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春夏换季时,天气频繁多变,忽冷忽热,身体也随着天气变化出现一些波动。老年人通过一些轻柔的按摩运动,能增强抗病免疫能力。
【按揉甲状腺】
动作要领:先以右手中间三指按揉喉结左侧甲状腺3分钟,再以左手中间三指按揉右侧甲状腺3分钟,最后以右手拇指及食指捏喉结处,按揉3分钟。
功效:甲状腺周围有人迎穴、水突穴等穴位分布,按揉这些穴位对局部的气血有引导和清利下降的作用,能利咽止痛。
【按揉胸腺】
動作要领:将右手掌压放在胸骨,掌根与指根稍用力以顺时针方向按揉3分钟。然后向下移动掌根,按揉3分钟。最后攒空拳在胸骨处上下移动,轻捶3分钟。
功效:胸腺部位为任脉所过,从膻中穴一直到璇玑穴,按揉这些任脉的穴位对气喘、胸闷、心痛等不适均有治疗作用,能提高老人的免疫力。
【按揉脾脏】
动作要领:将十指置于身体左侧的肋骨处,先由下向上挠脾脏区域3分钟。再将右手掌叠放在左手背之上,按揉脾脏3分钟,随后轻轻拍打该部位3分钟。
功效:按揉后可以疏肝健脾,增强人体的免疫力。
【按揉肝脏】
动作要领:将十指置于右侧肋骨处,先由下向上挠肝脏区域下表面的皮肤3分钟。再将左手掌叠放在右手背上,按揉肝脏3分钟,随后轻轻拍打3分钟。
功效:按揉肝区能恢复肝、胆部的生理机能,促进消化系统功能的恢复。
【按揉甲状腺】
动作要领:先以右手中间三指按揉喉结左侧甲状腺3分钟,再以左手中间三指按揉右侧甲状腺3分钟,最后以右手拇指及食指捏喉结处,按揉3分钟。
功效:甲状腺周围有人迎穴、水突穴等穴位分布,按揉这些穴位对局部的气血有引导和清利下降的作用,能利咽止痛。
【按揉胸腺】
動作要领:将右手掌压放在胸骨,掌根与指根稍用力以顺时针方向按揉3分钟。然后向下移动掌根,按揉3分钟。最后攒空拳在胸骨处上下移动,轻捶3分钟。
功效:胸腺部位为任脉所过,从膻中穴一直到璇玑穴,按揉这些任脉的穴位对气喘、胸闷、心痛等不适均有治疗作用,能提高老人的免疫力。
【按揉脾脏】
动作要领:将十指置于身体左侧的肋骨处,先由下向上挠脾脏区域3分钟。再将右手掌叠放在左手背之上,按揉脾脏3分钟,随后轻轻拍打该部位3分钟。
功效:按揉后可以疏肝健脾,增强人体的免疫力。
【按揉肝脏】
动作要领:将十指置于右侧肋骨处,先由下向上挠肝脏区域下表面的皮肤3分钟。再将左手掌叠放在右手背上,按揉肝脏3分钟,随后轻轻拍打3分钟。
功效:按揉肝区能恢复肝、胆部的生理机能,促进消化系统功能的恢复。