等干果类食品。女性想要拥有白皙的皮肤，就一定要控制以上食物的摄入量。
　　健康的人体体液呈弱碱性。女性若是平时摄八的酸性食物过多，血液就会倾向于酸性，形成酸性体质。酸性体质会促使皮肤长出色斑。因此，女性平时应多吃新鲜水果和食用菌等碱性食物，并控制肉类、酒类和糖类等强酸性食物的摄入，以保持体液呈弱碱性，防止色斑的形成。
　　人的新陈代谢若是正常，体内的黑色素可顺利排出，人的皮肤就会显得白皙、细腻。而若在食物中添加过多的鸡精、防腐剂、人工色素等添加剂，就会加重内脏的负担，使黑色素不能顺利地排出。长期淤积在体内的黑色素会使皮肤长出黑斑和雀斑。因此，女性不要在食物中添加过多的添加剂，以减轻内脏的负担，使黑色素能顺利地排出体外。，