【摘 要】
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很多人都体验过便秘之苦,而且有相当一部分人长期为此困扰.它虽算不上什么大病,却大大影响了人们的生活质量.现从饮食的角度讲讲便秘常见的原因及如何预防.rn原因一:食量太小
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很多人都体验过便秘之苦,而且有相当一部分人长期为此困扰.它虽算不上什么大病,却大大影响了人们的生活质量.现从饮食的角度讲讲便秘常见的原因及如何预防.rn原因一:食量太小 节食减肥的女性常常发生这种情况.大肠内容物中,一半左右是微生物发酵物,而微生物要靠人体没有充分消化吸收的食物残渣来供养.一旦食物总量低到一定程度,食物残渣的数量大大减少,不仅引起胃里的饥饿感,还让肠道瘪瘪,没有足够的食物残渣来刺激肠道蠕动,自然就会失去正常的排泄功能.同时,长期节食会导致营养不良,蛋白质、维生素、矿物质都缺乏,使肠道细胞的更新和修复速度下降,运动力量减弱,很容易导致肠道功能紊乱.
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