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从一名普通的电器销售员,到年营销收入上千亿元的“格力王国”女掌门,董明珠雷厉风行、实干兴业的“铁娘子”风范,令人心生敬佩。更为难得的是,已经62岁的她,仍然保持着苗条的身材、饱满的精神,看上去比实际年龄小很多。在繁忙的工作之外,这位“格力女王”也有着自己独特的养生经。
![](https://www.soolun.com/img/pic.php?url=http://img.resource.qikan.cn/qkimages/nvsh/nvsh201612/nvsh20161219-1-l.jpg)
朋友的早逝令她警醒
董明珠是南京人,1954年出生在一个普通工人家庭,从安徽芜湖干部教育学院统计学专业毕业后,她在南京一家化工研究所做行政工作。丈夫因病去世后,她独自带着2岁的儿子生活。1990年,她将8岁的儿子留给婆婆照顾,自己南下打工。
董明珠应聘到格力公司,从一名基层销售员做起。凭借坚毅的性格和死缠烂打的销售方式,她仅用40天就追讨回前任留下的42万元债款,令公司高层刮目相看。1995年,董明珠被任命为格力销售部的经理。管理严格、奖罚分明的她,率销售团队屡创佳绩。她在2002年荣获“中国企业女性风云人物”称号,并当选为第十届全国人大代表。
就在事业如日中天时,董明珠的身体出了问题——因经常加班熬夜,饮食方面又不注意,她被查出肝损伤,而且血脂比正常人高出数倍。医生叮嘱她,吃药治疗的同时,每天还要多运动、多吃果蔬、少熬夜……但是,这位职场上的“拼命三娘”太忙了,每天都有开不完的会、打不完的电话和一大堆等着她去处理的事情。
虽然饮食方面调整了,但加班熬夜的习惯一时却改不了。董明珠常常自嘲地叹息:“我休息啥啊?当日事,当日毕,不能把工作留到第二天,否则心里的念头就不通达。”
2004年春节前的一天,她接到一个好姐妹打来的电话:“明珠,以后你千万要多保重身体,我要先走一步了……”这位好朋友是广东著名的女企业家,与董明珠的关系很要好。当天,朋友平静地告诉她,自己患有肝癌晚期。董明珠根本不相信,因为半个月前大家还在一起开会,有说有笑,对方哪像个绝症患者?
董明珠赶到医院一看,好姐妹脸色蜡黄,人也瘦了一圈。那段时间,董明珠一有时间就跑到医院陪伴好友,对方经常在一觉醒来后喃喃自语:“多希望这是一场噩梦啊,可惜不是。原来,人的生命竟真的这般脆弱……”8个月后,42岁的朋友离开了这个世界。
爱上“一桶水”养生法
好姐妹的英年早逝,让董明珠猛然惊醒:朋友也是“女强人”,经常熬夜工作,还出于应酬和减压的需要练出了好酒量,甚至有了酒瘾。另外,由于夫妻关系不和睦,朋友和丈夫经常一见面就吵架……种种原因导致朋友身患肝癌,却又因忽视身体警报而未及时到医院做检查,最终空有亿万资产也派不上用场,只能眼睁睁地被癌魔夺走生命!
“事业、家庭、财富、社会地位等等,统统都是0,身体才是1。没有健康的身体作支撑,再多的0都毫无意义。”董明珠似乎在一夜间顿悟人生。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的坏习惯,饮食也逐渐偏向清淡。一向不喜欢吃水果的她,强迫自己爱上了香蕉、苹果、葡萄……
以前,董明珠的生活非常简单,她很少化妆,名牌衣服从来只在打折时才买,除了看书外几乎没什么爱好。自从女友去世后,她挤出时间让自己休闲,爱上了打羽毛球、骑自行车,还对“一桶水健身法”乐此不疲。
“一桶水健身法”堪称“平民养生法”,谁都有条件做到,就是每天晚上用一大桶热水泡脚。人的脚犹如树之根,泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。
为什么用桶泡脚,而不是盆呢?董明珠解释说,这是因为泡脚的水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位,效果才最好。另外,桶的底面积要足够大,可以让双脚在放松状态下接触桶底。材质方面建议优先选择木质的桶,因为金属材质导热过快,容易导致烫伤,而普通的塑料桶保温效果很差;水温不宜过热或过凉,一般维持在38~43℃为宜;泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。
“走”出健康女王范儿
20年来,董明珠还热衷“快走”运动。从位于广东珠海的格力总部到她的住处,大概有七八公里远。只要没有特别紧急的事务,一向提倡低碳出行的董明珠,每天都会选择步行去上班。为此,她要比开车去公司提前一小时起床,穿着一双运动鞋,迎着晨曦向公司进发。遇到公司有急事,她才不得不开车去上班,但下班回家时仍然会自觉补上“每天走完一万步”的必修课。
