论文部分内容阅读
常年坐办公室，不知不觉就养成了一些小习惯，小心，有一些可是不折不扣的健康杀手哦！
1.饮水机里接热水
在办公室，桶装水是你主要的饮水来源。但饮水机长年处于加热状态，下班后也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性降低，铁、铝的亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康。如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生，附着在饮水机内胆壁上，微生物会随着饮水过程进入你的消化道，引起肠道疾病。
Tips：
※不必非喝办公室桶装水，可以自己带些水果或去附近超市买些瓶装矿泉水。
※周末或节日长假里，长时间没有人用饮水机时，建议关掉电源，避免反复加热，从而避免水中产生有害物质。
2.画精致工作妆
每天早上，哪怕牺牲吃早饭时间，你都要在化妆镜前多待一会。但在封闭写字楼里，过厚的粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤，还会让脸部肌肤角质层增厚甚至老化。另外，口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物，它们不知不觉进入你的口腔，身体吸收毒素不说，还会引发口腔过敏和传染性疾病。金属色眼影的危害最严重，澳大利亚医学专家发现，在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中，42％是由这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的。
Tips：
※美容专家说，将化妆品保存在冰箱里，能让它对健康的危害降低一半。但保存前请拧紧瓶盖，以防空气中的细菌侵入。
※深度清洁皮肤比化妆更重要！
3.趴在桌子上睡午觉
都说每天午睡30分钟对健康有利，所以你吃过午饭，会自然而然趴在桌上休息，以缓解工作疲劳。但伏案午睡会让眼球受到非正常压迫，使角膜弯曲度降低，甚至屈光度改变，视力模糊。戴隐形眼镜的人，眼睛长时间受这种压迫，还会使角膜损伤、眼压持续升高，加速眼睛衰老速度。
Tips：
※如果能在办公室找个沙发，躺着休息，效果比趴在桌上好得多。要是没有沙发，可以先去室外呼吸10分钟新鲜空气，再回来午休。室外空气能增加眼底血管氧气供应，预防眼压持续升高。
※多吃绿豆、多喝蜂蜜水。这些食物能促进眼部代谢，缓解眼部肌肉紧张状态。
4.高跟鞋越穿越高
一套得体的职业装配上又细又挺的高跟鞋，的确让你的白领形象有型有款。但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚面。在你的脚趾甲和两侧皮肤之间，有一条细细的缝隙，医学上叫做“甲沟”。甲沟很狭窄，长时间挤压会引发炎症。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时，脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎。
Tips：
※美国健康专家建议，买不同高度的高跟鞋是避免脚趾同一部位持续受力的好办法。你还可以在办公室放一双轻软、舒服的平底鞋，在办公室走路时，用便鞋代替又细又尖的高跟鞋。
※千万别对自己的脚趾甲下手太狠，每次修剪时，留下足够趾甲盖住皮肤。尤其是脚趾甲边缘别剪成深深的弧形，保持趾甲基本平齐就好。脚趾甲周围有倒刺时，用指甲刀齐根减掉，千万别图方便用手撕。
5.在卫生间看书
有时在办公室待久了，卫生间反倒成了不错的休息场所，一待就是半小时，看看报纸消磨时间，倒也惬意。但别忘了排便过程是一次神经参与的反射活动，常在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误暗示：我还没看完，慢慢来。这种暗示让原本正常的神经反射遭到破坏，导致排便时间越来越长，最终引起习惯性便秘。坐在坐便器上时间过长，会使腹压增高，还会增加痔疮发生几率。
