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济南市第三人民医院外科副主任医师李强提醒大家，在日常生活中当发生轻微的腕、踝关节扭伤时要立即冷敷，方法是用毛巾包一些冰块，对扭伤处进行局部冷敷，避免过多活动，但严禁热敷、揉搓及涂抹粘贴活血化淤药物。急性期（24小时）过后，扭伤局部会进入血肿吸收和组织修复期，这时才可以使用活血化淤药物。因为在损伤的急性期，皮下软组织周围的小血管会发生破裂，此时如果涂抹活血化淤的药物或揉搓，就会加重局部的血液渗出，从而使肿胀加重。