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【摘要】钢琴演奏专业存在许多问题，其中一个最令人们关注的是对演奏者造成的肢体运动伤害，“亚历山大技巧”是用自己的意识控制自己的肢体，这样可以起到改正自己的身体习惯的作用。这篇文章主要是对“亚历山大技巧”的原理进行分析从而付诸于实践。
【关键词】亚历山大技巧；钢琴演奏；肢体运动；钢琴演奏记忆
【中图分类号】J624 【文献标识码】A
就大体上而言，这种艺术形式下的钢琴演奏与比赛式体育运动有一些相似之处，这是为什么呢？原因就是这些功能的实现者要实现这些功能都需要用自己的肢体并且要实现这些功能的要求也类似。但是也有一些区别，比如说，运动员需要全身的肌肉群相互协调共同完成，但是演奏者只需要用手上的肌肉完成演奏。所以，和运动员相比，钢琴演奏家在演奏过程中同样存在着肢体伤害的隐藏问题。作为一名资深的钢琴老师，在授课过程中会面临着由于学生演奏过程中的操作不当引起的不必要伤害，而导致的不能继续练习或者参加比赛的情况，更有甚者，因重伤而离开音乐界，抱憾终身。与之相似的情况不仅仅只是出现在钢琴演奏者中，有数名曾在历史上小有名气的钢琴家也因此类问题退出钢琴界。
一、“亚历山大技巧”的简介
1869年，在澳大利亚的小山村里，亚历山大出生了。他曾经是一位歌唱家，但是因为莫名其妙的失声而导致永远离开了歌唱舞台。在众人束手无策的情况下，他决心自己找寻问题根源。亚历山大每天对着家里的镜子练习并且观察，最后发现，在自己深情演唱或者朗诵的时候自己的头都会向后倾，导致颈部僵直，全部神经高度紧张，声带被压迫，然而这种不正确的演唱方式恰恰就是导致自己失声的主要原因。在找到原因之后，他进行了数以万计的实验，发明了一种独特的发音方法，使自己的病得以痊愈，并且在原有实验结果的基础上创立了关于正确的运动方式的学说——“亚历山大技巧”。在之后的几年中，他还创建了能够专门教授亚历山大技巧的学校，来推广亚历山大技巧。
简而言之，“亚历山大技巧”赋予人们进行自我调控的能力，使人们可以体会到四肢在运动过程中的存在形式，并且可以自己找到错误并改正，从而得到飞一般的进步和愉悦的心情。
二、“亚历山大技巧”的用处
“亚历山大技巧”是为了让演奏者在钢琴演奏过程中能够用自己的大脑完全控制自己的肢体，这样做的话就可以使自己一些不规范动作得到完善，从而减小受伤的可能。下面是一些具体的方法：
（一）肢体情况与钢琴演奏的关系
“亚历山大技巧”中指出演奏者在演奏要开始时应该保持一定的正确姿势，让自己的全身处于放松的状态，这样可以使自己很好地将演奏进行到底。
（二）肢体习惯与钢琴演奏的关系
“亚历山大技巧”中指出当演奏者经常在演奏开始保持一个动作，等时间长了以后，這就会成为一个习惯，这样也可以帮助演奏者很好地发挥自己的才能。
（三）肢体瞬时反应与钢琴演奏的关系
有句古话说，“欲速则不达”。演奏者应该学会去面对突如齐来的事情，学会冷静处理，及时寻找问题的根源，找到最有效的解决办法。这样可以让自己的演奏更完美。
（四）理性思维与钢琴演奏的关系
这个的意思是说我们应该在做每一件事情之前都应该经过自己的大脑，自己做好一定的准备。所以说，有一个理性的头脑真的对钢琴演奏者有非常大的帮助。
三、钢琴演奏技巧的提升
（一）正确无误地演奏新作品
作为一位钢琴演奏的新手，必须要进行多次的练习，自己去理解不同风格的作品，用一种积极的态度去对待这种事情。在钢琴演奏过程中，自己要根据自己的情况去制定个目标，合理分配自己的时间。
（二）结合老师提供的方法
在你学习钢琴演奏的过程中，老师是必不可少的。老师是我们的指路明灯，他可以帮助我们更好更高效率的练习。新手应该认真体会老师的话，集中自己的精力听，让自己更好地掌握技巧。