Tips：
※进卫生间时保证两手空空——除了卫生纸。
※最好能养成按时排便的好习惯。比如每天早晨一次。
※可以通过提肛训练加强骨盆肌群力量，预防痔疮。具体做法：深呼吸后主动提肛收缩，双腿加紧，屏住呼吸3～5秒，随后慢慢放松，反复数次。
助理编辑 王琳
1.饮水机里接热水
在办公室，桶装水是你主要的饮水来源。但饮水机长年处于加热状态，下班后也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性降低，铁、铝的亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康。如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生，附着在饮水机内胆壁上，微生物会随着饮水过程进入你的消化道，引起肠道疾病。
Tips：
※不必非喝办公室桶装水，可以自己带些水果或去附近超市买些瓶装矿泉水。
※周末或节日长假里，长时间没有人用饮水机时，建议关掉电源，避免反复加热，从而避免水中产生有害物质。
2.画精致工作妆
每天早上，哪怕牺牲吃早饭时间，你都要在化妆镜前多待一会。但在封闭写字楼里，过厚的粉底会堵塞毛孔，阻碍皮肤呼吸和新陈代谢。粉底中的汞元素长期刺激皮肤，还会让脸部肌肤角质层增厚甚至老化。另外，口红中的油脂成分吸附了空气中的尘埃、金属分子和病原微生物，它们不知不觉进入你的口腔，身体吸收毒素不说，还会引发口腔过敏和传染性疾病。金属色眼影的危害最严重，澳大利亚医学专家发现，在患有结膜炎、干眼症等常见眼科疾病的女性中，42％是由这种粉末状化学物质反复刺激黏膜引起的。
Tips：
※美容专家说，将化妆品保存在冰箱里，能让它对健康的危害降低一半。但保存前请拧紧瓶盖，以防空气中的细菌侵入。
※深度清洁皮肤比化妆更重要！
3.趴在桌子上睡午觉
都说每天午睡30分钟对健康有利，所以你吃过午饭，会自然而然趴在桌上休息，以缓解工作疲劳。但伏案午睡会让眼球受到非正常压迫，使角膜弯曲度降低，甚至屈光度改变，视力模糊。戴隐形眼镜的人，眼睛长时间受这种压迫，还会使角膜损伤、眼压持续升高，加速眼睛衰老速度。
Tips：
※如果能在办公室找个沙发，躺着休息，效果比趴在桌上好得多。要是没有沙发，可以先去室外呼吸10分钟新鲜空气，再回来午休。室外空气能增加眼底血管氧气供应，预防眼压持续升高。
※多吃绿豆、多喝蜂蜜水。这些食物能促进眼部代谢，缓解眼部肌肉紧张状态。
4.高跟鞋越穿越高
一套得体的职业装配上又细又挺的高跟鞋，的确让你的白领形象有型有款。但那些鞋头尖尖、细细的硬高跟鞋，其实很容易损伤脚趾和脚面。在你的脚趾甲和两侧皮肤之间，有一条细细的缝隙，医学上叫做“甲沟”。甲沟很狭窄，长时间挤压会引发炎症。当你穿着尖尖硬硬的鞋子走路时，脚趾被挤在鞋子前方一个很小的三角区里，久而久之，趾甲会嵌入肉里，引发甲沟炎。
Tips：
※美国健康专家建议，买不同高度的高跟鞋是避免脚趾同一部位持续受力的好办法。你还可以在办公室放一双轻软、舒服的平底鞋，在办公室走路时，用便鞋代替又细又尖的高跟鞋。
※千万别对自己的脚趾甲下手太狠，每次修剪时，留下足够趾甲盖住皮肤。尤其是脚趾甲边缘别剪成深深的弧形，保持趾甲基本平齐就好。脚趾甲周围有倒刺时，用指甲刀齐根减掉，千万别图方便用手撕。
5.在卫生间看书
有时在办公室待久了，卫生间反倒成了不错的休息场所，一待就是半小时，看看报纸消磨时间，倒也惬意。但别忘了排便过程是一次神经参与的反射活动，常在卫生间里阅读，会给神经系统造成一种错误暗示：我还没看完，慢慢来。这种暗示让原本正常的神经反射遭到破坏，导致排便时间越来越长，最终引起习惯性便秘。坐在坐便器上时间过长，会使腹压增高，还会增加痔疮发生几率。
Tips：
※进卫生间时保证两手空空——除了卫生纸。
※最好能养成按时排便的好习惯。比如每天早晨一次。
※可以通过提肛训练加强骨盆肌群力量，预防痔疮。具体做法：深呼吸后主动提肛收缩，双腿加紧，屏住呼吸3～5秒，随后慢慢放松，反复数次。
助理编辑 王琳