当然,董明珠的“快走健身”也是讲究方法的。快走和散步、慢走有明显的区别,一小时3公里以内叫散步,3.6公里叫慢行,4.5公里就叫步行,5.5公里才称之为快走。
董明珠每小时要走六七公里:“快走时要抬头挺胸,展开双肩,让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后,会增加脊椎、腰部的负担,不能取得最佳的运动效果。步伐要大,速度要快,腰部重心在踏出的脚上,走时要积极用全身的肌肉,这样有助于减轻腰痛、肩痛。”董明珠介绍起自己的运动心经时,热情丝毫不亚于介绍格力的产品。
快走不仅能强身健体、增强人体免疫力,还能够加速能量的消耗,有减肥瘦身的效果。研究表明,成年人每天步行半个小时,能够增加消耗热量30%;每天步行一公里,能够减少约0.3公斤的脂肪。每天快走半个小时,能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。以较快的速度走路,对心血管系统有促进作用。患有高血脂、高血压人群,可以尝试每天快走的锻炼方式,能够减低血液的胆固醇含量,对降血压有很好的治疗作用。
在木桶泡脚和快走运动的双重作用下,董明珠很快降低了血脂,肝损伤也慢慢自愈了。经常运动的她,由内而外散发出一股迷人的自信气质,原本暗淡的肤色也渐渐有了光泽,身材也保持着美丽的曲线。
董明珠笑说:“格力就像我的老公,相伴20年来,我们有了深厚的感情。只要有充满挑战性的格力事业,有父母和儿子的精神支持,有健康的体魄,我就觉得自己很幸福、很富有了。”
2012年5月,董明珠正式被任命为格力集团董事长。在媒体镜头前,董明珠瘦削而清秀,女人味十足,笑的时候双眼弯成一对柔和的月牙儿。她爱美,办公室的书柜里排列着一堆个人照片,各个年龄段的都有。她喜欢穿高跟鞋,站在台上演讲一两个小时也不嫌累。但是,只要一开口,她就变成了一个“硬汉”——观点鲜明,敢说真话,典型的“霸道总裁”风范。
董明珠说自己是狮子座,不喜欢被动。作为家电企业老总代表,当国美这种强势的大型卖场随意压低产品价格时,她站出来反对;她曾为国企发展而呼吁,公开批评国资委看到利益时手伸得太长;她曾把广州财政局告上法庭,认为对方在政府采购时搞潜规则。即使在2015年中南海经济形势座谈会上面对国务院总理李克强,她仍然没有“收敛”自己的直率:“总理,我们不需要国家的产业政策扶持,只要有公平竞争的环境,企业自己就可以做好。”
如果说,董明珠靠坚毅果断的性格和突出能力而成就了格力的传奇,那么,“木桶泡脚+快走健身”的养生法则是撑起这位 “自信女王”风采的不二法宝。
编辑 魏光
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朋友的早逝令她警醒
董明珠是南京人,1954年出生在一个普通工人家庭,从安徽芜湖干部教育学院统计学专业毕业后,她在南京一家化工研究所做行政工作。丈夫因病去世后,她独自带着2岁的儿子生活。1990年,她将8岁的儿子留给婆婆照顾,自己南下打工。
董明珠应聘到格力公司,从一名基层销售员做起。凭借坚毅的性格和死缠烂打的销售方式,她仅用40天就追讨回前任留下的42万元债款,令公司高层刮目相看。1995年,董明珠被任命为格力销售部的经理。管理严格、奖罚分明的她,率销售团队屡创佳绩。她在2002年荣获“中国企业女性风云人物”称号,并当选为第十届全国人大代表。
就在事业如日中天时,董明珠的身体出了问题——因经常加班熬夜,饮食方面又不注意,她被查出肝损伤,而且血脂比正常人高出数倍。医生叮嘱她,吃药治疗的同时,每天还要多运动、多吃果蔬、少熬夜……但是,这位职场上的“拼命三娘”太忙了,每天都有开不完的会、打不完的电话和一大堆等着她去处理的事情。
虽然饮食方面调整了,但加班熬夜的习惯一时却改不了。董明珠常常自嘲地叹息:“我休息啥啊?当日事,当日毕,不能把工作留到第二天,否则心里的念头就不通达。”
2004年春节前的一天,她接到一个好姐妹打来的电话:“明珠,以后你千万要多保重身体,我要先走一步了……”这位好朋友是广东著名的女企业家,与董明珠的关系很要好。当天,朋友平静地告诉她,自己患有肝癌晚期。董明珠根本不相信,因为半个月前大家还在一起开会,有说有笑,对方哪像个绝症患者?
董明珠赶到医院一看,好姐妹脸色蜡黄,人也瘦了一圈。那段时间,董明珠一有时间就跑到医院陪伴好友,对方经常在一觉醒来后喃喃自语:“多希望这是一场噩梦啊,可惜不是。原来,人的生命竟真的这般脆弱……”8个月后,42岁的朋友离开了这个世界。
爱上“一桶水”养生法
好姐妹的英年早逝,让董明珠猛然惊醒:朋友也是“女强人”,经常熬夜工作,还出于应酬和减压的需要练出了好酒量,甚至有了酒瘾。另外,由于夫妻关系不和睦,朋友和丈夫经常一见面就吵架……种种原因导致朋友身患肝癌,却又因忽视身体警报而未及时到医院做检查,最终空有亿万资产也派不上用场,只能眼睁睁地被癌魔夺走生命!