（三）时间的合理性
作为新手，我们应该合理规划自己的练习时间，做到老师上课前先预习，下课后及时巩固，有问题要及时解决，与老师沟通。除此之外，我们还应该让自己的练习时间更有效率。
四、钢琴演奏步骤
演奏者的心中要有整体的把握，对旋律要做到收放自如。
弹奏时注意自己的手势，不能用自己的整个手指去触摸键。
弹奏的时候要让发出来的声音集中，轻巧，有力度，让听的人有一种听觉享受。
五、钢琴演奏记忆
到底什么办法是记忆的最好办法呢？根据许多事情发现，对音乐有一定分析的人记忆很好。所以说，这就告诉我们，我们只有对这个事物的来龙去脉都理解清楚才能达到永久的记忆。音乐记忆也有多个方面，视觉记忆就是在我们的大脑中留下乐谱，在弹奏过程中弹奏者就可以想起来整个场景；动作记忆就是经过我们多次的练习达到一定的熟练度后，有些动作不需要想，就可以不由自主地做出来；听觉记忆就是我们在每次的弹奏过程中，早已经对这些声音很熟悉，在我们演奏突然发生意外时，也可以用这个方法来完成下面的演奏。只要我们把上面的这些方法融合起来，我们就可以让自己的音乐记忆到达另外一种高度。总而言之，我们应该学着去尝试这种方法，说不定我们就会收获一份可贵的经验。
六、结束语
以上是我对钢琴演奏的理解，“亚历山大技巧”有许多原理值得我们学习，对钢琴演奏者也有很大的帮助。这个理论学说是让我们采用一种正确的方式去演奏，可以让我们的肢体尽可能不受伤，让我们可以轻松地练习，提高我们的效率。钢琴演奏是一个非常有意义的项目，在这个学习过程中，我们不仅仅会学到与自己的专业有关的知识，而且我们可以学到如何锻炼自己的身体，让自己的运动更安全。
参考文献
[1]魏晓红.钢琴演奏中思维能力的培养与训练[J].赤峰学院学报（自然科学版），2014（19）.
[2]赵爽.浅析钢琴基本技能学习的重要性及其策略[J].大众文艺，2014（15）.
[3]井源源.双钢琴演奏中所注意的一些问题研究[J].黄河之声，2014（15）.
【关键词】亚历山大技巧；钢琴演奏；肢体运动；钢琴演奏记忆
【中图分类号】J624 【文献标识码】A
就大体上而言，这种艺术形式下的钢琴演奏与比赛式体育运动有一些相似之处，这是为什么呢？原因就是这些功能的实现者要实现这些功能都需要用自己的肢体并且要实现这些功能的要求也类似。但是也有一些区别，比如说，运动员需要全身的肌肉群相互协调共同完成，但是演奏者只需要用手上的肌肉完成演奏。所以，和运动员相比，钢琴演奏家在演奏过程中同样存在着肢体伤害的隐藏问题。作为一名资深的钢琴老师，在授课过程中会面临着由于学生演奏过程中的操作不当引起的不必要伤害，而导致的不能继续练习或者参加比赛的情况，更有甚者，因重伤而离开音乐界，抱憾终身。与之相似的情况不仅仅只是出现在钢琴演奏者中，有数名曾在历史上小有名气的钢琴家也因此类问题退出钢琴界。
一、“亚历山大技巧”的简介
1869年，在澳大利亚的小山村里，亚历山大出生了。他曾经是一位歌唱家，但是因为莫名其妙的失声而导致永远离开了歌唱舞台。在众人束手无策的情况下，他决心自己找寻问题根源。亚历山大每天对着家里的镜子练习并且观察，最后发现，在自己深情演唱或者朗诵的时候自己的头都会向后倾，导致颈部僵直，全部神经高度紧张，声带被压迫，然而这种不正确的演唱方式恰恰就是导致自己失声的主要原因。在找到原因之后，他进行了数以万计的实验，发明了一种独特的发音方法，使自己的病得以痊愈，并且在原有实验结果的基础上创立了关于正确的运动方式的学说——“亚历山大技巧”。在之后的几年中，他还创建了能够专门教授亚历山大技巧的学校，来推广亚历山大技巧。