“事业、家庭、财富、社会地位等等,统统都是0,身体才是1。没有健康的身体作支撑,再多的0都毫无意义。”董明珠似乎在一夜间顿悟人生。她戒掉了猛喝咖啡熬夜加班的坏习惯,饮食也逐渐偏向清淡。一向不喜欢吃水果的她,强迫自己爱上了香蕉、苹果、葡萄……
以前,董明珠的生活非常简单,她很少化妆,名牌衣服从来只在打折时才买,除了看书外几乎没什么爱好。自从女友去世后,她挤出时间让自己休闲,爱上了打羽毛球、骑自行车,还对“一桶水健身法”乐此不疲。
“一桶水健身法”堪称“平民养生法”,谁都有条件做到,就是每天晚上用一大桶热水泡脚。人的脚犹如树之根,泡脚可以促进全身血液循环、活血通络、滋养容颜、改善睡眠。
为什么用桶泡脚,而不是盆呢?董明珠解释说,这是因为泡脚的水通常要淹过脚踝部到膝盖以下的部位,效果才最好。另外,桶的底面积要足够大,可以让双脚在放松状态下接触桶底。材质方面建议优先选择木质的桶,因为金属材质导热过快,容易导致烫伤,而普通的塑料桶保温效果很差;水温不宜过热或过凉,一般维持在38~43℃为宜;泡脚时间以30~45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。
“走”出健康女王范儿
20年来,董明珠还热衷“快走”运动。从位于广东珠海的格力总部到她的住处,大概有七八公里远。只要没有特别紧急的事务,一向提倡低碳出行的董明珠,每天都会选择步行去上班。为此,她要比开车去公司提前一小时起床,穿着一双运动鞋,迎着晨曦向公司进发。遇到公司有急事,她才不得不开车去上班,但下班回家时仍然会自觉补上“每天走完一万步”的必修课。
当然,董明珠的“快走健身”也是讲究方法的。快走和散步、慢走有明显的区别,一小时3公里以内叫散步,3.6公里叫慢行,4.5公里就叫步行,5.5公里才称之为快走。
董明珠每小时要走六七公里:“快走时要抬头挺胸,展开双肩,让肩与臀部保持同一条与地面垂直的直线上。如果臀部靠后,会增加脊椎、腰部的负担,不能取得最佳的运动效果。步伐要大,速度要快,腰部重心在踏出的脚上,走时要积极用全身的肌肉,这样有助于减轻腰痛、肩痛。”董明珠介绍起自己的运动心经时,热情丝毫不亚于介绍格力的产品。
快走不仅能强身健体、增强人体免疫力,还能够加速能量的消耗,有减肥瘦身的效果。研究表明,成年人每天步行半个小时,能够增加消耗热量30%;每天步行一公里,能够减少约0.3公斤的脂肪。每天快走半个小时,能够预防老年中风、糖尿病、心脏病、骨质疏松等。以较快的速度走路,对心血管系统有促进作用。患有高血脂、高血压人群,可以尝试每天快走的锻炼方式,能够减低血液的胆固醇含量,对降血压有很好的治疗作用。
在木桶泡脚和快走运动的双重作用下,董明珠很快降低了血脂,肝损伤也慢慢自愈了。经常运动的她,由内而外散发出一股迷人的自信气质,原本暗淡的肤色也渐渐有了光泽,身材也保持着美丽的曲线。
董明珠笑说:“格力就像我的老公,相伴20年来,我们有了深厚的感情。只要有充满挑战性的格力事业,有父母和儿子的精神支持,有健康的体魄,我就觉得自己很幸福、很富有了。”
2012年5月,董明珠正式被任命为格力集团董事长。在媒体镜头前,董明珠瘦削而清秀,女人味十足,笑的时候双眼弯成一对柔和的月牙儿。她爱美,办公室的书柜里排列着一堆个人照片,各个年龄段的都有。她喜欢穿高跟鞋,站在台上演讲一两个小时也不嫌累。但是,只要一开口,她就变成了一个“硬汉”——观点鲜明,敢说真话,典型的“霸道总裁”风范。
董明珠说自己是狮子座,不喜欢被动。作为家电企业老总代表,当国美这种强势的大型卖场随意压低产品价格时,她站出来反对;她曾为国企发展而呼吁,公开批评国资委看到利益时手伸得太长;她曾把广州财政局告上法庭,认为对方在政府采购时搞潜规则。即使在2015年中南海经济形势座谈会上面对国务院总理李克强,她仍然没有“收敛”自己的直率:“总理,我们不需要国家的产业政策扶持,只要有公平竞争的环境,企业自己就可以做好。”
如果说,董明珠靠坚毅果断的性格和突出能力而成就了格力的传奇,那么,“木桶泡脚+快走健身”的养生法则是撑起这位 “自信女王”风采的不二法宝。
编辑 魏光