简而言之，“亚历山大技巧”赋予人们进行自我调控的能力，使人们可以体会到四肢在运动过程中的存在形式，并且可以自己找到错误并改正，从而得到飞一般的进步和愉悦的心情。
二、“亚历山大技巧”的用处
“亚历山大技巧”是为了让演奏者在钢琴演奏过程中能够用自己的大脑完全控制自己的肢体，这样做的话就可以使自己一些不规范动作得到完善，从而减小受伤的可能。下面是一些具体的方法：
（一）肢体情况与钢琴演奏的关系
“亚历山大技巧”中指出演奏者在演奏要开始时应该保持一定的正确姿势，让自己的全身处于放松的状态，这样可以使自己很好地将演奏进行到底。
（二）肢体习惯与钢琴演奏的关系
“亚历山大技巧”中指出当演奏者经常在演奏开始保持一个动作，等时间长了以后，這就会成为一个习惯，这样也可以帮助演奏者很好地发挥自己的才能。
（三）肢体瞬时反应与钢琴演奏的关系
有句古话说，“欲速则不达”。演奏者应该学会去面对突如齐来的事情，学会冷静处理，及时寻找问题的根源，找到最有效的解决办法。这样可以让自己的演奏更完美。
（四）理性思维与钢琴演奏的关系
这个的意思是说我们应该在做每一件事情之前都应该经过自己的大脑，自己做好一定的准备。所以说，有一个理性的头脑真的对钢琴演奏者有非常大的帮助。
三、钢琴演奏技巧的提升
（一）正确无误地演奏新作品
作为一位钢琴演奏的新手，必须要进行多次的练习，自己去理解不同风格的作品，用一种积极的态度去对待这种事情。在钢琴演奏过程中，自己要根据自己的情况去制定个目标，合理分配自己的时间。
（二）结合老师提供的方法
在你学习钢琴演奏的过程中，老师是必不可少的。老师是我们的指路明灯，他可以帮助我们更好更高效率的练习。新手应该认真体会老师的话，集中自己的精力听，让自己更好地掌握技巧。
（三）时间的合理性
作为新手，我们应该合理规划自己的练习时间，做到老师上课前先预习，下课后及时巩固，有问题要及时解决，与老师沟通。除此之外，我们还应该让自己的练习时间更有效率。
四、钢琴演奏步骤
演奏者的心中要有整体的把握，对旋律要做到收放自如。
弹奏时注意自己的手势，不能用自己的整个手指去触摸键。
弹奏的时候要让发出来的声音集中，轻巧，有力度，让听的人有一种听觉享受。
五、钢琴演奏记忆
到底什么办法是记忆的最好办法呢？根据许多事情发现，对音乐有一定分析的人记忆很好。所以说，这就告诉我们，我们只有对这个事物的来龙去脉都理解清楚才能达到永久的记忆。音乐记忆也有多个方面，视觉记忆就是在我们的大脑中留下乐谱，在弹奏过程中弹奏者就可以想起来整个场景；动作记忆就是经过我们多次的练习达到一定的熟练度后，有些动作不需要想，就可以不由自主地做出来；听觉记忆就是我们在每次的弹奏过程中，早已经对这些声音很熟悉，在我们演奏突然发生意外时，也可以用这个方法来完成下面的演奏。只要我们把上面的这些方法融合起来，我们就可以让自己的音乐记忆到达另外一种高度。总而言之，我们应该学着去尝试这种方法，说不定我们就会收获一份可贵的经验。
六、结束语
以上是我对钢琴演奏的理解，“亚历山大技巧”有许多原理值得我们学习，对钢琴演奏者也有很大的帮助。这个理论学说是让我们采用一种正确的方式去演奏，可以让我们的肢体尽可能不受伤，让我们可以轻松地练习，提高我们的效率。钢琴演奏是一个非常有意义的项目，在这个学习过程中，我们不仅仅会学到与自己的专业有关的知识，而且我们可以学到如何锻炼自己的身体，让自己的运动更安全。
参考文献
[1]魏晓红.钢琴演奏中思维能力的培养与训练[J].赤峰学院学报（自然科学版），2014（19）.
[2]赵爽.浅析钢琴基本技能学习的重要性及其策略[J].大众文艺，2014（15）.
[3]井源源.双钢琴演奏中所注意的一些问题研究[J].黄河之声，2014（15）.